בעיות במערכת העיכול. בבקשה עזרה

שלום אני בת 21 ורק בזמן האחרון כשכל החיים שלי אכלתי מוצרי חלב, אני צמחונית כבר 5 שנים, התחילו לי תקופות של גזים מאוד לא נעימים, ואני מאוד נלחצת כשהם קורות. לכן החלטתי שאולי הן כתוצאה ממוצרי חלב. אותם הפסקתי לאכול. אני לא כל כך אוכלת מוצרי סויה כמבקום חלב יותר טבעול מדי פעם אני אוכלת גבינת סויה. אני חייבת לציין שאני כן אוכלת ירקות וכן אוכלת פירות.עד לפני כמה חודשים לערך היו לי יציאות טובות כל יום. ועכשיו יש 5 ימים 4 ימים שאין שום יציאה. אני אוכלת לחם מלא, ואוכלת בריא. אתמול לא אכלתי דברים יוצאי דופן, דברים שהייתי אוכלת אותם. והיו לי גזים מאוד חריפים אולי אם אני אתאר לך את מה שאכלתי תוכלי לומר לי אם יש משהו יוצא דופן לפי דעתך: לחמניה עם סלט טונה (בלימודים) סנדביץ שאני רגילה לאכול אותו..., קפה שחור, שניצל טבעול בטטה, סלט עםן בצל(שאולי עשה גם איזשהו דבר רע אצלי), שני תפוחים ולחם רגיל.ועגבניות שרי.(שנידמה לי ואולי אני מגזימה שעשו לי גם רע), באותו יום לקחתי 3 כדורי קל בטן כדי להוריד את המינון של הגזים הלא נעימים במיוחד. כל הערב היה סיוט(דרך אגב הייתה לי יציאה אחרי 4 ימים שלא הייתי בשירותים), ובבוקר שזה היום הייתי שוב בשירותים ולא הפסקתי ללכת, עם שלשול ועם כאבים (בעיית טחורים) בקיצור לא נעים בכלל אכלתי כל היום רק אורז, לחם מלא קל, תפוח אדמה, בטטה, ותפוח אחד. וקפה בבוקר. והרבה תה קמומיל. אני מאוד חרדה עכשיו לאכול דברים, אני מאוד דואגת לבריאותי בגלל היותי צמחונית(והרמת ברזל שלי נמוכה ואני בטוחה שגם אחרים), אני מאוד פוחדת ששוב זה יחזור והגזים הכי מפחידים אותי מכל, האם זה קשור לאכול? או שזה קשור לאי יציאה? בבקשה תעזרי לי תייעצי לי וכל דבר אני אשמח לשמוע. דרך אגב הייתי אצל הרופא שלי, והוא נתן לי פעם כדור שזה אבקה עםן חיידיקים טובים אז לחקתי אותה היום... ויש לי גם אבקה נגד עצירות... אני פשוט צריכה להתחיל לקחת אותם... אבל עדיין אני מוטרדת בקשר לגזים כי זה לא דבר נורמלי. יש לי גזים ביום יום כמובן כמו כל בן אדם אבל ללא ריח וכשזה קורה אני נלחצת. בבקשה עזרה! (מצטערת על אורך ההודעה )

שלום אור, אני מתנצלת מראש על כך שלא אוכל לענות לך באופן פרטני על שאלתך. עליך לגשת במהירות לדיאטנית בקופת החולים להתאמת תפריט אישי שיכול להקל בנושא הגזים והיציאות. במידה וגם לאחר שינויי תפריט מתאימים אין שיפור במצבך,יש לשקול פניה לרופא מומחה גסטרואנטרולוג. בברכה, דנה