עליה במשקל

אני בת 22 משקלי הוא 65 וגובה 170 שהיתי צעירה יותר בערך בגיל 15 שקלתי 95 קילו עשיתי דיאטה לבד והמון ספורט וירדתי45 קילו עד לפני שנה בערך שקלתי 50 קילו אבל עשיתי המון ספורט בערך 3-4 שעות ביום לאט לאט הורדתי את כמות הספורט אבל עדין אני הולכת לחדר כושר כול יום משקולות מפוצל לABC הליכה 40 דקות וסקי 20 דקות התפריט שאני הוכלת הוא בוקר: סלט ו2פרוסות לחם קל + 2כפות גיבינה חצי אחוז כוס חלב אחוז1 ביניים: יוגרט 0% צהריים: 2 פרוסות לחם קל וגבינה +2 ירקות יוגרט0% אחרי אימון חטיף חלבון של 200 קלוריות ערב ירקות מאודים ביצה סלט ויוגרט לילה 2יוגרט 0% אני עלתי מהר במשקל את התפריט אני עשיתי ואני יודעת שחסרים בו מזונות ביקר שומנים קטניות וחלבון מבשר הוא דג אבל הבעיה שאם האוכל הזה עליתי במשקל אני גם לא מבינה איך אני משמינה הודה לך על תשובתך

שלום חווה, לא נראה לפי התפריט כי ישנה סיבה לעליה במשקל, אך הכל תלוי מה אכלת לפני כן וכמה פעילות גופנית עשית לעומת עכשיו. הדיאטה שלך מאוד לא מאוזנת, חסרה ואף לא בריאה, נכון שרזה זה בריא אך לא במחיר של המזון שאותו את אוכלת. עליך לגשת בדחיפות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי והרכבת תפריט אישי ומלא יותר. כמו כן, המלצתי לערוך בידקות דם לוודא כי אין חסרים ולבדוק פעילות בלוטת התריס. בברכה, דנה