פורום תזונה קלינית
שלום, רציתי לשאול האם זה סטנדרטי לאכול כארוחת צהריים 2 פרוסות חזה עוף מטוגנות + כוס פחמימה + ירקות? האם 2 פרוסות חזה עוף זה הרבה? כמה קלוריות כל אחת? [אני לא יודעת מהו המשקל ואין לי דרך לחשב].
שלום הדר, זה נשמע סביר, וגם לי אין דרך להעריך כמות קלוריות, כי אין לי מושג מה גודל המנה. בברכה, דנה
שלום...בדרכ אני אוכל כ2000 קלוריות ליום כדי לשמור על משקלי ומחלק את זה ל6 ארוחות מאוזנות.....אתמול לא יודע מה קרה לי היה לי חשק לאכול בצוהוריים הרבה יותר ממה שאני רגיל ולאחר חישוב יצא שאכלתי 1700 קלוריות ורק היה 12 בצהריים ז צמתי כל היום ובערב אכלתי 300 קלוריות כלום שאלתי היא האם למרות שסגרתי 2000 קלוריות תיתכן עליה במישקל
שלום, סביר להניח שלא. בברכה, דנה
ד"ר שלום, לפני כשנה וחצי התחלתי ליטול כדורי ברזל-פריפול - רמת הברזל שלי נמוכה - 10-9. בתקופה האחרונה התחילו בחילות , האם יש קשר ? המון תודה
שלום אור, לא מאמינה שתרופה שאת נוטלת שנה וחצי עכשיו תעשה בחילות. בכל מקרה את השאלה יש להפנות לרופא. בברכה, דנה
אני מטופלת תרופתית כבר כמה שנים נגד דלקת מיפרקים. התרופות מועילות אבל יש להן תופעות לוואי לא רצויות.. אני מנסה לרדת במינון התרופות, בינתיים עם המינון של הפרדניזון וזאת (ע"פ המלצת נטורופט) ע"י שינויים בתזונה. בין היתר הוא המליץ ליטול 6 כמוסות אומגה-3 ביום. רציתי לדעת אם יש לאומגה 3 תכונות כימיות שפוגעות במינון האפקטיבי של תרופות.
שלום, לא יכולה לומר בוודאות הואיל ואיני כימאית או רוקחת. ידוע כי לא מומלץ ליטול אומגה 3 עם קומדין, אך מעבר לכך לא ידוע לי על אינטראקציות נוספות. בברכה, דנה
שלום, לא יכולה לומר בוודאות הואיל ואיני כימאית או רוקחת. ידוע כי לא מומלץ ליטול אומגה 3 עם קומדין, אך מעבר לכך לא ידוע לי על אינטראקציות נוספות. בברכה, דנה
כמה קלוריות בחצי כוס למוציות?
שלום, כ- 25 קק"ל. בברכה, דנה
אז איך יכול להיות בחצי כוס חמוציות רק 25 קלוריות?
יש לי חולשה. פעם בשבועיים אני קונה בגלידריה כופסא גלידה שמים לי חצי גלידת וניל וחצי גלידת וניל פיצפוצים, וכל יום אח"צ או לפני שאני יוצאת לעב' אני שמה לי מהגלידה בכוס. האם ניתן לשלב כזה דבר בתפריט? (אני מעדיפה לא לספור קלוריות.) אבל לא נראה לי זה ממש נורא, גם אם אוכלים כדור או שתיים מגלידה שהיא לא סורבה ביום, לא? שני.. (וזה אולי נוגד את ההודעה הקודמת) יש סוכריות שאני גם מאוד אוהבת בשם "ורנטל אורינל" בטעם חמאה וחלב, אלו שסבא וסבתא תמיד נותנים, חומות כאלו, כמה קלוריות מקסימום יש לאחת? נ.ב יש כאלו גם לכרמית אבל ללא סוכר. יערה
שלום יערה, זה ממש לא נורא לשלב גלידה בתפריט היומי כל עוד נלקח בחשבון בכמות הקלוריות והושמן היומי. בסוכריה כזן יש בערך 30-40 קק"ל. בברכה, דנה
שלום דנה כמה סיבים תזונתיים מומלצים ביום? והאם יותר מידי סיבים יכולים להזיק למערכת העיכול או שזה כמה שיותר סיבים יותר בריאות?
שלום, בממוצע 25-30 גר' ליממה.מעבר לאי נוחות בצריכה מוגברת של סיבים, כגון גזים מרובים, לא ידוע לי כי אלו יכולים לגרום לנזק כלשהו, כל עוד שותים מספיק. בברכה, דנה
שלום אני בת 40 ורמת הסוכר שלי 110מה עלי לעשות כדאי שהסוכר לא יעלה?האם רמת הסוכר עולה עם הגיל?
שלום סימה, אנשים מבוגרים נוטים לפתח יותר סוכרת אך זה לא אומר שזה תקין, ורמתך גבוהה. עליך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי.
רציתי לשאול אם ישנם דגים המותרים לאכילה עבור אנשים הרגישים ליוד? תודה!!
שלום, ראשית דגי בריכה כמעט אינם מכילים יוד וגם רוב דגי הים התיכון דלים מאוד ביוד כך שאין בעיה. אם הרגישות היא בגלל היוד שנותנים בבדיקות כגון CT אין לזה כל קשר למזון כי המינון בבדיקה גבוה מאוד ובהרבה לזה שיש בדגים או כל מזון אחר. בברכה, דנה
שלום דנה הרכבתי תפריט לבד כמו שציינת ואבקש את חוות דעתך אם זה אפשרי. בוקר: נס קפה עם סוכרזית ומעט חלב 1% ויוגורט ביו 0% 200 מ"ל עם כוס ברנפלקס זה של ה65 קלוריות ל30 גרם. צוהריים: כוס אורז מלא ו2 המבורגר לייט 5% של טבעול, לפעמים תוספת גזר גמדי של סנפרוס. ביניים: נס קפה (אותו דבר כמו בבוקר) ואנרגי לייט ערב: תה ירוק ו2 לחם דגנים לייט + כף גבינה לבנה 3% ביניים: תה ללא קפאין + ירק או פרי ועגבנייה ומלפפון. מה דעתך על התפריט
שלום, אני לא ממליצה לאנשים להרכיב תפריט לעצמם ואיני נוהגת לחוות דעה על תפריטים במסגרת פורום זה. פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה
דרושים נשים וגברים לתחרות ראשונה מסוגה בארץ של ירידה במשקל. התחרות תכלול מעקב מידע הנאה והמון תמיכה(וכמובן גם פרסים לזוכים) מספר המקומות מוגבל, הרשמה עד 18\5\08 לפרטים והרשמה: אוהד- 0508880767
אז ככה אני אמורה לעבור בעוד כשבוע ניתוח אף ועשיתי כל מיני בדיקות ואחת מהן זו: PT-INR שהתוצאה הייתה רשומה1.1 האם זה תקין? כי הרופאה רשמה לי יחוס לקומודין .. מדוע?? תודה על הסובלנות:)))
שלום חופית, עליך להפנות שאלה זו לרופא, זוהי לא שאלה רלוונטית לפורום זה. בברכה, דנה
אני בת 58 גובה 166 משקל 58 ק"ג. יש לי כולסטרול גבוהה ואני בדיאטה שנתנה לי דיאטנית של קופת חולים כבר כמה שנים אך הערכים עדיין גבוהים ,האם יש המלצה של מוצרי טבע בדוקים שאני יכולה להעזר בהם?מה דעתך על אומגה 3 בכדורים?
שלום, אומגה 3 לא מורידה כולסטרול אלא בעיקר טריגלצרידים. דיאטה להורדת כולסטרול פחות יעילה, בייחוד באנשים במשקל תקין, רצוי להתחיל טיפול תרופתי לפי המלצת הרופא בשילוב פעילות גופנית. בברכה, דנה
להפתעתי, גם בגבינות ובלחם הפרוס יש חומרים משמרים.כיצד להימנע מהם? האם עלי גם לאפות לבד לחם וגם להכין גבינות? האם זה המוצא היחיד?
שלום מירב לא כל החומרים המשמרים מלאכותיים או אינם מזינים. גם סוכר ומלח הם חומרים משמרים והם טבעיים לחלוטין אבל לא הכי מזינים. כמובן, שככל שמשתמשים במוצרים טבעיים כך איכות המוצר עולה, אך לא ניתן להמנע מכך לחלוטין. היכן שאפשר להמנע, המנעי, או שעברי למוצרים אורגניים או עבודות בית, כמו הרבה אנשים אחרים. בברכה, דנה
שלום האם תוכלי להתייחס לתזונה שמתאימה לבעיית אי ספיגת שומנים ,כתוצאה מאי ספיקת לבלב. כמה שומנים מותר? אילו מזונות יש להקפיד לאכול? ממה רצוי להימנע? אודה לתשובתך ,פשוט התור לתזונאית בעוד שבועיים. תודה
שלום שלומית, בהגדרה דיאטה דלת שומן היא עד 30% מסך הקלוריות היומיות, ואת זה תוכל לקבוע יחד איתך דיאטנית. בשלב זה המנעי ממזונות מטוגנים או מתוספי שמן, אכלי גבינות ומוצרי חלב עד 3%, בשרים רזים ללא עור, המנעי מזרעים למיניהם. את יכולה לאכול ירקות ופירות, פחמימות חמות כגון אורז, תפו"א, קטניות (אם זה לא גורם לך לאי נוחות), דגנים מלאים, חלבון ביצה, להמנע מאלכוהול ועישון ולהוסיף תרופה המספקת אנזימי לבלב. בברכה, דנה
להפתעתי, גם בגבינות ובלחם הפרוס יש חומרים משמרים.כיצד להימנע מהם? האם עלי גם לאפות לבד לחם וגם להכין גבינות? האם זה המוצא היחיד?
למנהלות הפורום שלום, בתקופה האחרונה ירדתי קצת יותר מ 28 ק"ג עד כה הכל היה בסדר גמור, בימים האחרונים שכבר הגעתי למשקל שאני רוצה להיות בו - ומשקל תקין לגילי ולגבהי. כל הזמן יש לי בולמוסים שאני לא מצליחה להפסיק אותם ואז יוםן אני מצליחה לשמור נכון ויום למחרת מתחיל לי אכילה מטורפת. חשוב לציין שאני מקפידה לעשות המון ספורט בערך 4-6 פעמיים בשבוע ספינינג. איזה טיפים אתן יכולות לתת לי על מנת למזער נזקים ולהמנע מבולמוסים כ"כ מיותרים. (אני יכולה להבין / לקבל שיש בולמוסים פעם בשבוע/ חודש אבל לא כל יומים). אודה לתשובתכם,
שלום, איני נותנת ייעוץ אישי במסגרת פורום זה. עליך לפנות לדיאטנית קלינית במסגרת קופת חולים. בברכה, דנה
בן 37, בריא, 1.78 מ', משקל 58 ק"ג, BMI 18. שאלתי: מהו ה- BMI הנמוך ביותר שהוא בגבולות התקין? במקומות מסויימים מצאתי שמדובר ב- 18, במקומות אחרים 19 ואפילו 20. האם BMI 18 הינו תקין, לדעתך?
שלום נדב, הטווח התחתון הוא 19, ו-18 נחשב מתחת לנורמה ונחשב לנמוך. בברכה, דנה
המון תודות על התשובה המהירה
שלום דנה במענה לשאלתי הקודמת בקשר לתה ירוק ופעילות גופנית מן 1-5-08 אמרת שיש כמה מחקרים שמדוחים שתה ירוק מוריד את רמת הטסטורון .האם זה טוב או רע לפרוסטטה ? כי יש כמה מחקרים שמדוחים כי התה הירוק מיטיב עם הפרוסטטה. תודה נתן
שלום נתן, כמובן שזה טוב, בחלק ניכר של סרטני הפרוסטטה הם תלויים באנדרוגנים (הורמוני מין) ולכן דיכוי שלהם או של הקולטנים שלהם, כמו במקרה של תה ירוק, יכול להועיל למניעה וטיפול. בברכה, דנה
רציתי לשאול כמה, בהערכה גסה, יש בפרוסה בינונית של עוגת קינמון ואגוזים?
שלום, אין באפשרותי להעריך, תלוי במרכיבים ובכמותם וכמה פרוסות יוצאות מעוגה אחת. כל עוגה שונה מהאחרת. בברכה, דנה
שלום, אני אוכלת המון כרוב כל יום וכבר המון זמן. אני יכולה לאכול 2 כרובים ביום. אני יודעת שכרוב זה ממשפחת המצליבים ושכרוב גורם לגזים. אני גם אוכלת הרבה מוצרי חלב. שמתי לב שכשאני גומרת לאכול כרוב שלם אז הבטן מתנפחת לי. למחרת כשיש לי יציאה אז הבטן חוזרת להיות שטוחה. עד לאחרונה לא היו לי כלל בעיות של יציאות. היו לי יציאות סדירות כל יום בשעה קבועה והייתי מרגישה התרוקנות. הבעיה שלי היא: שכבר שבועיים אני סובלת מיציאות קשות ובנוסף אני מרגישה שאני לא מתרוקנת כמו פעם. כאילו שאכלתי יותר ממה שיצא ושאין מצב שהכל יצא. ממה זה יכול לנבוע לאור העובדה שאף פעם לא היו לי בעיות של יציאות למרות שגם קודם הייתי אוכלת הרבה כרוב? מה עליי לאכול כדי שלא יהיו לי עצירויות כאלה. האם זנג'ביל יכול לעזור במתן יציאות מלאות? האם זה קשור למוצרי החלב שלאחרונה אני אוכלת יותר? האם זה רגישות ללקטוז? או לצליאק?
שלום שולמית, איני יכולה לומר מהי הסיבה ומה גרם לשינוי. נסי לשתות יותר מים כ- 2 ליטר ליממה, עסקי בפעילות גופנית יומיומית והוסיפי לתפריט סיבים מסיסים מסוג דגנים מלאים, שבולת שוכל, כוסמת, ירקות ופירות אחרים מלבד כרוב. בברכה, דנה
בבוקר:כוס חל+חצי פרוסה לחם קל+כפית ריבת חלב,שתי פרוסות לחם קל+כף קוטג' 5 אחוז,6 כפות אורז מלא+כף חומוס+חתיכת בשר,תפוח עץ ירוק,ביצה+סלט גדול המורכב מגזר גמבה מלפפון עגבניה,+כפית שמן זית+שתי פרוסות לחם קל,תפוח ירוק
שלום מילי, פורום זה אינו מיועד להערכות תפריטים. פני לדיאטנית קלינית בקהילה. בברכה, דנה
שלום,בתקופה האחרונה נובעים לי רעשים מהבטן כמו קרקורים שאפילו אנשים אחרים שומעים, אבל לא מרעב ממה זה נובע? בנוסף בזמן האחרון יש לי תופעה של מעין אי שליטה ושחרור "פלוצים" חשוב לציין שאין לי עצירות ואני הולך קבוע לשירותים ממה זה נובע איך לטפל בזה? תודה
שלום גיל, פנה לרופא המטפל בשאלות אלו. בברכה, דנה
שלום רב! ברצוני לברר אחת ולתמיד את סוגיית ה"סושי". האם במהלך ההריון אכילת סושי הינה בטוחה או שאכילת דג נא או סלומון מעושן הינה עלולה להזיק לעובר? בתודה מראש דורית
שלום דורית, דגים ובשר נאים אסור לאכול במהלך ההריון בשל סכנה זיהומית לך ולעובר. לכן סושי עם דגים בפנים אינו מומלץ. בשרים ודגים מעושנים לא נכנסים לקטגוריה הזו. בברכה, דנה
רציתי להבין משהו קטן: 1: האם יש דיאטנים המבינים בדיאטות ללא פחממות? 2: בדיאטות כאלו אפשר לאכול שומן וחמאה ללא הגבלה , נכון ?
שלום אלון, בבודאי שיש דיאטניות שמבינות את הדיאטה ויודעות כיצד לבצעה, למרות שנכון להיום אינה מומלצת. ברמה העקרונית אין הגבלה קלורית בדיאטה ולכן לכאורה מותר לאכול שומן מכל סוג ללא הגבלה. בברכה, דנה
מה צריך לאכול אחרי אימון אירובי ועד כמה זמן מסיום הספורט?
שלום נאוה, איני מומחית בתזונת ספורט. פני לדיאטנית במכוני כושר או באתרי ספורט ותזונה. בברכה, דנה
שלום CLA נתגלתה כמסייעת בהפחתת שומנים, במיוחד באזור הבטן, וכן כמסייעת לעליה במסת השרירים. עד כמה הדבר אמין, והאם מומלץ לצרוך כתוסף במינון לשהו? תודה
שלום יניב, CLA נמצאה יותר מועילה בהקשר של מניעת סרטן וכן באיזון רמות שומנים בדם כאשר מקורה במזון ולא כתוסף. לגבי שריר אין לי מידע מהימן. המחקרים בנושא עדיין טריים ואין המלצה של ארגוני הבריאות העולמיים לגבי מידת הצריכה, מינון והאם יש הצדקה. בברכה, דנה
אני לא אוהבת כמעט שום פרי למעט מלון, בננה ואפרסק שגם אותם אני בקושי אוכלת. הירקות היחידים שאני אוכלת יום יום הם: חסה, עגבניה, פלפל ירוק, בצל, מלפפון וכרוב סגול. האם זה מספיק מבחינת ויטמינים? לגבי סיבים אז אני אוכלת פריכיות, לחם מלא וקרקרים שיפון כך שלגבי יציאות זה בסדר.
שלום מור, זה די והותר. בברכה, דנה
האם זה מוגזם לאכול כל יום באופן קבוע קופסה שלמה של טונה משומרת? מדובר בכמות של 112 גרם לאחר סינון. מה לדעתך עדיף- טונה בשמן או במים? (בלי לקחת בחשבון שיקולי דיאטה...) האם טונה נחשבת למזון בריא? האם יש בה כמות משמעותית של חלבונים, אומגה 3 או רכיבים תזונתיים אחרים?
שלום סיגל, אכילת מזונות משומרים על בסיס יומי אינה נחשבת למזינה, וזה ממש לא משנה אם זה בשמן או במים. בכל מקרה לגבי טונה אין לי העדפה מיוחדת בין שמן למים, חוץ מההיבט הקלורי. טונה משומרת עשירה בחלבון ובמלח בעיקר ואין בה כמעט אומגה 3.לעומת זאת טונה טריה נחשבת לדג מזין בהרבה. בברכה,דנה
שלום דנה, הייתי מאוד שמח לאכול דג בריא, אך מה לעשות שטעמה של טונה טרייה בלתי נסבל, ולכן אני נאלץ להסתפק בטונה משומרת?
אני אוכלת כל יום ארבעה מעדני חלב ללא סוכר עם ממתיקים מלאכותיים. ע"ג המעדנים ("תענוג" של שטראוס) לא מופיע כלל מהי הכמות של הממתיקים. היות שיש הגבלה מסוימת, כמדומני, בנוגע לצריכה של ממתיקים מלאכותיים, האם צריכה יום יומית של 4 מעדנים כאלו נריאת לך סבירה או מוגזמת? (כל מעדן מכיל 160 גר').
שלום שולה, כמות הממתיקים במעדנים זניחה לעומת ההגבלות ולכן אין בעיה עקרונית לצרוך מזונות אלו, בכמות שאת צורכת. בכדי להגיע לרמה של הרעלה צריך לצרוך עשרות מעדנים ביום. בברכה, דנה
תודה רבה מקרב לב על תשובתך המהירה והמרגיעה!!!
שלום דנה מישהו במכון הכושר שלנו אמר:רצוי לא לשתות תה ירוק לפני האמון כי יש בו חומר שנקשר לטסטורון ומוריד את כמותו, לכן מרגישים חולשה לאחר שתיית תה ירוק נכון...או..לא נכון ? תודה נתן
שלום נתן, ישנם מס' מחקרים מצומצם שדנים בנושא השפעת תה ירוק על רמות טסטוסטרון בהקשר של סרטן פרוסטטה ולא ברמה של פעילות גופנית ומסת שריר. חלק מהמחקרים הראו שישנה ירידה בטסטוסטרון וחלק לא הראו זאת כלל. הדגש היה על סרטן פרוסטטה שתלוי בהורמון זה ולהסיק מזה לגבי בניית שריר, יש עדיין מרחק של כמה וכמה מחקרים. בברכה, דנה
שלום דנה אז מה זה אומר? שתה ירוק מעלה הסיכון לסרטן הפרוסטטה ? תודה נתן
שלום דנה איך אני עורך חיפוש של מושג מסויים בפורום אני לא מוצא חיפוש באתר
שלום שלמה, ליד הלחצן "הוספת הודעה חדשה"יש לחצן אפור שכתוב עליו " חיפוש בפורום זה" כנס אליו שם תוכל לכתוב מילה לחיפוש נניח "כולסטרול" וכך תוכל לראות את כל השאלות והתשובות בנושא. בברכה, דנה
האם סיבים פרהביוטיים, אינולין הם סיבים מסיסים או בלתי מסיסים:?
שלום חיים, אינולין נחשב לסיב מסיס. בברכה, דנה
שלום דנה בהתאם לבדיקות דם אני צריכה ליטול ברזל. אני יודעת שלגוף קשה לספוג אותו.בדקתי במספר מקורות יש הטוענים כי צריך לבלוע אות עם אוכל ויש הטוענים לפני האוכל ויש מקורות שמדברים על קיבה ריקה. מהי עמדתך ? תודה
שלום מיכל, זה תלוי בסוג, ולכן רצוי להתייעץ עם רוקח. באופן עקרוני אני ממליצה לשתות עם מיץ הדרים במרחק של שעתיים מכל ארוחה. בברכה, דנה
שלום, נתקלתי באינטרנט בטענה כי יש לשמור על מרווח של שעתיים בין שתיית אקטימל לבין שתיית תרופות מרשם. האם זה נכון? תודה מראש.
שלום יוסי, לא ידוע לי על הנחיה רשמית כזו, הואיל ומדובר באוכל ולא תרופה. בברכה, דנה
שלום, יש לי שאלה ממש חשובה. כשאמא שלי מכינה קציצות, היא נוהגת לשפוך שמן רב למחבת, השאלה שלי היא האם יש גבול לספיגת הקציצות את השמן, או שבאמת יכול להיות שבקציצה אחת יש 700, 800 ואף יותר קלוריות?
שלום, בוודאי שיש גבול לספיגה, וקציצה לא מכילה 800 קק"ל. כמה היא סופגת תלוי בכמות ואיכות השמן. בברכה, דנה
מה דעתך על המידע הזה? סובלים מחוסר סידן? הכניסו לכוס ביצה שטופה עם הקליפה, כסו במיץ לימון טרי והשאירו למשך הלילה. בבוקר תגלו במיץ הלימון חומר דמוי קוטג' שנמס מהקליפה - אכלו אותו בכפית, זה הסידן שחסר לכם. חזרו על הפעולה במשך שבועיים רצופים, מדי יום. בהמשך תוכלו להסתפק בפעמיים בשבוע.
שלום מירב, לא ידוע לי שום דבר בנושא, כנראה בגלל שזה לא נכון, אך שוב, אין לי מידע מדעי בנושא. בברכה, דנה
האם יש קשר בין חוסר ויטמין די לנשירת שיער?
שלום מירב, לא ידוע לי על קשר ישיר, אך עדיף להפנות את השאלה לרופא עור או אנדוקרינולוג. בברכה, דנה
דנה שלום, לפני שנתיים קבלתי מדיאטנית קלינית תפריט 1200 ק'. לא הצלחתי לעמוד בזמני הארוחות ובהרכב שלהן אבל שמרתי על סה"כ 1200 ק' ביום. 1. עד כמה משמעותי לאכול עפ"י השעות ? זה קצת נגד הגוף שלי והרגליו... 2. עד כמה משמעותי לאכול את ההרכבים המדוייקים (למשל צהריים: מנה וחצי חלבון, ואם אכלתי רק מנה אחת חלבון והוספתי את החצי שנשאר לערב?) 3. עד עכשיו שתיתי 6-8 כוסות ביום. לפני כן לא אהבתי לשתות וגם לא הייתי צמאה במיוחד. העליתי את הצריכה לפי ההנחייה ל-12-14 כוסות. מאז אני הרבה יותר צמאה... השתן עדיין כהה.... זה לא משנה את הרעב... ואם אני לא מגיעה ל 12 כוסות כואב לי הראש מה שלא היה לפני כן. האם הצריכה הגבוהה של הנוזלים אכן הכרחית? תודה
שלום עדי, השעות וזמני הארוחות אינם קריטיים לירידה במשקל, אך הם חשובים בכדי להרגיל את הגוף לתזונה נכונה ומאוזנת, זה יותר הרגלי צריכה מאשר ההרכב עצמו. זה לא משנה אם תחלקי את מנות המזון על פני ארוחות היום. לגבי השתיה, אין לי מה לומר לך, אין לי הסבר תופעה.מספיק 1.5-2 ליטר ליממה. 12-14 כוסות זה מעט מוגזם לטעמי. בברכה, דנה
האם יש רכיבי מזון שמתנגשים עם התוסף?, ו/או זמן מסוים שעדיף ליטול אותו במשך היום? וגם, אם אפסיק לקחת אותו להפסקה תהיה השפעה שלילית כלשהי? התחלתי ליטול כמוסה בבוקר עם דגני בוקר + חלב. האם זה בסדר? תודה מראש
שלום ניקי, למיטב ידיעתי אין השפעה למזון או זמן על נטילת הכמוסה, וגם לא קורה שום דבר אם מפסיקים בבת אחת. בברכה, דנה
שלום, אני צריכה לעשות דיאטת השמנה בעקבות כך שעשיתי דיאטה חריפה מדי, רציתי לשאול אם יש גבול לכמה שצריך לאכול בשביל לעלות, או שאפשר לאכול כמה שרוצים [דברים בריאים, כמובן]? בנוסף, האם זה מוזר שלמרות שאני צריכה לעלות, אני מרגישה רע אחרי שאני אוכלת ארוחות ממש גדולות ובמספר רב של פעמים?
שלום רויטל, כנראה בגלל הדיאטה החריפה הקבולת שלך למזון ירדה, לכן רצוי הרבה ארוחות קטנות ביום ולאט לאט להתרגל לנפחים. אם את צריכה דיאטת השמנה, פשוט אכלי יותר מזון ממה שאכלת כאשר עשית דיאטת הרזיה. הגבול נקבע לפי היכולת שלך לצרוך מזון. בברכה, דנה
שלום דנה, עשיתי בדיקות דם לפני מס' חודשים, אני יחסית אדם רזה בן 21, אני עוסק בפעילות ספורטיבית שוטפת - חד"כ ואחת לשבוע אירובי.. אלה תוצאות הבדיקות לגבי הכולסטרול: כולסטרול - 97 HDL - 38 LDL - 44 עכשיו השאלה שלי מכוונת יותר לכיוון הLDL..הנורמה היא 60-130, האם LDL נמוך יכול להזיק, או בין היתר להיות גורם מעכב לעלייה במסה? (שזו המטרה שלי בעצם בחי התזונה שלי) תודה רבה.
שלום, התשובות שלך מעידות על תת תזונה, את הסיבה אי אפשר לדעת מהבדיקות הנ"ל. צריך להסתכל על מדדים נוספים כגון ספירות דם, רמות חלבונים ותפקודי כבד. הצעתי, פנה לרופא המטפל עם הבדיקות הנ"ל לבירור. כנראה שחלק מהבדיקות תואמות למשקלך הנמוך ולרצונך לעלות במשקל ללא הצלחה. במקביל לרופא נסה לפנות גם לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה
אחלה, תודה.
שלום רב, אני בן 22 1.90 ס"מ שוקל כיום 87 ק"ג אני עוסק בפעילות ספורט קלה של בערך פעם בשבוע-כדורגל בשכונה בחודש אוגוסט התחלתי בדיאטה שגרמה לי לאבד כ22 ק"ג ממשקלי. נכון להיום אני במשקל תקין לפי ה BMI ברצוני לשמור על משקל כזה או לרדת אולי 2-3 ק"ג נוספים. זה התפריט שלי: ארוחת בוקר 06:00- 2פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3 % שומן בשילוב של ירקות (עגבנייה ומלפפון) וכוס נס קפה ארוחת עשר 10:00 אתו דבר רק ללא הנס קפה 2פרוסות לחם קל עם גבינה לבנה 3 % שומן בשילוב של ירקות (עגבנייה ומלפפון) ארוחת צהריים 12-12 וחצי מנת פחמימות אורז, פסטה,(כ4-5 כפות) מנת בשר כלשהי (לא בהכרח בשר עוף) שילוב של ירקות כ2 מלפפונים ו2 עגבניות ארוחת ביניים 18:00-18:30 1תפוח ,1 אגס , 1אפרסק (או תפוז בחורף בשילוב של יוגורט 0 אחוז שומן ולפעמים מנה של כ20 גרם קורנפלקס או גרנולה. ארוחת ערב 20:00-20:30 2 פרוסות לחם קל קופסת שימורי טונה במים חצי קופסת קוטג' 3 אחוז שומן מגוון ירקות. לאחרונה עשיתי מספר בדיקות דם והם יצאו תקינות עם זאת הייתי רוצה לדעת האם אני נוהג נכון עם הגוף שלי? האם יש לכם איזה שהם הערות או אי תקנים בדיאטה שלי? אשמח מאוד ואודה לכם מאוד אם תוכלו לתת לי כמה דקות מזמנך. ערב טוב.
שלום מושיקו, התפריט על פני השטח נראה סביר, אך הואיל ואיני חווה דעה על תפריטים בצסגרת פורום זה, הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית קלינית, ולו לפגישה אחת בכדי להסביר לך כיצד ניתן לשפר ולשדרג את התפריט. בברכה, דנה
אוקיי אני מודה לך מאוד. אני אכן יפנה לדעתי לדיאטנית תודה רבה
אוקיי אני מודה לך מאוד. אני אכן יפנה לדעתי לדיאטנית תודה רבה
שלום ברצוני ללמוד תזונה אך אין לי פסיכומטרי רציתי לשאול מהם המוסדות המומלצים באזור הצפון והאם תעודה של תזונאית טבעית נחשבת ומתקבלת במקומות עבודה כגון קופות חולים וכו. אשמח אם תעני לי למאייל תודה אלי
שלום אלי, כדי להתקבל למוסדות אקדמיים בהם מלמדים תזונה, תל-חי ורחובות, עליך לעבור פסיכומטרי. למוסדות אחרים שאינם אקדמיים אינך זקוק ברובם לציון כניסה כלשהו, אך התעודה בהתאם. נכון להיום לא נהוג להעסיק במוסדות כגון קופת חולים ובתי חולים תזונאים טבעיים או אלטרנטיבים ללא הכשרה מקצועית ותעודה ממוסד אקדמי. בברכה, דנה
שלום! ראיתי תוכנית בטלויזיה ששמה סיפרו על השומן המוקשה ושהוא נימצא כימעט בכול במזונות שאנו אוכלים בעיקר בגלידה חטיפים ועוד אז רציתי לדעת אים זה נכון שהשומן המוקשה הזה אינו מיתפרק במערכת העיכול כי מערכת העיכול של האדם לא יודעת איך לפרק את השומן המוקשה הזה אז מה קורה איתי בגוף האדם? ואים הוא רע או טוב לגוף? היתי רוצה לדעת הכול על השומן המוקשה אים אפשר? תודה רבה רבה!
שלום, עניתי רבות בפורום זה לגבי שומן מוקשה ושומן טרנס. ערכי חיפוש בפורום זה תחת המושגים הנ"ל ותוכלי לראות את כל השאלות והתשובות בנושא. בברכה, דנה
דנה, איני סובל מבעיית משקל כלשהי אך רציתי לדעת.... בחופשת בפסח אכלתי ממש הרבה מדובר באלפי קלוריות כל יום ומאז כובת לי הבטן ואני משלשל האם גרמתי נזק בילתי הפיך לעצמי או משהו זה דבר שמטריד אותי כבר כמה ימים
שלום רוני, לא נראה לי שמדובר בבעיה בלתי הפיכה, אך אם התופעה לא עוברת תוך מס' ימים, הייתי פונה לרופא המטפל. בברכה, דנה
האם ישנם מאכלים מסויימים המחזקים את הבציות?
שלום, לא ככל הידוע לי. בברכה, דנה
שלום מזה חודש ימים הבן שלי, בן השנתיים, מבקש מדי בוקר וערב טונה וביצה קשה. זה כמעט אובססיבי, איך שהוא קם על הבוקר הוא מבקש טונה ולפעמים גם ביצה קשה. אחה"צ כשהוא חוזר מהגן אותו הדבר. הוא יכול לאכול ביום קופסה- שניים של טונה ושתי ביצים קשות - בלי לקחת בחשבון את הביצים שהוא אוכל בגן. שתי שאלות לי: האחת, האם אני צריכה להגביל אותו במאכלים אלו: ביצים וטונה (בפרט שמדובר בקופסת שימורים)? שנית, האם זה מראה על חוסר כשלהו? תודה אמא א
שלום, איני מומחית בתזונת ילדים. פני לדיאטנית קלינית מומחית לתחום. בברכה, דנה
שלוםאני בן 16 ואני עוסק מאוד בספורט אז כדי ליבנות שריר טוב אני צריך ליצרוך הרבה חלבון אני יודע שחלבון אני יכול לימצאו באוכל כמו: טונה, חלבון ביצה, אבל אני רוצה לדעת עוד איפה אני יכול לימצוא מנת חלבון? ועוד שאלה מה ההבדל בין חלבון צימחי לחלבון רגיל ? תודה רבה !
שלום דני, חלבון מגיע גם מן החי וגם מן הצומח. בחי בבשרים למיניהם , דגים, ביצים ומוצרי חלב. בצומח יש בקטניות-אפונה, שעועית, עדשים פול וסויה, יש גם בזרעים כגון שקדים ואגוזים, בדגנים כגון לחם, פסטות ותירס. רק בירקות ובפירות אין כמעט חלבון. ההבדל בין חלבון מן החי והצומח שהחלבון מן החי נחשב לבעל ערך ביולוגי גבוה יותר ולכן איכותי יותר בבנית חלבונים בגוף כולל שרירים. בברכה, דנה
שלום רב, בביקורי האחרון אצל דיאטנית היא אמרה לי שכדאי לי להוסיף פעמיים בשבוע מנת בשר (לא עוף או דגים) ומסתבר שאני רגישה לבשר. מה כדאי לאכול במקום? תודה
שלום זוהר, מה הכוונה "רגישה לבשר"? בברכה, דנה
הבשר לא מתעכל לי טוב בבטן..
לפני 3 שנים בעקבות כאבי בטן עברתי מבחן רגישות ללקטז. כל חצי שעה התבקשתי לנפח "בלון" לצורך הבדיקה ורק כחצי שעה לפני תום הבדיקה נמצאה חיובית. מאז אני נוטלת כדורי לקטזין לפני כל ארוחת חלב למעט גבינה צהובה. האם כדאי לחזור על הבדיקה או שאין ברירה . אני בת 44 וחוששת מחוסר בסידן. תודה
שלום מרינה, חזרה על הבדיקה תלויה ברופא המטפל, והוא זה שצריך להמליץ. רגישות ללקטוז יכולה לעבור. שנית, אין סיבה לחשוש מחסר בסידן, יש חלב דל לקטוז, גבינה לבנה וקוטג' מכילות כמות קטנה יחסית של לקטוז ובתוספת הכדור את יכולה לצורכם, וגבינה צהובה ומותכת כמעט אינן מכילות לקטוז ועשירות מאוד בסידן. בנוסף לכך את יכולה להוסיף תוסף סידן. בברכה, דנה
גם אצלי גילו רגישות ללקטוז ועל כן כאשר אני אוכלת קוטג' וגבינה לבנה אני נוטלת שלוש כמוסות לקטוז ואלו עוזרות לי למנוע כאבים וכו' אך השאלה שלי אם הסידן בכול זאת נספג למרות הכמוסות? כלומר מה תפקידן של הכמוסות? האם הן אנזימים? תוספים? מה זה בדיוק? תודה!
