פורום תזונה קלינית

שרון הי, תודה רבה על התשובה. רציתי לשאול אם את עוסקת בתחום? יש לי תואר ראשון בפסיכולוגיה אבל אני לא עובדת בזה (צריך תואר שני ). אני מאוד מתעניינת בתזונה ובריאות אבל לא הייתי רוצה ללמוד משהו שלא אוכל עסוק בו אח"כ, כך שאני מנסה לברר כל מה שאפשר על הנושא.ידוע לך אולי אם יש מסלול אחר? לא אקדמאי? בברכה, שרה.

היי. אני סטאז'יארית!! אם יש לך כבר תואר ראשון את מן הסתם תזכי לכמה פטורים מקורסי מבוא( אך לא הרבה). 3 המסלולים שהצגתי בפנייך הם היחידים המקנים תעודה מוסמכת . אבל התחום של דיאטטיקה מאוד נפוץ בארץ ואין כל הגבלה לעסוק בו בין עם תעודה בין עם ללא תעודה. יש בוינגייט קורסים וכו' בנושאי תזונה. לפי דעתי אם תרצי ממש להיות מקצועית עלייך לעשות תואר ראשון בתזונה במסלול מוכר (וארוך).

שלום. הייתי רוצה לדעת לגבי לימודים בנושא של תזונה ובריאות. היכן ניתן ללמוד למקצוע של דיאטטנית קלינית, האם יש מסלולים שונים בתחום: אקדמאיים ואחרים ועוד. תודה.

ניתן ללמוד מדעי התזונה ב-3 מקומות בארץ: 1. אוניברסיטה העברית: הפקולטה לחקלאות ברחובות. תנאי קבלה הכי קשים. 2. מכללת תל-חי בצפון 3. מכללת יהודה ושומרון באריאיל( מסלול שנפתח לפני שנה) בסוף 3 שנות לימודים חובה לעשות סטאז' של חצי שנה בבית חולים. על הסטאז' משלמים כמו על עוד שנה של לימודים( בהמלך הסטאז יש לימודים פעם בשבוע בערך). בהצלחה שרון

שרה שלום! על מנת לרכוש השכלה של דיאטנית קלינית ואפשרות לעסוק במקצוע במוסדות רפואיים מוכרים בארץ, הרי שחייבים לפנות למסלול האקדמי. אני מקווה שאינך מצפה ממני להמליץ לך על לימודים אחרים שלדעתי המקצועית אינם נותנים כלים ראויים לטיפול... הפירוט שמסרה לך שרון הוא המעודכן ביותר לגבי המוסדות הקיימים. יש לצפות שבעקבות לימודייך הקודמים, יוכלו לוותר לך על מס' קורסי יסודות. בברכה, נועה

אני בת 50. בבדיקות דם שלי כל הערכים תקינים פרט ל: ALT(GPT) 62 42 AST האם התוצאות הללו מעידות על פגיעה בכבד? האם אני צריכה להיות מודאגת? אני נוטלת אלטרוקסין, נורבסק, ליפיטור, איזיטרול ובזליפ. מה דעתך.? במשך שנתיים אחרונות תמיד יוצאות התוצאות הנ"ל. הפעם הם גם טיפה יותר גבוהות. אני גם סובלת מעודף משקל של 10 ק"ג.

שלי שלום! מדובר בתפקודי כבד שבד"כ אינם מושפעים מהתזונה. מכיוון שאת נוטלת תרופות רבות, יכול להיות שזה הגורם. צריך להפנות את השאלה לרופא המשפחה שלך. בברכה, נועה

אני מתכננת הריון בחודשים הקרובים. נאמר לי כי יש ליטול חומצה פולית לפני ההריון, ואני אישית צריכה תוספת ברזל כי אני אנמית. בהריונות הקודמים נטלתי כדור בשם פוריק. כרגע, אני שוהה בחו"ל ורכשתי כדורים שמכילים מספר ויטמינים בנוסף לברזל ולחומצה הפולית, ורציתי לדעת אם כדאי ליטול אותם. המרכיבים הם: (היה מאוד קשה לכתוב מסודר, אני מקווה שהערכים מובנים) A ויטמין ( IU 4000) C ויטמין (100 מ"ג) D ויטמין ( IU 400) E ויטמין ( 11) B-1 ויטמין (1.84מ"ג) B-2 ויטמין (1.7מ"ג) NIACIN מ"ג 18 B-6ויטמין (2.6מ"ג) חומצה פולית 800 mcg B-12 ויטמין 4 mcg calcium מ"ג 200 ברזל 27 מ"ג zinc מ"ג 25 בנוסף, רציתי לדעת אם יש לכדור תופעות לוואי כלשהן תודה רבה הדר

הדר שלום! הכדורים מתאימים להמלצות ובמינונים אלו אין חשש מתופעות לוואי. בברכה, נועה

שלום רב רציתי לשאול האם יש אפשרות לדיאטה שתשפר תיפקודי כבד מוגברים? תודה.

מיכל שלום! זה תלוי בסיבה ובפירוט התפקודים (בילירובין גבוה? אנזימים? איזה מהם?). ברוב המקרים תזונה לא תסייע. בברכה, נועה

שלום חזרתי מחופשה של 3 חודשים מארה"ב עם תוספת של 12 קילו בעקבות אכילה בולמוסית וג'אנק שהרבה מאוד זמן לא נכנס לגוף שלי.. הרגשתי כאילו והגוף שלי קיבל זעזוע. החלטתי שאת העודף אני הולכת להוריד בצורה נכונה, מבוקרת ובונה לעצמי אורח חיים חדש. לכן נרשמתי למכון כושר ולקחתי לעצמי מאמן אישי. זה כבר 3 שבועות שאני במכון, מתאמנת 5 פעמים בשבוע ארובי, ו 3 פעמים מתוכם אנארובי.. אני מקפידה על תזונה נכונה ,תחת ביקורת של המאמן, יש לי מחברת ובכל יום אני רושמת באיזה שעה ומה אני אוכלת... (כל 3 שעות ארוחה קטנה-בינונית וחצי שעה לפני אימון אני אוכלת בננה/שזיף) אני שורפת בכל יום של ארובי כ 750 קלוריות לפחות.. היום .. לאחר 3 שבועות אינטנסיביים המשקל מראה אותו מספר ..והתחושה היא לא נעימה.. המאמן וכן רבים אחרים אומרים לי שאין לי מה לדאוג ולאחר תקופה מסויימת הגוף יוריד בבת אחת משקל רב... "זה יבוא בבום" שאלתי אלייך היא.. איך קורה דבר כזה שלא ירדתי במשקל?אפילו לא גרם?? כלומר , חשוב לי ההסבר הפיזי/כימי, או מה שזה לא יהיה ... האם זה קשור ל"זעזוע" שהגוף עבר בארה"ב ? בבקשה תרגיעי אותי תודה רבה :)

עדי שלום! אני מאמינה גדולה בספורט ונוטה לקבל את דעתם וניסיונם של המאמנים. יחד עם זאת, יש לי התנגדות נחרצת למי שנותן יעוץ תזונתי ולא הוסמך לכך. אם למאמן אין תעודת עיסוק במקצוע דיאטן קליני מטעם משרד הבריאות, אין לא את הידע והכלים לתת לך יעוץ תזונתי אחראי ומתאים. החלטת לקחת את עצמך בידיים - מצויין! עשי זאת עד הסוף ע"י התמודדות עם הבעיה האמיתית מלחתחילה - תזונה! פני לקבלת ייעוץ מקצועי של דיאטנית קלינית. בברכה, נועה

שלום הייתי בבית מרקחת בשביל לקנות כדורי שמן דגים לילדים היה שם הרבה כדורי שמן דגים אבל לא מצאתי כדורים לילדים איזה כדורי שמן דגים מתאים לילד בן 10 תירשמי לי את סוג הכדורים

גלית שלום! אין כדורים לילדים. יש מינון שמתאים לבעיה. אנא פרטי מה הסיבה לנטילת הכדורים ואוכל לסייע לך. בברכה, נועה

שמעתי שזה טוב לתת לילדים עם תסמונת טוראט כדורי שמן דגים בני בן 9.5 עושה טיקים וגם יש לו בעית קשב וריכוז האם זה עוזר הכדורים

שלום הנני בן 55 ולדעתי לא שמן (1.80X89) B.M.I שלי 27 תוצאות בדיקות הדם האחרונה שלי מהשבוע CHOLESTEROL =211 CHOLESTEROL- HDL = 35 CHOLESTEROL-LDL calc =125.7 CHOLESTEROL/ HDL =5.9 TRIGLYCERIDES =228 LDH =273 אני לוקח כל יום כדור simvastin 10 אני אוכל 3 פעמים ביום צהריים מקפיד לא לאכול בשר בעייתי,בערב בעיקר סלט,שוחה לפחות 3 פעמים בשבוע אבל חוטא בזמן שתית הקפה(בוקר,אחר הצהרים) בעוגיות, אבל לא שותה מספיק. אבל אני לא מצליח להוריד את הבעייה העיקרית גליצריגים מה דעתך

צביקה שלום! לדעתי מומלץ שתפנה לטיפול תזונתי ולא תסתפק רק בטיפול תרופתי. למרות שאינך חושב שאתה שמן, אתה בעודף משקל שקשור במחלות וההוכחה היא שאתה אכן סובל מדיסליפידמיה. ניתן לסייע תזונתית לטריגליצרידים גבוהים, בעיקר ע"י הפחתת סוכרים פשוטים. זה כמובן יכול לסייע גם בירידה במשקל. עליך לפנות לטיפול. בברכה, נועה

שלום בהמשך לשאלתי מתאריך 12/10 ותשובתה של נועה שיף מה- 17/10 אני מבקשת לדעת האם יכולה להיות סיבה אחרת למצב שתיארתי. גם בזמן שאני עסוקה בעיניינים אחרים, שקועה בעבודה ובלימודים ואיני חושבת ומריחה אוכל כל כולי נתונה לנושאים אחרים, אני מרגישה ושומעת את תנועת המעיים. אני מאוד מודה לכם על ההתייחסות והרצינות שבהפעלת פורום זה. יעל.

יעל שלום! ההסבר שנתתי לך לדעתי עדיין נכון והגוף שלך מגיב לגירויים (גם אם הם בתת מודע). מידע נוסף ורעיונות אחרים לגבי התופעה תוכלי אולי לקבל בפורום העוסק בגסטרואנטרולוגיה. בברכה, נועה

אני ירדתי במשקל 45 קילו בעיקר בעזרת ספורט אחרי שירדתי הגעתי למשקל נמוך עקב עודף ספורט 5-6 שעות כיום אני עושה עילות במשך 2-3 ביום מכון כושר שעה ו2 הליכה חלקה מהירה (לא רצוף) ובהמת התחלתי לעלות במשקל . שאלתי אני הוכלת טפריט שאני בנתי והיתי אוכלת אותו גם שהיתי רזה מאוד ועעשתי המון ספורט גם עכשיו אני אוכלת אותו תפריט והעלתי 15 קילו אני מפחדת לחזור ולהיות שמנה אני יודעת שכמה ספורט שהיתי עושה מזיק ולכן אני לא יודעת מה לעשות גם הטריט שלי לא כול כך גדול וחסרים בו מרכיבים רבים ואני יודעת אך מפחדת להוסיף אני בת 22 גובה 171 משקל כיום 57 התפריט שלי הוא: בוקר סלט יוגרט 0% קווקר +כוס חלב 1% פופקרן ללא שומן אימון אחרי האימון חטיף חלבון יוגרט פופקר ן צהריים סלט יוגרט חטיף קוקוס 4 יןגרט חטיף אנרגיה לחמניה קלה ערב ירקות מאודים ביצה חצי גביעה קוטג סלט לילה יורט כוס חלב

מאי שלום! אני לא אגיב על התפריט שלך (הלוקה בחסרים...) משום שאנו לא עושים זאת בפורום זה. את מאוד רזה והעברת את הגוף שלך טלטלה עזה. לדעתי את חייבת לפנות לטיפול תזונתי על מנת לסייע לך לחזור לאיזון ע"י בניית תפריט נכון לפעילות גופנית מאומצת. מומלץ לפנות לדיאטנית קלינית עם התמחות בספורט. בברכה, נועה

שלום, אני בת 23, לאחרונה החלה לי נשירת שיער שהחמירה מאוד בשבוע וחצי האחרון, כמות השיער שעל ראשי התדלדלה פלאים בצורה מפחידה, אני מרגישה כאילו עוד שנייה אני מקריחה.... כמו כן יש לי בקצוות הקרקפת (האזור של הקרקפת, שעם שיער, שלפני המצח) פצעים שכואבים במגע, מעין חצ'קונים-עקיצות עם מוגלה. אני יודעת שזה יכול להיות קשור לבעיה הורמונלית, אך גם לתזונה לקויה (אני צמחונית) עשיתי בדיקות דם ואני מחכה לתוצאה אבל אשמח מאוד לקבל תשובה מה זה יכול להיות??

מילה שלום! הסיבה יכולה להיות תזונתית אך לשם כך יש צורך בהערכה של מצבך התזונתי - לשם כך עלייך לפנות עם בדיקות הדם שלך לדיאטנית קלינית. במקביל רצוי ביותר שתפני לרופא עור שישלול בעיות אחרות שעלולות לגרום לתופעה זו. בברכה, נועה

שלום רב, הנני חולת קרוהן ומתקשה לעכל את קליפת התפוח - פרי שאני מאוד אוהבת (אני נוהגת לצרוך פרי זה או שניים ביום). רציתי לדעת האם עצם העובדה שאני קולפת את קליפת התפוח (שידוע לי כי עשירה בחומרים היעילים לגוף) לא מאבדת אני את מה שחיוני באמת? אין דבר זה מבטל את כל העניין ה'בריא' הקשור באכילת תפוחים? בברכה, מיכל

מיכל שלום! מבין הפירות, דווקא התפוח נחשב יחסית דל בערכים תזונתיים :-( ולכן ההפסד של הקליפה הוא לא כזה נורא :-) וודאי תשמחי לדעת שגם בפנים יש סיבים תזונתיים (מהסוג המסיס והעדין יותר למעי). המשיכי להקפיד ולאכול רק מזונות אשר נסבלים ע"י מערכת העיכול שלך. בברכה, נועה

שלום,שמי מורן ואני בת 19 לפני כ-5 שנים התחלתי דיאטה ירדתי כ-40 קילו במשך 7 חודשים לאחר התקופה הזו המשכתי לרדת במשקל עד שהדבר פשוט סגר אותי במסגרת שחורה ששמה -אנורקסיה...אני מספרת בקצרה על מנת להגיע לנקודה ולקבל תשובה או ייעוץ מכם..נכנסתי לעולם הדוגמנות ושהגעתי לאיזהשהוא סוכן(לא אנקוב בשמו) הינו טען שאני יפה מאוד אבל נורא רזה כך שאין באפשרותו לקבל אותי כך,הינו הפנה אותי לרופאת עור על מנת לקבל כדורים שנקראים-"ראוקוטן" אלו כדורים לאקנה,אומנם היה לי אבל לא בצורה שמחייבת כדורים אלו כפי שטען,במשך 8-9 חודשים נטלתי את הכדורים והתחלתי פשוט להשמין בצורה שלא הבנתי אפילו איך,בקושי אכלתי,התברר לי מפי רופאים שהכדורים הם אלו האחראים לכך לכן הפסקתי אותם מייד כיום אני 15-20 קילו נוספים על משקלי מנסה להרזות אבל לא הולך כאילו ישנו מין "רעל" של הכדורים עדיין בגופי שלא מאפשר שום ירידה במשקל.. בפנייתי אליכם הייתי נורא רוצה שתסבירו לי אם הדבר הגיוני ומתי אוכל לרדת במשקל? אודה לכם אם תענו לבקשתי...בתודה מראש מורן..

מורן שלום! קודם כל אני ממליצה לך במצבך ובמקצועך, להיות מלווה ע"י דיאטנית קלינית שתעזור לך למנוע נזקים מהמלצות לא אחראיות שקיימות בעולם הדוגמנות. לגבי הכדורים, מפתיע אותי שקבלת מרשם לכדור רב עוצמה כמו ראוקוטן ללא סיבה. בכל מקרה, לבירור על תגובת הגוף לתרופה, אני ממליצה לך לפנות לפורום רוקחות או פרמקולוגיה. לצערי אין לי מידע רב לגבי התרופה נ"ל. בברכה, נועה

שלום רב אני בת 25 נשואה ואמא ל-2 ילדים. אני שוקלת 43 קילו וגובהי 1.62 מטבעי ומאז ומתמיד היתי רזה מאוד. בבדיקות אצל רופא משפחה וגסטרולוג נשללה סיבה רפואית לכך שאני מרזה. אני לא מרזה יותר אבל גם לא מצליחה להעלות במשקל למרות נסיונותיי הרבים. אני משתדלת לאכול מאכלים עטירי שומן עוגות וכל מה שמשמין אך ללא הועיל.הייתי רוצה לדעת האם אפשר לעשות דיאטת השמנה? ואיך ניתן לבצע אותה ברצוני להוסיף שיש לי רפלוקס משמעותי בוושט אבל לפי ידיעתי הדבר לא קשור למשקלי. מה ניתן לעשות כדי להשמין??בתודה מראש

היתי רוצה לדעת גם כמה עליי להעלות במשקל אם משקלי היום 43 קילו וגובהי 1.62 תודה שוב

מיכל שלום! מדבריך לא הבנתי האם 43 הוא משקלך הרגיל בד"כ או שמדובר בתהליך של ירידה במשקל. כמו כן לא ציינת מתי הלידה האחרונה והאם הייתה מלווה בירידה במשקל והאם את עדיין מניקה. כל הפרטים הללו נחוצים לקבלת תמונה מלאה יותר. בפירוש את בתת משקל ומשקלך התקין המינימלי (ע"פ גובה) אמור להיות 48 ק"ג. מומלץ לפנות לטיפול תזונתי, בייחוד אם את מתכננת עוד הריונות. בקשי מכתב הפנייה לדיאטנית קלינית מרופא המשפחה שלך ובקשי ממנו לפרט מהן הבדיקות שנעשו על מנת לברר את תת המשקל שלך וכן לצרף בדיקות דם. כל אלו על מנת לקבוע האם לא קיים גם מצב של תת תזונה. יש דיאטות השמנה אך עליהן להעשות ביעוץ אישי ותחת מעקב. בברכה, נועה

ראשית תודה על תשובתך. בד"כ משקלי נע בין 43-45 קילו.אין ירידה במשקל אבל גם לא עלייה. הלידה האחרונה היתה לפני שנה ו-3 חודשים סיימתי הריון במשקל 51 קילו ועם הלידה לאחר פחות מחודש הגעתי למשקל של 45 קילו אני לא הינקתי בלידה זו. אקח לתשומת ליבי את שהצעת לי לעשות תודה לך

נועה שלום היתי שמחה אם תוכלי לפרט אילו מזונות עתירים בקלוריות על מנת שאוכל להעלות במשקל. מה לאכול כדי להשמין? אני לא יכולה לאכול בכמויות גדולות כי אני סובלת מבעיות בקיבה ולכן התוצאה היא שלשולים והוצאת כל התוכן מהקיבה כאילו ולא אכלתי כלל. לכן היתי שמחה לקבל מידע על מאכלים שאני יכולה לאכול בכמות קטנה אבל יעזרו לי להשמין. תודה שוב מיכל

קודם כל שלום... אני בחורה בת 16, גובהי הוא 1.67 ומשקלי הוא 72... אני רוצה להרזות לפחות 15 קילו (לפני כמה חודשים הייתי שוקלת 60 ונראתי ממש מדהים). אני חייבת להרזות. ניסיתי את כל הדיאטות ששמעתי עליהן... היה אפילו בערך שבועיים שאכלתי נכון ובריא והורדתי רק קילו... וזה ממש ייאש אותי... אני חייבת להרזות... הבגדים שלי כבר בקושי עולים עלי... אני מרגישה שהשומן מתפרץ... ואני מתגעגעת לתקופה שנראתי מדהים... מה עושים?

רעות שלום! זה קשה לעשות דיאטה לבד. לא תמיד יודעים מה נכון, אם עושים דיאטות קשות או לא מתאימות אז בסוף עולים במשקל... ולפעמים גורמים לנזקים חמורים לבריאות. בכל קופות החולים יש שרות לנוער (שר"ן) בו דיאטניות קליניות נותנות טיפול תזונתי אישי המתאים לבני/ות נוער. אני ממליצה לך בחום לפנות לשרות הזה ולקבל טיפול נכון ואחראי שיעזור לך. בברכה, נועה

היי אשמח אם תןוכלי לענות לי על שאלות אחדות. אני סובלת משחלות פולצסטיות, נשירת שיער, סבוריאה בקרקפת ומתח רב. 1) בנוגע לנר הלילה - לאחרונה רכשתי שמן בוראג` של סולגאר 300 מ"ג, האם הוא יעיל כמו נר הלילה לטיפול בשחלות פוליצסטיות ומה המינון הטיפולי לבעיית נשירת השיער כתוצאה מבעיה הורמונלית? 2) מהם ההמלצות התזונתיות במצב של שחלות פוליצסטיות? 3) אני נוהגת לשתות אייס קפה (מכיל הרבה סוכר) על בסיס יומיומי, האם זה כשלעצמו מחיש את הבעיה? (נשען על התיאוריה הרפואית שבשחלות פוליצסטיות יש תנגודת אינסולין) 4) ושאלה אחרונה - אני סובלת משחלות פוליצסטיות, מתח רב מאוד, ואני צימחונית. אני משערת שנשירת השיער יכולה לנבוע מכל אחד מהגורמים..כיצד אדע? כי הרי תזונה לבעיה הורמונלית רצוי שתהיה צמחונית, מאידך צמחונות גורמת לעיתים קרובות לנשירה בשל חסרים תזונתיים. איך יוצאים מהפלונטר? אגב, הייתי אצל נטורופטים שונים בשנים האחרונות ללא פתרון. אנא עזרתכם..מצטערת מאוד על אורך השאלה.. תודה מראש. אילנית

אילנית שלום! חשוב שאת ובאות הפורום תדענה שיש טיפול תזונתי לסובלות משחלות פוליצסטיות והוא אכן מתמקד בעמידות לאינסולין כפי שציינך. הטיפול ניתן בהתאם לביטוי האפשרי של השמנה, טריגליצרידים גבוהים בדם ועוד תופעות אפשריות. כמובן שמדובר בטיפול אישי ע"י דיאטנית קלינית מוסמכת. את מציינת אספקטים נוספים הדורשים התייחסות כגון צמחונות (המלווה כבר בתופעה קשה - אך ניתנת לטיפול! - של נשירת שיער). לא לגמרי ברורה לי ההמלצה לנר הלילה, לדעתי יש מוצרים מתאימים יותר למצבך. כמובן שבמידה ויש בעיה של טריגליצרידים גבוהים, אז יש להפחית את השימוש בסוכר פשוט. את זקוקה לטיפול תזונתי (לא נטורופתי) ואני ממליצה לך בחום לפנות לקבלתו. בברכה, נועה

רק להשכלה כללית...

רציתי לבדוק, אם אני מכינה לי ירקות מבושלים, כדי להעשיר את הארוחה שלי (בדר"כ ליד אורז) ואני משתמשת בעיקר בגזר, דלעת בצל עגבניה וקישואים, האם זה "פחממתי" מדיי? אמרו לי שהכתומים הם יותר סוכריים. ובכלל, האם כדאי לי להגביל את זה (כלומר, שאם אני רעבה, אז זה לא משהו לנשנש במהלך היום?) ושאלה נוספת,ברור לי שהכל בכמויות, אבל נניח במידה, מלפפון חמוץ זה משהו שכן אפשר לנשנש בין ארוחות?

ליה שלום! בממוצע ירקות מכילים כ - 20 קק"ל ל - 100 גר'. כלומר, גם אם תאכלי קילו של ירקות ביום, זה יהיה רק 200 קק"ל (שווה ערך סנדוויץ' קטן עם גבינה). יש ירקות עשירים יותר (נגיד 30 קק"ל ל- 100 גר') ויש דלים יותר (10-15 קק"ל ל - 100 גר'). אם מגוונים בירקות ואוכלים גם מהעשירים וגם מהדלים, נשארים בממוצע שהוא דל לכל הדעות! לפי התאור שלך, ברור לי שאת מגוונת ומשתמשת גם בירקות דלים שמאזנים לך את התמונה. אל תגררי להסתכל על דיאטה/תפריט בזכוכית מגדלת. זה לא טוב לבריאות הנפשית... בברכה, נועה

שלום רב האם כדורי שמן דגים משמין? האם כדורי שמן דגים יש להם כולסטרול? האם זה טוב לילדה בת 13. ו10 חודשים לקחת אותם ? האם שמן דגים זה טוב להתפתחות של ילדה?

גלית שלום! מהי המטרה בנטילתן? לגבי הופעת המחזור זהלא יעזור. האם יש נושאים אחרים שדורשים התייחסות לדעתך? שמן דגים בכדורים לא מכיל כמות גדולה של קלוריות וודאי שכמות זניחה ביותר של כולסטרול. לדעתי מדובר בחומצות שומן בריאות לכל האוכלוסיה אך יש לדעת מה הסיבה כדי לקבוע מינון מתאים. בברכה, נועה

שלום רב האם אני צריכה להתחיל לדאוג שעדין לא קיבלה מחזור ? האם היא צריכה לעשות בדיקות מסוימות? איזה אוכל אני צריכה לתת לה שיכול לעזור שהיא תקבל מחזור? נא יעצי לי בכבוד רב

גלית שלום! זה לא הפורום המתאים לשאלתך... אני ממליצה לך לפנות לרופא נשים או אנדוקרינולוג בשאלה. בברכה, נועה

אני עושה דיאטת בריאות ואוכלת 6 ארוחןת ליום אני לא מבינה למה אין לי יציאות סדירות האמ כדאי לי לקחת חומרים משלשלים

מלכה שלום! ראשית, לדעתי צריך להוציא מחוץ לחוק את החומרים המשלשלים. בהחלט במצבים קשים יש לפנות לטיפול של רופא גסטרואנטרולוג שיכול להמליץ על חומרים שלא יוצרים התרגלות ועצלות מעיים. האמיני לי שאת לא רוצה לחיות עם שלשול כרוני... לגבי דיאטת הבריאות שאת עושה, לא ציינת מי נתן לך אותה (האם איש מקצוע?) מה הסיבות וכמה זמן את מתמידה בה. לעיתים כאשר עושים שינוי משמעותי בתזונה, זה יכול לשנות את תדירות היציאות ולוקח קצת זמן למערכת לחזור לאיזון. אני ממליצה לך בחום לפנות לדיאטנית קלינית שתבחן מקרוב את התפריט ותגובות הגוף שלך אליו. בברכה, נועה

האים זירעי פישתן ופישתה זה אות דבר? ואים הם טובים לאותם שימושים

לטחון בבית - לא לקנות טחון

גל שלום! כן. בברכה, נועה

שלום למנהלי הפורום, מדובר רבות על הצורך בשתיית מים או נוזלים. האם הכמות האופטימלית המומלצת כוללת שתיה חמה, משקאות קלים, מרקים, חלב ועוד כהנה וכהנה. אני משוכנע שהתשובה חיובית, אך יש החולקים עלי. מה דעתכם? בתודה ובברכה, עמוס

עמוס שלום! אם לא מדובר על חישוב מדוייק אז התשובה לשאלתך היא כן. בברכה, נועה

שלום למנהלי הפורום, לפני מספר חדשים התגלתה אצלי במקרה תופעה של רמת CPK גבוהה מהמקובל (אצלי, עד 500). רופאים שונים אינם יכולים להסביר את התופעה. אחד מהם הציע דיאטה נטולת קפאין. הפסקתי לשתות קפה ותה ועברתי לקקאו (1-2 כוסות ביום), כמו כן אני חובב שוקולד, ודווקא מריר. עד כמה הקקאו והשוקולד יכולים להשפיע כמו קפה ותה? בתודה ובברכת שנה טובה, עמוס

עמוס שלום! למרות שקקאו ושוקולד מכילים קפאין, מדובר על כמות זניחה לעומת הקפה - למשל, קקאו מכיל חצי אחוז מכמות הקפאין שבנס קפה. בברכה, נועה

אני מתכננת הריון בקרוב (שלישי) ורציתי להתעניין לגבי תזונה לאשה צמחונית בתקופת הריון והנקה, שתספק את כל הנדרש להתפתחות העובר והתינוק.(אני לא אוכלת גם דגים) תודה

גלית שלום! אני ממליצה בחום לפנות לדיאטנית קלינית להדרכה מסודרת שתמנע חסרים תזונתיים ממך ומהעובר. יש לשים דגש על חלבון איכותי, ברזל ומינרלים נוספים חשובים שעלולים להיות בחוסר בצמחונות, כמו גם ויטמינים שונים וחומצות שומן חשובות להתפתחות העובר.מדובר על אספקטים רחבים ונושא חשוב מכדי לענות לך על רגל אחת בפורום. אני מאוד מקווה שתשמעי בעצתי. בברכה, נועה

והאם הם מורידים לחץ דם?

לימור שלום! בזכות ההרכב התזונתי של זרעי פשתן (חומצת שומן מסוג אלפא-לינולנית, פיטואסטרוגן מסוג ליגנן וסיבים בלתי מסיסים), מחקרים אכן מראים אפקט מתון של הפחתת הכולסטרול בשימוש בפשתן לאורך זמן. הממצאים לגבי לחץ דם אינם חד משמעיים ולכן עדיין לא ניתן להגדירם כמורידי לחץ דם. בברכה, נועה

שלום, אני חולת סכרת, מזריקה אינסולין, בת 55. 1) אני מרבה לאכול קולרבי ושומר בעונה. חולה סכרת אחר, אמר לי שירקות אלה מכילים עמות גדולה של סוכר ואין להרבות באכילתם. 2) אני שותה לימונדה עשויה מפרוסות לימון, נענע וסוכרזית. גם על הלימון נאמר לי שהוא מכיל הרבה סוכר. מה דעתך? אודה על התשובה, חנה .כ

חנה שלום! לגבי הלימון, אני מניחה שהוא לא סחוט ולכן מס' פרוסות במהלך היום בוודאי שהינן זניחות. לגבי הקולורבי והשומר, זה כמובן תלוי בכמות שאת אוכלת ובסוג האינסולין בו את מטופלת. 100 גר' קולורבי מכיל כמות נמוכה ביותר של סוכר - שווה ערך ל - 1/6 פרוסת לחם. 100 גר' שומר שווה ערך ל - 1/4 פרוסת לחם. בברכה, נועה

שלום לך נועה, בתשובתך בקשר לשומר ולקולרבי, אמרת שתלוי בסוג האינסולים שאני לוקחת. אם כן אני מזריה 3 פעמים ביום הומלוג לפני הארוחה, וכל בוקר אנסולין מסוג לנטוס לטווח ארוך. האם לכך יש משמעות בקשר לירקות אלה? תודה על תשובתך, חנה

מהם הסימנים ליתרלחץ דם ? ומהם הסימנים ללחץ דם נמוך? כאשר יש תחושה של ידיים רדומות ? מה צריך לעשות ? תודה

צחי שלום! אנא פנה לפורום הסיעוד של רמב"ם. בברכה, נועה

איך משפיע האלכוהול על מערכת העצבים?

שלום לך! צריך לחלק את ההשפעה לקצרת טווח, עקב שימוש מיידי (גם אם בכמות גדולה), לבין השפעה ארוכת טווח (של אלכוהוליזם). אלכוהול משפיע על מערכת העצבים כמדכא. על כן לאחר שימוש ניתן לראות ירידה כללית בפעילות, תחושות לחץ וחרדה, שינויים התנהגותיים, ירידה והאטה בתפקוד המוטורי, ירידה בבהירות המחשבתית ופגיעה ביכולת הריכוז ויכולת השיפוט. באלכוהוליזם ממושך, יכול להופיע סיבוך הנקרא ניורופתיה (פגיעה בעצבים המצויים בפריפריית הגוף). הסיבה לכך היא נזק ישיר לעצבים כתוצאה מהחשיפה לאלכוהול ונזק עקיף הנגרם בד"כ בשל חסרים תזונתיים האופיניים לאלכוהוליזם. ניורופתיה מתאפיינת בין היתר בחוסר תחושה, עקצוץ, רגישות לחום, חולשת שרירים, התכווציות שרירים וכאבים, אימפוטנציה, קשיים במתן שתן (או חוסר שליטה), עצירות, שלשול, בחילות והקאות. בברכה, נועה

במסגרת לימודיי הועלתה השאלה כיצד משפיעה התזונה על רמות האוראה, אשמח לקבל תשובה מפורטת.

שלום לך! באיזה לימודים מדובר? האם את/ה בטוח/ה שהפורום הזה הוא מקור ראוי לתהליך הלמידה שלך? האם תשובות לקהל הרחב יתנו לך תשובה מתאימה? מומלץ מאוד לפתוח ספר לימוד! את/ה כמובן רשאי/ת לעשות חיפוש בתשובות שניתנו בעבר. בברכה, נועה

חברים! מישהו יודע משהו על הסיבות להדבקויות במעיים ומהי התזונה המקלה על המחלה ואם יש תרופה אלטרנטיבית ומה מהירקות והפירות ניתן לאכול לריפוי והקלה. תודה מראש

שושנה שלום! הדבקויות עלולות להתרחש אצל מי שעבר ניתוח (עם פתיחת בטן) של מערכת העיכול. אין השפעה מוכחת לתזונה זו או אחרת היכולה להשפיע לטובה או לרעה. בברכה, נועה

שליחי אימייל וקבל דף מידע ע ל מי מזור אנרגטיים כחלק מטיפול בשיטת הנטרולוגייה למענה להדבקויות במעיים בברכת בריאות טבעית

שלום רב, שאלתי היא... מה לגבי סושי?? משמין,לא משמין? כמה מותר לאכול ממנו? בהתחשב שיש בו סלמון/טונה וכו... מה הוא מכיל? תודה :-)

מיה שלום! כבר התייחסנו בעבר לסוג השאלות לגבי מזון יחיד - משמין/לא משמין. התייחסות למזונות מבחינה זו צריכה להיות בהתאם לכמות ולתדירות בהן הם נאכלים. לכן... אני לא אענה לך האם משמין/לא משמין אלא אסביר לך קצת על סושי: בהנחה שאת מתכוונת לגלילת אורז ואצה במילוי דג כלשהו וירקות, מדובר על מזון בריא המשלב בו מכל אבות המזון - פחמימות (אורז), חלבונים (דג), שומן (רק מהדג, בד"כ משתמשים בדגים מהסוג הבריא ביותר) וירקות (גם במילוי וגם האצה נחשבת ירק). לכן, ניתן להתייחס לסושי כאל ארוחה מאוזנת. מבחינת הערכים התזונתיים, בגלילה אחת (כ - 6 יח') יש כ - 180 קק"ל וכ - 7 גר' חלבון. כמות השומן קטנה מ- 1 גר. ניתן להשוות זאת ל - 2 פרוסות לחם + ביצה. בברכה, נועה

אם חוסר כרוני בויטמין בי1 נובע מאי תפקוד מטבולי של הכבד [email protected]

אבניר שלום! חסר בויטמין B1 באוכלוסיה הבריאה הינו נדיר ביותר אך קיים (כפי שכולנו לצערנו יודעים מפרשיית רמדיה). הסיבה לכך (באנשים בריאים) נעוצה בד"כ בצריכה בלתי מספקת של הויטמין. המושג "חסר כרוני" בנוגע לויטמין B1 לא כ"כ מתאים. יש מס' מחלות מטבוליות מולדות נדירות בהן קיים חסר באנזימים החשובים לתפקוד של מספר מעגלים מטבוליים המתרחשים בכבד. ל - B1 תפקיד משמעותי בהנעת המעגלים המטבולים הללו ולכן, על אף החסר האנזימטי המולד, תוספת משמעותית של הויטמין (כטיפול תרופתי), יכולה לשפר במעט את התפקוד המטבולי הכבדי הפגוע. הטיפול הזה יעיל רק לחלק מהחולים. אני לא בטוחה שמכאן נובעת שאלתך אך זה ההקשר ההגיוני היחיד שמצאתי אליה. בברכה, נועה

לאחר ארוחה ובעיקר לאחר אכילת מוצרים רוויי סוכר אני מרגיש צורך עז בשינה. השינה לאחר ארוחה (באמצע היום) עמוקה ואינה קשורה לשעות השינה בלילה. לעיתים לאחר ארוחה יש לי תחושת כבדות בראש. אני נמנע מלאכול באמצע היום. תופעות אלה הופיעו מזה כשנה.

דוד שלום! קרא בבקשה את תשובתי לשאלה על סחרחורת של ריטה מיום 12/10. לדעתי היא רלוונטית לך והמלצותי לך דומות לשלה. יש לפנות לבדיקה של רופא. בברכה, נועה

שלום רב בני בן שנה וחודשיים ותוצאות בדיקת הדם הראו ברזל= 46 המוגלובין= 10.1 הבנתי שזה ערכים לא תקינים מה אוכל לעשות כדי לשפר את המצב? אילו מזונות עליי לתת לו? בתודה מראש דורית

דורית שלום! ההמוגלובין אכן נמוך ולגבי הברזל התוצאה היא גבולית, תקינה בחלק מהמעבדות ונמוכה באחרות. חשוב להמשיך ולברר את הסיבה. האם היא בהכרח תזונתית? לא פירטת ממה מורכבת תזונתו של בנך. אני מצרפת את הנחיות משרד הבריאות כיצד למנוע אנמיה דרך תזונה: http://www.health.gov.il/public/baby/feed/anemia.htm כמו כן, יש להתייעץ עם רופא הילדים. ייתכן שירצה לתת תוסף בשלב ראשון כדי לתקן את החסר. בברכה, נועה

היתה כתבה ביומן ערוץ 2 שלא ניראתה כמו פירסומת. וניראה שיש משהו בציטוזן. האם למומחי הפורום יש דעה על הציטוזן,אודה לכם על כל היתיחסות. בתודה מראש נ.ב אני צריך להוריד רק כ-7 ק"ג ואני מתכוון לשימוש בזמן קצר ומוגבל בלבד.

שלום לך! אתה יכול לעשות חיפוש בפורום ולקרוא את תשובותי לשאלות בנושא. המלצתי לך היא כמובן לפנות לדיאטנית קלינית לטיפול במקום לחפש קיצוי דרך. בברכה, נועה

שלום אני שומרת על דיאטה ואני אוכלת מידי יום חטיפי אנרגיה רציתי לדעת האם חטיף הקוקוס האדם נחשב גם לחטיף אנרגי כמו כן רציתי לדעת כמה קלוריות יש ביחידה של 30 גרם בדקתי ובכול מקום כתוב קלוריות אחרות ובהפרשים גדולים קמעט כפול למשל באחד כתוב 256 ל-100 גרם ובאחר 650 ל100 גרם מדוע יש כזה הבדל

מאי שלום! כמובן שהוא "אנרגטי" - כלומר מכיל קלוריות, והרבה! הערך של 650 קק"ל ל- 100 גר' נראה לי יותר הגיוני. מדובר בקוקוס שמכיל הרבה שומן (מסוג שאינו כ"כ בריא...) וגם כמות לא מבוטלת של סוכר. לא הייתי משווה לחטיפי אנרגיה שמכילים כמות מבוקרת של קלוריות עם ערך מוסף של סיבים תזונתיים. בברכה, נועה

מתוך קריאה והתעניינות הבנתי כי לחלבונים השפעה חיובית על פעילות המוח הקוגניטיבית. למרות נסיונות, אינני מצליחה לאכול עד עשר או אחת עשרה בבוקר שום דבר חוץ מחטיף מתוק ושתיה כולל מיצים אך כמובן אין בזה חלבון. רק אחכ אני יכולה ל"הכניס" לבטן דברים כמו ביצים, גבינה וכד.בצהריים אני מצליחה להתמודד עם בשר אבל לא תמיד. אני יודעת שספורטאים משתמשים בחטיפי פרוטיאין מתוקים. האם הם יכולים לשמש לי תחליף מתאים בבוקר? היכן ניתן להשיג אותם חוץ מחדרי כושר? האם יש תחליפים ותוספים מתאימים נוספים? תודה.

ורדה שלום! מס' הצעות שחשבתי עליהן: יוגורט ממותק או משקה יוגורט. חלב ממותק או שוקו. חטיף שומשום או בוטנים (יש קטנים וממותקים). קצת קשה לי להתייחס לחטיפים הספורטיבים, הם מאוד עשירים בחלבון וגם לא כ"כ טעימים. אם בכל זאת תרצי לנסות, כדאי לאכול רק חצי. אני מניחה שניתן למצוא אותם גם בפארמים ובתי טבע. בברכה, נועה

אני בת 32, צמחונית. אני לא אוכלת בכלל מוצרי חלב, משתמשת בשמן זית וקנולה בלבד, כמעט ולא צורכת סוכר בכל דרך שהיא, אוכלת הרבה סויה ומוצרי סויה/טופו, מוצרים מחיטה מלאה, חומוס, טחינה, אבוקדו. עם זאת, אני אוכלת כחמש/שש ביצים בשבוע וצריכת הירקות שלי עלובה למדי. בבדיקות דם גיליתי להפתעתי המוחלטת כי רמת הכוסטרול שלי חורגת מן הטווח cholesterol=211mg/dl,hdl=72, ldl=127 cholesterol/hdl=2.9 האם לאור העובדה שאינני צורכת כולסטרול בכל דרך מלבד ביצים ולעומת זאת צורכת שלל מוצרים של "כולסטרול טוב" אין מדובר בתוצאה גבוהה מדי? האם לרדת בכמות הביצים/להפסיק צריכה? האם יש קשר לחוסר צריכה מספקת של ירקות? תודה.

שלום לך! אין שום בעיה בבדיקות שלך. הרופא שלך לא הסביר לך אותם? המושגים של כולסטרול רע וטוב לא מתייחסים למזון אלא לבדיקות. LDL נחשב הכולסטרול הרע והוא נמוך אצלך בבדיקות. HDL הוא הכולסטרול הטוב והוא גבוה בבדיקות שלך. זו הסיבה שבודקים את היחס בין כלל הכולסטרול ל - HDL. cholesterol/hdl=2.9 היחס שלך מצויין ובטח ראית שהוא בטווח התקין! זה מה שחשוב. אולי כדי להבהיר לך כמה מושגים בתזונה שחשובים לצמחונות כדי לא לגרום נזקים, כדאי שתפני למס' פגישות עם דיאטנית קלינית. בברכה, נועה

אני בת 24 אמא ל-3 ילדים. ולאחרונה הבחנתי שאני יורדת במשקל בצורה קטסטרופלית. גובה כ- 1.60מטר ומשקל כ-47 ק"ג את ההריון האחרון התחלתי כשהייתי במשקל 53 ק"ג .עשיתי בדיקות דם (בלוטת התריס כלליות ןכן' ) וב"ה הכל תקין. מפריע לי בעיקר הפנים הרזות שלי ועצמות המותניים שהחלו לבלוט החוצה. אשמח לשמוע על מזונות עשירים, תפריטים , אפילו תוספי תזונה - כשרים למהדרין בלבד (רציתי לנסות אנשור אבל זה רק לאוכלי אבקת חלב נוכרי , אז זה בעיה ) כמו כן רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם חוסר תיאבון ובחילות כשאני רואה אוכל . אני כמעט בטוחה שירדתי במשקל בגלל עומס , ילדים קטנים ברצף (זהו הרמתי אמברקס לתקופה הקרובה ) ריצות אחריהם וכל הטיפול שהם מצריכים. תודה ושנה טובה ושמנה.

איילת שלום! צריך לעשות בירור מקיף ולמצוא את הסיבה לירידה במשקל. אני חייבת לומר שהעומס יכול להיות סיבה אך יש לי תחושה שזה לא רק זה. רופא המשפחה שלך צריך להפנות אותך לבדיקות מקיפות, אולי אצל גסטרואנטרולוג. לאחר שתובהר הסיבה, ניתן יהיה להציע טיפול תזונתי מתאים, זאת בטיפול של דיאטנית קלינית ולא דרך הפורום. בברכה, נועה

גילי 51 בבדיקה האחרונה רמת הטרגיליצרידים 272 יש לי כמה שנים טריליצירידים מעל 200 כולסטרול 226 ldl 122 hdl 49 סוכר 106 לוקחת ברזל עקב פיריטין נמוך האם אומגה 3 בערכים כאלה יעזור להורדת טריגיליצירידים או שעדיף לקחת כדור השאלה איזה ככדור עם מינימום תופעות לוואי בתודה מראש

לילי שלום! בערכים כאלה הייתי ממליצה על דיאטה - הפחתה של סוכרים פשוטים. זו דיאטה שמוכיחה את עצמה הייטב בהפחתה של טריגליצרידים. תוכלי לקרוא עליה עוד אם תעשי חיפוש בפורום לפי מילת המפתח - טריגליצרידים. לשם ביצוע הדיאטה כמובן שיש לפנות לדיאטנית קלינית להדרכה מסודרת ואחראית, תוך התייחסות לשאר הבעיות שציינת. בברכה, נועה

שלום לעיתים קרובות בטני מקרקרת, מרעישה במיוחד כשאני רעבה ולפעמים גם כשאני לא כ"כ רעבה. הדבר מפריע לי במיוחד כשאני נמצאת בחברה, יש לי תחושה שכולם סביבי שומעים. איזה מאכלים גורמים לתנועתיות יתר במעיים? איך כדאי לי לנהוג? תודה

יעל שלום! תנועתיות של מערכת עיכול עליונה (בעיקר קיבה) מתחילה במצב שנקרא "פאזה צפאלית". בתגובה לגירוי חיצוני למזון כמו ריח, מראה או מחשבה על מזון, מערכת העיכול "מתכוננת" לשלב האכילה ע"י התחלה של הפרשת מיצי קיבה ותחילת תנועתיות. כפי שאת מבינה זה לא קשור במזון מסויים אלא בציפיה למזון. כדי לשתיק את המערכת עליך או להמנע מגירויים הקשורים במזון (אבל זה קצת קשה ולא תמיד תלוי בך...) או לתת לה מענה, כלומר לאכול, אפילו משהו קטן. בברכה, נועה

יש לחברה שלי תינוקת בפגיה בת 5 חד ולא אוכלת טוב מבקבוק 30 סמק ואלו בזונדה 90 האמא המליצה להחליף את המטרנה אך הרופאים מסרבים מבכינה בריאוטית הכול תקין מה ניתן לעשות?

דפנה שלום! את וודאי מבינה שאינני יכולה לענות לשאלה כזו. אין לי כל אפשרות להעריך את המצב על פי הנתונים שמסרת. אני הייתי סומכת על דעתם המקצועית של רופאי המחלקה (מתוך תקווה שיש גם דיאטנית שמייעצת להם...). בברכה, נועה

אני מבינה שאומגה 3 מומלץ ליטול בהריון..באיזה שבוע כדאי להתחיל? מכיוון שאני נורא חוששת מזיהום שיכול להיות בדגים (עקב כל מיני כתבות בטלויזיה על החלפת תאריכים שפג התוקף) גם ראיתי כיצד הסלמון עובר כל מיני תהליכים מלאכותיים לצביעתו באדום..אני נורא חוששת ממזהמים הנמצאים בדגים/ או בשר. לכן כנראה אעדיף את הטבליות שמוכרים. רציתי רק לשאול אם יעילותם וספיגת האומגה 3 תהיה לי ככה מספיק טובה, ראיתי בסופר פארם תוסף של לייף רשום עליו שזה מופק מהדגים בים הצפוני וללא חשש מרעלים וכספית. אשמח לקבל חוות דעת בעניין (אגב אני בהריון ראשון שבוע 30) :)

נועה שלום! אני בהחלט ממליצה על שימוש בטבליות. יש להגיע למינון של 300-400 מ"ג DHA ביום, כך שכדאי לבחור טבליה "עשירה", אחרת תצטרכי לקחת 3-4 טבליות ביום ואפילו יותר... ההמלצה היא מתחילת הטרימסטר השלישי, דרך כל תקופת ההנקה. אם לא תניקי, מומלץ להשתמש בתכשיר הזנה לתינוקות המכיל DHA. את מוזמנת לקרוא את תשובתי ליהודית בשאלה הקודמת. בברכה, נועה

שלום, אני בת 55 טבעונית מיזה כ- 28 שנים איני נוגעת בדגים או במזונות המכילים אומגה 3. רציתי לשאול אם מומלץ לי לקחת את התוספת הנ"ל בכדורים. ומה המינון המומלץ? ביתי בהריון בשבוע ה-31 והרופא המליץ לה לקחת אומגה 3 במינון של 300 מ"ג ליום. אשמח לדעת גם מה תרומתו בהריון. תודה.

יהודית שלום! אני מצדדת בצריכה של חומצות שומן מסוג אומגה 3 כחלק מתפריט בריא. חשוב להבהיר שכאשר מדברים על חומצות השומן הללו מתמקדים בשתי נגזרות ממשפחת האומגה 3, DHA ו - EPA. אלו מצויות בעיקר במזון מן החי (בכמות גדולה בדגי ים צפוני) אך גם באצות מסוימות. הגוף אמור ליצור חומצות שומן אלו בתהליך אנזימטי מהמקור שהיא חומצת שומן אלפא-לינולנית. שמן פשתן עשיר מאוד בח"ש זו. לצערנו התהליך האזימטי של יצירת ה - DHA ו- EPA אינו יעיל דיו אצל חלק מהאוכלוסיה ואז עלולות להתרחש בעיות הקשורות בחוסר: חסר ב - DHA נמצא קשור בעיקר בבעיות המתבטאות במערכת העצבים - דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, קשיי למידה, אוטיזם ועוד. חסר ב - EPA מתבטא בעיקר באספקטים הקשורים בבריאות כלי הדם. ההמלצה ליטול את חומצות השומן הללו בטרימסטר השלישי להריון (בעיקר DHA) קשורה בהתפתחות תקינה של מוח העובר. ההמלצה היא להמשיך ליטול DHA גם בתקופת ההנקה. אם לא מניקים אז מומלץ להשתמש בתכשיר הזנה לתינוקות המכיל ח"ש אלו, כיום מדובר בארץ רק בחברת מטרנה. בברכה, נועה

שלום, קראתי שיש כל מיני סימנים גופניים (איבוש ושבירות שיער, יובש בעור ובשפתיים) שמתאימים לחסר שחומצות שומן חיוניות. מהן חומצות שומן חיוניות ובאילו מזונות הן קיימות ? תודה

יעל שלום! את חומצות השומן החיוניות אנו מחלקים לשתי קבוצות: ח"ש לינולאית ממנה נגזרת קבוצת האומגה 6 - ח"ש רב בלתי רוויות. הכמות הדרושה לאדם בוגר נעה בין 11-17 גר' ליום, תלוי בגיל ומין. ח"ש אלו מצויות בעיקר באגוזים, זרעים ושמנים צמחיים כמו סויה, חריע ותירס. ח"ש אלפא-לינולנית ממנה נגזרת קבוצת האומגה 3 - ח"ש רב בלתי רוויות. הכמות הדרושה לאדם בוגר נעה בין 1.1-1.6 גר' ליום, תלוי בגיל ומין. ח"ש אלו מצויות בשמנים צמחיים מסוג סויה, קנולה ופשתן, בשמן דגים ודגים שמנים, וכן כמות קטנה בבשר וביצים. מדובר בכמויות קטנות ולכן קשה מאוד להגיע למצב של מחסור בחומצות שומן חיוניות. בכל מקרה של חשד יש לפנות לרופא. בברכה, נועה

לפני כשבועיים שאלתי: "התינוק שלי בן 5 חודשים אלרגי לחלב פרה ולסויה. בהנחה שלא ניתנת שאיבה/הנקה מלאה, איך אפשר לגרום לשילוב הזה ??? עזרו לי !!" לנועה שיף - סליחה !! - רק עכשיו הבחנתי שענית לי בשאלה "מה בדיוק הבעיה ונעזור לך". ובכן, הבעיה היא שבגיל 5 חודשים התחלתי לנסות נוטרמיגן וזה הגעיל אותו אפילו כשערבבתי עם סוכר ענבים או דייסת וניל. אודה על עזרתך.

ירדן שלום! אני מבינה את התסכול שאת חשה ואת לא היחידה. זה לא תהליך פשוט. חלק מהקושי הוא עצם המעבר מהנקה לבקבוק, בלי קשר למה יש בתוכו... בנוסף נכנס כמובן הפקטור של ריח וטעם. לנוטרמיגן יש ריח לוואי לא נעים שמקורו בחלבון המפורק שבו. מתן של התכשיר בבקבוק מנטרל את מירב הריח שהתינוק חש בו אבל את כן מריחה ואת צריכה לזכור שגם ההתייחסות שלך יכולה להשפיע על היחס שלו לתכשיר ההזנה. בנוסף, חימום מגביר את הריחות. אין צורך לחמם יתר על המידה וניתן (ואף רצוי) להכין את התכשיר כאשר המים פושרים. לגבי טעם, זה אינו כה מפותח אצל תינוקות צעירים ולדעתי אינו פקטור מרכזי. לבסוף, אני רוצה לעודד אותך להמשיך ולנסות. הניסיון הרב שלנו מראה שסבלנות והמשך של ניסיון יומי לתת את התכשיר, בסופו של דבר נושא פרי. בברכה, נועה

שלום, אני שותה קפה בלי סוכר. כמה קפה זה בסדר לשתות ביום? אם זה חלב 3 אחוז? תודה

מרב שלום! ראי תשובתי לחיים נחומי בעמ' 204 (5/10/2005), לדעתי היא תענה לך על שאלתך. בברכה, נועה

אני שוקלת 76 ק"ג וגובהי 1.70 אני רוצה לרדת כ15 ק"ג - מתי מתחילה השפעת הכדור (אני לוקחת 2 קפסולות לפני ארוחת הצהריים ועוד 2 לפני ארוחת ערב) בבוקר אני אוכלת סנדביץ' ובצהריים או סלט או מנת עוף עם סלט בערב גם משהו קל) מתי אתחיל לראות תוצאות (אם בכלל)? המיואשת..

ליאת שלום! כפי שציינתי בתשובות קודמות, אין לי ניסיון עם כדור זה ולכן איני מעוניינת להביע דעה לגבי הטיפול בו. בברכה, נועה

שלום, אני בת 23, גובה 140+ ושוקלת כ33 קג יש ליבעיות עיכול עם עצירות חזקה שבדרכ אפילו תרופות לא תמיד עוזרות, הגסרולוג חושב שזה המעי הרגיז, ושלח אותי לדיאטנית שאצלה יש תור רק בעוד חודש וחצי. השאלה שלי האם כדי לי לצום ביום כיפור, לפי מה שאני יודעת שאני חייבת לאכול ארוחות מסודרות ואסור לי לדלג על ארוחות, וזה אני משתדלת כמה שיותר. ואם כן מה כדאי לי לאכול בארוחה מפסקת, אם אני צימחונית בגלל הבעיות, הבשר והעוף לא מתעכל טוב, כנל חיטה, חלב ותפוא.. תודה!

ליטל שלום! אני מאוד מצטערת אם את מקבלת את התשובה קצת באיחור... לדעתי לא מומלץ במצבך לצום. אני מקווה שכל הבעיות המורכבות שלך יגיעו לפיתרון בקרוב. בברכה, נועה

היי, אני בת 23. כל חיי עשיתי ספורט,זה היה בדם שלי. תמיד השתדלתי לשמור על תזונה נכונה אני קוראת מאמרים על תזונה באינטרנט כל הזמן אני רוצה להיות תזונאית הכי בעולם. ובחודשים האחרונים ביום בהיר אחד פשוט נמאס לי לעשות ספורט, לא עשיתי ספורט כבר חצי שנה,הפסקתי ללכת למכון כושר והפסקתי לשמור על התזונה. כולם אומרים שאני נראית מצוין אבל עליתי 4 קילו. איך חוזרים אחורה?? איך חוזרים לעשות ספורט ולשמור על תזונה?? אני פשוט לא מצליחה! אני באמת יודעת הרבה על תזונה ועל זה שצריך לשמור משהו באורח חיים אני כל הזמן קוראת על הכל. אולי יש לך משהו לחדש לי? לעזור??!!

הי שירן, אני מה זה מבינה אותך, גם לי זה היה ככה בגלל הצבא, ועוד הייתי רקדנית בלט עד הרגע האחרון לגיוס. וכל כך התבאסתי שלא יכולתי להמשיך לעשות ספורט... אבל! לאט לאט תתחילי מקטן כל פעם קצת, פחות סטים, תרגילים פשוטים יחסית אם את מכירה.. זה מה שאני עשיתי כי הכרתי המון תרגילי חימום ומתיחה של הבלט, רצתי קצת. היום הפסקתי ועברתי יותר ליוגה, זה נפלא כל כך "פותח" אותך, את תרגישי נפלא, תעשי במיטה אפילו נשימות מהבטן, זה כל כך כיף! ואם היית בחדר כושר, אז אולי תנסי לחזור לשם לייעוץ עם מאמן כושר. אבל המלצה שלי היא לכי על הקל וככה לאט לאט, ואני די בטוחה שיוגה ופילאטיס יעשו לך את זה נפלאות! בהצלחה:) ליטל

שירן שלום! גם מבלי ללמוד 3 שנים תזונה באוניברסיטה, את וודאי יודעת שהדרך לשמירה על איזון במשקל הגוף היא שיהיה שיוויון בין סך הקלוריות שאנו מכניסים לגוף = תזונה, לבין סך הקלוריות שאנו מוציאים = פעילות גופנית. אם עושים שינוי משמעותי בצד אחד של המשוואה, ולא מאזנים אותה מהצד השני, נוצר חוסר איזון שהמשמעות שלו היא עליה או ירידה במשקל. אני ממש שומעת חוסר האונים שעולה מפנייתך וחבל שתהיי במצב זה. אם הבעיה היא רק עם פעילות גופנית את יכולה להרשם לחדר כושר או חוג ולהתחיל בהדרגה להעלות את הפעילות חזרה למה שהיה. מדריך כושר או מדריך החוג יכולים לעזור לך לעבוד על מוטיבציה ותוכנית שמתאימה לך. במידה ונושא התזונה מטריד אותך מאוד, תמיד אפשר לפנות לייעוץ אצל דיאטנית וקצת לעשות סדר בדברים. מקווה שעניינים יפתרו לך בקרוב. ברכה, נועה