פורום תזונה קלינית

בדרך כלל יש לי ציפורניים עבות וקשות ממש שקשה לגזור אותן,ממש יפות ועבות כמו בניה,ואני ממש לא מגזימה. מאז ההריון של ביתי הן נשברות מהאמצע ממש בתוך הבשר. גם השיער נושר בכמויות. מאז ההריון שלה אני לא אוכלת בשר כמעט ובכלל. ירקות ממש לא אוכלת ופירות מעט מאוד. רציתי לדעת אם זה נשמע כמו חוסר באבץ או במינרל אחר אשמח לקבל דעות בנושא תודה רבה טלי

שלום טלי, זה יכול להיות חסר באבץ, ברזל, חלבון וויטמין B12. פני לרופא המשפחה לבדיקות. בברכה,דנה

הרופאים מסתכלים עליי בתמיהה "בשביל זה באת?" כאילו אין לי מה לעשות אז באתי סתם כדי שיהיו לי ציפורניים יפות.

לדנה שלום ! תודה לך על המענה המהיר , במידה והוא מוגבל גם באשלגן האם יכול לקבל מנת בראנפליקס + לבן ? או עדיף לחם עם טחינה \ גבינה \ מרגרינה תודה רחל

שלום רחל, במקרה כזה כדאי לקבל ייעוץ אישי ולא במסגרת פורום זה כי הוא גם מוגבל קרוב לוודאי בחלבון. בברכה,דנה

לפורום שלום ! לחולה סוכרת בן 42 מסוג 1 המקבל אינסולין לומיר ונוטה להיפוגליקמיה בלילה איזו ארוחת לילה ניתן להציע לו , במידה ואינו אוהב לאכול לחם עם מריחה של גבינה \ טחינה תודה , רחל

שלום רחל, זה חייב להכיל פחמימה שמתפרקת לאט. גם קרקר מחיטה מלאה יכול להיות, דייסת שבולת שועל על בסיס מים, דגני בוקר עם יוגורט. בברכה,דנה

האם הוא מומלץ לאכלו בדיאטה ובכלל אם כן כמה פעמים בשבוע?

שלום, אני איני נוהגת להמליץ על מזונות מתועשים ומעובדים בכלל. בברכה,דנה

שלום כתוצאה מחולשה עשיתי טעות ולקחתי כמה כדורים למציצה של בי12 1000 מ"ג ביחד (איזה 5-6) לאחר זמן מה עלה לי לחץ הדם מ90 (בדרכ יש לי נמוך) ל130 האם זה הגיוני???

שלום, קרוב לוודאי שלא.אין בכך כל סכנה ממשית. בברכה,דנה

אני מעוניין להתחיל לחטב את הגוף. אני חייב לעלות במסה. ההתלבטות שלי היא בין אבקה לעלייה במסה (גיינר),לבין קריאטין שיעזור לשמור על הכוח באימון ועל מסת השריר. מה מומלץ?

שלום ירון, איני מומחית בתזונת ספורט. פנה לפורום תזונה של מכון וינגייט. בברכה,דנה

שלום רב, ברצוני לשאול האם מותר לצרוך כדורי מציצה של ויטמין B12 1000 מיקרוגרם בזמן הנקה של תינוק בן שבועיים? יש לציין שרמת הויטמין בדם האם היא 257 בבדיקות של קופת חולים כללית.

שלום רחלה, ככל הידוע לי אין בעיה, ואת חייבת בכל מקרה לקחת בגלל רמה יחסית נמוכה. ליתר בטחון התייעצי עם רופא המשפחה. בברכה,דנה

תודה על תשובתך המהירה

מלון או אבטיח??. מה יותר בריא מה יותר טוב?. לבעלי פרוקטוז מה עדיף???

שלום מיכל, באופן עקרוני אין העדפה בין שניהם. מבחינת תכולת פרוקטוז, במלון יש יותר. בברכה,דנה

שלום, אני בן 33, במהלך ה-10 שנים האחרונות הייתי באוניברסיטה ומשם התגלגלתי לעבודה במשרות ניהוליות. לא עשיתי כושר מי יודע מה ובקיצור - בעיקר ישבתי על התחת. כתוצאה מההזנחה עליתי במשקל עד שהגעתי ל-80 ק"ג (על 174). נמאס לי מהרגשת הכבדות הכללית והחלטתי לקחת את הנושא בידיים וללכת לייעוץ דיאטני. כהקדמה לכך, שלח אותי רופא המשפחה לבדיקות דם ובהם התגלו כמה דברים: 1. סוכר של 102 - בבדיקה לפני 3 שנים היה 93. 2. קולסטרול HDL נמוך - תמיד היה - תופעה משפחתית. 2. התגלה תת פעילות גבולית של בלוטת התריס (TSH=7.75, טי-4 תקין). פעם ראשונה שזה נצפה אצלי. קיים במשפחה. * כל שאר המדדים תקינים לחלוטין. * הקפדתי מאוד על הצום כך שאני מאמין שהמספרים האלו אמיתיים. רופא המשפחה שלי שלח אותי לעשות בדיקות המשך בעוד כחודש לנושא בלוטת התריס (כולל נוגדנים) והסוכר כשייתכן שיוחלט על טיפול בהתאם לממצאים. שאלתי היא כזו: הבנתי שתת פעילות של בלוטת התריס גורמת להאטה מטבולית והשמנה. אני חושש שאם אתחיל בדיאטה עכשיו קיים סיכוי שלא אצליח בגלל חוסר האיזון בבלוטה ולא בגלל התנהלותי בדיאטה. בקיצור, אני חושש (ייתכן שלא בצדק) שהתנאים לא אובייקטיביים. האם כדאי לי לחכות לסיום הבירור ו/או תחילת טיפול בבלוטת התריס שאולי יביא לאיזון מחודש (עוד כחודש) ורק אז להתחיל בדיאטה או שזה לא כזה משנה ואם אתחיל עכשיו דיאטה אוכל להצליח בה באותה מידה. אשמח לעצתכם. שבוע טוב, דוד

שלום דוד, התשובה מאוד פשוטה : לא. חוסר האיזון בבלוטת התריס הינו גבולי מאוד ולא מסביר את כל התופעות שאתה סובל מהן. ללא קשר לבעיית בלוטת התריס, חוסר פעילות גופנית והשמנה הינם בעיה בפני עצמה. התחל בדיאטה ובפעילות גופנית במקביל ערוך בירור לבלוטת התריס. ייתכן וירידה במשקל אף תפתור בעיה זו. בברכה,דנה

אני בת 65, אחרי סרטן שד. אני אוכלת המון אפונה (...זה יקר ואני אוהבת...) זה יכול להזיק לי?

שלום מרים, איני רואה סיבה לכך שזה יזיק. בברכה,דנה

שלום, אני בת 24, בריאה וצמחונית. לפני כחצי שנה בבדיקות התגלה אצלי כולסטרול גבוה ושומנים בדם, בנוסף במהלך השנים האחרונות יש לי TSH גבוה כאשר בשנה האחרונה הוא התייצב בטווח סביר. במהלך החצי שנה האחרונה הקפדתי על אכילה נכונה ואכן בבדיקות האחרונות הכולסטרול והשומנים ירדו לטווח נורמלי. ביקרתי אצל דיאטנית והיא הרכיבה לי תפריט, היא המליצה לי לאכול מדי יום ביצה(א.ערב) וטופו מס' פעמים בשבוע/אורז מג'דרה (צהריים). אני יודעת שסויה אינה מומלצת לסובלים מבעיה בבלוטת התריס וביצים אינן מומלצות לבעלי כולסטרול גבוה. האם זה נכון לאכול ככה? תודה רבה,

שלום שני, אין בעיה עם אכילת ביצה, גם לאלו הסובלים מכולסטרול גבוה, וכמובן זה תלוי הסיבה לכולסטרול, גיל וכדומה. לגבי סויה, יש עדיין ויכוחים בנושא. אני לא ממליצה על מוצרי סויה באופן גורף, כך שאפשר לוותר או לצרוך במינון נמוך. בברכה,דנה

שלום, אני בת 53, בריאה בדר"כ, מעשנת, נוטלת כדורים להורדת הכולסטרול, בלוטת התריס (3 פעמים בשבוע) וכדור לטיפול בגלי חום. לפני כשמונה חודשים התגלה אצלי סוכר גבוה (סוכר 110 והמוגלובין מסוכר 6.6-בדיקת ריכוז הסוכר בשלושת החודשים האחרונים). לאחר תוצאות אלו הפסקתי לאכול סוכר, שתיתי רק משקאות ללא סוכר והשתמשתי בתחליף סוכר מלטיטול. התזונה שלי בעיקרון מורכבת מעוגיות ללא סוכר ומדי פעם שוקולד ללא סוכר. לאחר שמונה חודשים נבדקתי שוב והסוכר ירד ל-101 והמוגלובין מסוכר עלה ל-6.7. כיצד זה יתכן שהסוכר לא ירד משמעותית? נמנעתי במשך שמונה חודשים מכל מאכל/משקה המכיל סוכר והשתמשתי בתחליפים והתוצאות נשארו דומות. אשמח לעזרתך, תודה.

שלום דינה, נכון שהסוכר שלך בצום ירד, אבל כנראה הסוכר אחרי ארוחה ממש לא. אכילת מזונות עם תחליפי סוכר הינה מוגבלת מאוד ולרוב אינה מומלצת. העובדה שאת מעשנת גם לא עוזרת, והדיאטה יותר מורכבת רק מהמנעות מסוכר. לפי ההגדרות הנוכחיות יש לך סוכרת ולא סוכר גבוה. פני לאנדוקרינולוג לטיפול אינטנסיבי יותר וכמובן לדיאטנית. בברכה,דנה

שלום, רציתי לשאול איזה דגני בוקר נחשבים להכי בריאים בשוק ויכולים להוות ארוחה מאוזנת לנערים.(ללא אספרטיים, דגנים מלאים, מופחת בסוכר/קלוריות וכ'ו). תודה מראש, אהוד.

שלום אהוד, מבחינתי הפייבר 1 והברנפלקס הרגיל נחשבים למזינים ביותר. בברכה,דנה

שלום, במקרה שאני עושה דיאטה, או סתם רוצה לשמור על אורח חיים בריא(לא רוצה להרזות בהכרח), כמה פעמים בחודש/שבוע/יום זה בסדר יחסית לאכול ממתקים או ג'אנק פוד. תודה רבה לעונים, דניאל.ד

שלום דניאל, אין המלצה מספרית, כמה שפחות, יותר טוב. זה גם תלוי בהגדרה של ממתקים וג'אנק פוד מבחינתך. בברכה,דנה

אבל יש אפשרות מידי פעם, רק להרגשה טובה לא? והגדרות לג'אנק פוד זה פלאפל, צ'יפס, המבורגל, פיצה וכ'ו. ממתקים זה כל הקינוחים(שוקולד, גלידה עוגות וכ'ו) וכל החטיפים(פופקורן, בייגלה, במבה וכ'ו) תודה מראש, דניאל

שלום דניאל, ברור שאפשר מדי פעם, אבל נשאלת השאלה מה זה מדי פעם , ולכך זה משתנה ממזון למזון מאדם לאדם. אין לי תשובה גורפת לכל דבר. לאחד פעם בשבוע זה מעט מדי ולאחר זה יותר מדי. פנה לייעוץ אישי. בברכה,דנה

שלום, רציתי לדעת ראשית מה יותר בריא - חומוס או טחינה כמו כן, מה יותר משמין מהם? כמה קלוריות בכל כף? תודה

שלום ריקי, זה תלוי מאוד באופן ההכנה של שני המוצרים. כלכ אחד יתרונות וחסרונות ברורים. כל עוד לא קנויים אלא מוכנים באופן ביתי ניתן לשלב בין שניהם, עם עדיפות לטחינה. חומוס וטחינה משמינים תלוי כמות שנאכלים. בכף גדושה טחינה יש : כ- 110 קק"ל בכף גדושה חומוס יש : כ- 150 קק"ל. בברכה,דנה

שלום רב, אני סובל מפסוריאזיס כל חיי. לפני מספר חודשים התחלתי לטפל בעניין דרך תזונה (הפסקתי לצרוך גלוטן, אלכוהול וסוכרים) ולראשונה אני חי ללא המשחה והמצב סביר מינוס, אך אני לא מצליח להבין את הדפוס שמביא לשיפור והחמרה, בהקשר של מה אני אוכל. קראתי בספר של פטריק הולפורד על בדיקות אלרגיה IgG - אני מודע לכך שלא מדובר על הדבר הכי מדעי בעולם, אך עם זאת אני מאוד מאמין בטיפול על ידי תזונה עקב ניסיוני במקרים קודמים (טיפול בהליקובקטר, חרדות, בעיות ריכוז) ואין מה לעשות -זה לא בדיוק האפיק שמקבל מימון מחקרי מחברות תרופות... לאחר הסייג - האם יש בארץ בדיקה לאלרגיות סמויות למזון IgG? לא רק בדיקה לדבר אחד או שניים אלא בדיקה מאסיבית של רכיבים רבים. אם היא לא קיימת בארץ - האם אתן יודעות על אפשרות לשלוח דגימת דם למעבדה בחו"ל? תודה רבה-רבה מראש, עמית

שלום עמית, צר לי, אך זה לא תחום המומחיות שלי. מציעה שתפנה למומחה לאלרגיות, רופא. בברכה,דנה

נציג העירייה טוען שחסר כלור במי השתיה בבניין שלנו. האם זה יתכן? הרי הכלור מסופק ע"י המערכת העירונית ואינו תלוי בנו... תודה

שלום איילה, לא הבנתי את השאלה. אני לא המקור לפנות אליו. פני לחברת מקורות. בברכה,דנה

הבת שלי סרבנית בקבוק, בת חצי שנה ושוקלת 6.300 ק"ג, היא קטנה ורזה. שבתי לעבודה ומזה חודש במהלך היום היא יונקת בבוקר לאחר מכן אוכלת מנת פרות, מנת עוף עם ירקות בצהרים ובשובי מהעבודה יונקת פעמים על השינה והנקה נוספת בחמש בבוקר. עם זאת היא כמעט ואינה עולה במשקל וזה מאוד מטריד. האם ניתן לשנות משהו בתזונתה, כך שתעלה יותר במשקלה ? היא לא מוכנה בשום אופן לאכול תחליפי חלב (גם לא בכפית או בכוס). תודה

עדי שלום, חסרים לי הרבה פרטים, אבל ממה שתארת נשמע שאת במצוקה וזקוקה להדרכה ולטיפול אישי. אנא פני בהקדם לדיאטנית קלינית, מומחית בתינוקות, בקהילה. בינתיים, המשיכי להציע תוספת של תחליף חלב אחרי כל ארוחה, בבקבוק או בכפית, גם מנות קטנות נחשבות. אם אפשר שמישהו אחר חוץ ממך יציע לה זה יכול לעבוד יותר טוב, כיוון שאיתך היא רוצה/ מעדיפה הנקה מן הסתם... הוסיפי בערב טחינה, קטניות, אבוקדו, ביצה, עם ירק חי או מבושל ותוספת של פחמימה, או עוד מנה בשרית עם תוספת כפית של שמן. בינתיים שיהיה בהצלחה, מיכל

שלום רב, אימי סובלת אוסטאופניה. לאחרונה קראנו כי תופי ידן עשויים להעלות ב 30 אחוז סכויי למחלות לב. שאלותי הם: 1. האם ישנה הפסקה בהמלצה ליטול תוסף סין? 2. איזה תוסף הכי מומלץ אם בכלל? נוזל או בכדורים ? עם ויטמין d. או עם מגנזיום. ומהו המינון המומלץ? 3.אבי בן 69, סכרתי, עבר ניתוח להסרת הפרוסטטה בגלל סרטן, לאחרונה אובחן אצלו סרטן העור והוא נמנע מחשיפה לשמש. מהו מינון ויטמין d המומלץ לאדם שלא נחשף כלל לשמש? תודה רבה

שלום עדי, 1. אין המלצה להפסיק ליטול סידן בגלל המחקר שיצא. כמו כן המחקר הינו מאוד בעייתי מבחינת פרשנות סטטיסטית ומחקרית כי לא בדקו הרבה קבוצות מחקר . ההמלצה ליטול תוסף סידן וויטמין D במקרה זה הינו המלצה רפואית ולא תזונתית גרידא. 2. התוסף המומלץ מבחינת ספיגה הינו סידן ציטראט כי לא דורש סביבה חומצית לספיגה ולכן ניתן לקחת בין הארוחות. ישנ יותר ויותר מחקרים שממליצים על נטילה יחד עם ויטמין D בהתאם לרמות. לגבי מגנזיום וויטמין K ישנם מחקרים בהתהוות, אין המלצה גורפת. 3. לגבי אביך מומלץ לקחת רמות בדם ואז להמליץ על מינן בהתאם. בברכה,דנה

אני מעוניין במידע אודות סוגי מזון שאני אמור להמנע מהם בהיותי סובל מתסמונת וושט בארט.אם בכלל יש צורך כזה. מודה מראש על תגובה עניינית ומלאה. יגאל

שלום יגאל, התופעה לרוב קורית בגלל חומציות באזור הושט. ראשית הטיפול צריך להיות מניעת חזרת חומצה לאזור זה והורדת הפרשתה. מדוב בעיקר בהתנהגות אכילה והתנהגות כללית: לא לשכב אחרי ארוחה, לאכול ארוחות קטנות, לא מזון חם מדי או שתיה רותחת, לא לעשן ולא אלכוהול בכמויות גדולות. לגבי הורדת חומציות זה בעיקר המנעות מאלכוהול, עישון, מזונות מתובלים מאוד ועתירי שומן. בברכה,דנה

שלום, עשיתי דיאטה והצלחתי יפה מאוד וירדתי הרבה, אבל לפני כמה ימים נפצעתי ואמרו לי שאסור לי לעשות ספורט שבוע וחצי-שבועיים, איך לא לעשות ספורט ועדיין לשמור על העבודה הקשה שלי? תודה רבה לעונים

שלום איציק, מניסיון, גם 6 שבועות של אי עשיית ספורט לא אמורים להשפיע אם אתה שומר על תזונה נכונה, לא מגזים באכילה, ואולי אף מוריד מעט מהארוחות העשירות כדי לחסוך בקלוריות. שבועיים לא אמורים לשנות. בברכה,דנה

שלום, התפריט של בני מאד מצומצם, הוא אינו מוכן לנסות לטעום דברים חדשים . הוא לא אוכל פירות, ירקות, קטניות, ביצים, גבינות (מלבד מעדן תות ושוקולד),עוגות עם קרם\קצפת ועוד. אנו לא מכריחים אותו לאכול דברים שהוא לא רוצה אך הוא מאד בררן ולאט לאט מוריד עוד דברים מהתפריט. איך אני גורמת לו לטעום דברים חדשים? מאד דואגת ואובדת עצות.

אמא שלום, אני מבינה את הדאגה שלך. ילדים נוטים להיות בררנים בשלבים מסוימים בחיים יותר משלבים אחרים. המשיכי להציע ואל תלחצי, חשוב שיראה דוגמא אישית- את שאר המשפחה אוכלים מזונות בריאים ומגוונים. עודדי ושבחי, חזקי כל בדל ופרור של התקדמות- אם הסכים לשים בצלחת, אם הסכים רק לטעום- וכך בעזרת חיזוקים חיוביים, סבלנות וזמן, אני מקווה שבנך יתחיל לטעום ולאכול מזונות חדשים וישנים. בהצלחה :) מיכל

שלום, לאחרונה בני בן 5.3 שנים גילה כי אנו אוכלים ת ר נ ג ו ל ת (-: לשאלתו אילו מאכלים- נקבתי כדוגמא בנקניקיות (שהוא מאוד אוהב ואני נמנעת מלספק) במחשבה שאם הוא ייגעל אז זה לא הפסד. והילד פשוט ל.מ. לאכול סוגי עוף ובשר (גם לא שניצל). בתחילה אמר שלא מאמין כי מותר לאכול אותם מבחינת כשרות ולאחרונה אומר שניגעל . כל הסבריי היו שלווא (שמותר מבחינת הכשרות ושאנו מנקים וכו'). מה עליי לעשות? לוותר וכבר להיכנס לענייני צמחונות טבעונות ומה שבינהם (אני פשוט בורה בתחום). או שמא עליי לנקוט במניפולציות-כמו היום שאמרתי שניקנה מעתה "שניצל שגדל במקרר" והילד שמח. ואני ממש מתביישת בכך. אודה לעזרה. ירדן

ירדן שלום, אני מבינה שנוצר מצב לא רצוי. קורה... אני מאוד לא מעודדת צמחונות בקרב ילדים ונוער. בתהליך הגדילה המואצת שלהם הם זקוקים להמון חומרי ביניין לגדילה. אחד החשובים הוא הברזל, שנספג הכי טוב ממקור בשרי. בנך נשמע ילד מאוד פיקח. אולי תנסי להסביר לו על שרשרת המזון, שחיות בטבע טורפות כדי לשרוד, שהדבר נעשה מתוך צרכים קיומיים ולא לשם אכזריות. אל תכנסי לפרטים טכניים, יש לי הרגשה שזה לא לטובתו. אם הזמן לא יעשה את שלו, נסי לפנות לאיש מקצוע שידבר לליבו, אולי הוא יצליח... שיהיה בהצלחה, מיכל

דנה היקרה שלום, שמי אדוה ואני דיאטנית במקצועי, אתמול במהלך יום השתלמות לאחר ארוחת הצהריים אחת התועמלניות מחברה מובילה בתחומה זרקה לאויר את המיתוס הידוע של איסור אכילת פרי לאחר אוכל, כמובן שישר אמרתי שזה שטויות אך קולגה שישבה לידי לצערי הוסיפה ואמרה:"כן,כן גם אני שמעתי משהו כזה". כמובן שהביסוס הוא שאין מחקרים מדעיים שהוכיחו כך, אך הייתי שמחה אם יש לך תשובה יותר מבוססת בנושא לסתימת פיות בעתיד. תודה ויום מקסים!

שלום אדוה, האם חוסר ביסוס מדעי למיתוס הזה לא אמור לספק אותך? אני לא יודעת לומר אם זה נכון או לא, אני רק יודעת לומר שאף אחד לא הוכיח שזה אסור, אז למה להמנע? ומה הטענה? תסיסה? נו באמת. אם אנשים היו מינים מהו תהליך התסיסה מבחינה יביוכימית, או לפחות היו יודעים להגיד מהו ph החומצ בקיבה, הייתי שמחה. תמיד תניחי שיהיו סביבך אנשים שיאמרו שפע של שטויות. אם זה לא מזיק להם, למה להתאמץ? אז שלא יאכלו פרי בסוף הארוחה, לא ממש נורא. כן נורא כאשר אלו מתחילים להמנע ממזונות שיכולים להזיק לנו, שם תלחמי. בברכה,דנה

אני אוכלת שלושה יוגורטים כל יום בשביל הסידן. בהפרש של ארבע שעות בין אכילת יוגורט אחד למשנהו. לדוגמא אם אני אוכלת יוגורט אחד בשמונה בבוקר את היוגורט השני אני אוכלת בשתים עשרה ואת היוגורט השלישי אני אוכלת בארבע מבקשת לדעת האם הפרש של ארבע שעות הינו מספיק כדי שהסידן ייספג בגוף? או שצריך לחכות יותר זמן? תודה

שלום איה, 4 שעות ספיגה ליוגורט זה די והותר. בברכה,דנה

שלום, אני קונה יוגורט טבעי לשתיה יומיומית.. לאחרונה שמתי לב כי על האריזה כתוב חומצות שומן טאנס פחות מ0.5% האם זה בסדר? אני לא צורך שומן טראנס משון מקור כי הוא מזיק ואיננו נחות לגופינו כמיטב הבנתי. האם כדאי לחפש יוגורט אחר? או שאין בעיה? ------------------------------------------------------------_____----------/-------------- האם לשומן טראנס יש השפעות כלשהן על המוח בכמויות גדולות/ בינוניות?

שלום יוני, לכאורה לא אמור להיות שומן טראנס ביוגורט, אלא אם כן מדובר בשומן טרנס טבעי שמגיע במוצרי חלב ואז אין בעיה. הבעיה העיקרית עם שומן טרנס כפי שידוע היום הוא השפעה על פרופיל השומנים בדם, כמובן לרעתו. באופן עקיף, יתר שומנים בדם פוגע בכלי הדם, גם אלו המובילים למוח ויכול לגרום לירידה בחמצון. בברכה,דנה

הילדון אף פעם לא היה אכלן גדול מלבד דיסות אך עד לפני כחודשיים אכל לפחות קצת פירות מרוסקים, ירקות, מעט לחם עם ממרח, כיום מסרב לכל, הוא אפילו מוציא מהפה אוכל שהסכים לטעום, אני מנסה למשוך כמה שיותר זמן מאז שסיים את התמ"ל (כ- 2.5-3 שעות) כדי לגרום לו להגיע רעב לארוחה,אך הוא מסרב ומעיף את האוכל אני מנסה להתעקש ולהציע לו מזונות שונים ולא תמ"ל אך זה לא הולך, הוא נהיה עצבני ונכנס להתקפי בכי נוראים עד שמקבל את התמ"ל, לפעמים מסכים לקחת חתיכת תפוח או פרי אחר ( חתיכה קטנה מכל פרי, כמה סוגים של פירות: תפוח, אפרסק, ענב, אבטיח,מלון, לדעתי כל חתיכות הפרי יחד בכמות שהוא מואיל לאכול לא מגיעות לכמות של חצי גרבר)לפעמים אוכל חצי גביע יוגורט, מעט גבינה, כמובן שהוא לא שבע מזה ואני נאלצת לסיים בתמ"ל. עלי לציין שהוא הוציא 4 שיניים, כשהשיניים יצאו גם על דיסות הוא לא כ"כ הסכים להסתכל. כמו"כ הוא סובל מליחה מוגברת (אנחנו חיים על אינהלציות) ונראה לי שבתקופות שהליחה מתגברת הוא מסרב יותר לאכול, בתקופות שהליחה מתגברת הוא גם סובל יותר באוזניים ,אולי אכילת מוצקים מגבירה את כאבי האוזניים? האם אני צריכה לזרום איתו ולתת לו "לחיות" על תמ"ל עד שיישר קו עם המוצקים, ואם לא, מה עלי לעשות מבחינת משקל הובסדר (בעקומה) ההומוגלובין שלו נמוך (מקבל 12 טיפות ברזל ליום)

ריקי שלום, ילד לא יסרב סתם לאכול מוצקים. חשוב לשלול מחלות אורגניות קודם כל. כרגע את מתארת מצב של יציאת שיניים, לחות, וטיפול באינהלציות. כל אלה לבדם יכולים להסביר ירידה בתאבון ורצון לבקבוקים. אם הירידה בתאבון נמשכת כבר זמן ממושך, אני ממליצה לך לבדוק כיוונים נוספים רפואיים. התייעצי עם רופא הילדים שלך שיכוון ויפנה אותך. בינתיים המשיכי להציע מוצקים בנוסף לתחליף החלב ולדייסות. מאחלת לך שיסתדר מעצמו בקרוב... בריאות שלמה, מיכל

שלום, יש לי מספר שאלות לגבי לימודי תזונה ואשמח מאוד מאוד לעזרה.. האם זה המקום הנכון לכך? תודה מראש

שלום נטע, פני לאתר עמותת "עתיד" עמותת הדיאטנים בישראל. בברכה,דנה

אני ממש מצטערת אם השאלה הזו כבר הופיעה פה, "צמח השובע". נשמע TOO GOOD TO BE TRUE . האומנם ? תודה

שלום, כנראה שכן, אין לי לכך כל הוכחה מדעית או התנסות כזו או אחרת. בברכה,דנה

האם מרגרינה ללא שומן טראנס נחשבת לבריאה?

שלום דליה, תלוי מאיזה שמן עשויה. בכל מקרה עדיף מעט חמאה או שימוש בשמן זית או קנולה. בברכה,דנה

שלום האם ניתן לטחון זרעי פשתן עם השיניים או שהיעילות מושגת רק עם טחינה חיצונית? האם כמות מופרזת של הזרעים עלולה להיות מסוכנת לגוף (קראתי שיש חשש לסרטן)? תודה

שלום יערה, טחינה בשינים לעולם לא תשתווה לטחינה חיצונית ויסודית. כל דבר בכמות מופרזת עלול להזיק. כף ביום זה די והותר. בברכה,דנה

שלום רב, אובחנתי כבעלת כבד שומני ברמה בינונית עד קשה... מבקשת לברר: 1. האם מותר לשתות משקאות דיאט תוססים? /מאכלים חריפים (כמו סחוג)? בפגישה עם דיאטנית קופ"ח כוונתי על ידה לדיאטת "האושר". האם דיאטה זו היא MUST במיקרים של כבד שומני? בעבר הייתי מנויה בקבוצה של "מירי בלקין" וירדתי מאוזן ללא שום חוקים משונים. דווקא אני מתחברת יותר לדיאטה מאוזנת עם ארוחות מסודרות שמכילות באותה ארוחה גם פחמימות וחלבונים (במיוחד בבוקר)כמובן תוך הקפדה על מזון דיאט/דל בשומן הכולל לחם קל. אודה לתשובתכם. ירדן תודה

שלום ירדן, 1. מאכלים חריפים אין בעיה. משקאות דיאט- מומלץ להמנע. 2. אין שום דיאטה שהוכחה באופן חד משמעי. הדבר היחיד שהוכח שירידה במשקל ושמירה על משקל יציב כולל פעילות גופנית ותזונה מאוזנת ובריאה עוזרים. בברכה,דנה

באיזה מזון יש ברזל חוץ מבשר הכוונה לילדים מה את מציעה לי.

שלום גלית, לצערי המקור הטוב ביותר והנכון ביותר לברזל מגיע מן החי- בקר, הודו ועוף. גם בביצים, דגים ומוצרי חלב יש, אבל פחות. חלק מדגני הבוקר מועשרים בברזל. בברכה,דנה

הבנתי מהאינטרנט שעלי להרחיק את נטילת כדור סידן מ:חלב, סרדינים וכל מוצרים שיש בהם סידן, כמו כן משומנים(אומגה 3- כדור שאני נוטלת), תפו"א ,תרד, עגבניות חציל מלח וכו'....קראתי שאפילו לחם מחיטה מלאה הוא מעכב ספיגת סידן. 1. האם אני צודקת? 2. כמה צריך להיות מורחק? 3. מומלץ לאכול סרדינים כי יש בהם כמות סידן גבוהה אך הם מכילים גם שומנים, האם בכל זאת יש ספיגה של סידן? בשלוש שנים האחרונות נטלתי אומגה ביחד עם סידן, אף אחד לא טרח לומר ,שסידן לא הולך עם שומן אבל כן אמרו לא לבלוע בסמוך למוצרי חלב.(הצפיפות עצם שלי ירדה מ1.8- ל -2.3 ואני רק בת 36).חבל שבתוספים לא כותבים איך מומלץ לקחת.

שלום מיטל, זה מאוד משתנה מתוסף לתוסף. כי ישנם תוספי סידן כגון קלציום ציטראט שלא צריך לקחת בסמיכות למזון ואז אין בעיה לקחת אותו גם שעתיים אחרי האוכל. לעומת זאת קלציום קרבונט, צריך לקחת בסמיכות לארוחה כי דורש סביבה חומצית בתריסריון. הואיל ובכל ארוחה אנו אוכלים משהו שעלול לעכב ספיגת סידן זה ככל הנראה לא ממש ישנה באופן משמעותי, העיקר שתטלי אותו בקביעות. אין מניעה למיטב ידיעתי ליטול עם אומגה 3, כמות השומן שם זניחה. סרדינים מהווים מקור מצויין וזמין לסידן. בברכה,דנה

שלום, אני בן 24 ומתעניין בענייני תזונה ובריאות ושוקל ללמוד תזונה. אשמח מאוד אם תוכלו לענות לי על השאלות. השאלות קשורות לתזונה בהיבט הקליני. תשובות מדעיות מפורטות לא יעיקו עלי אלא להיפך, אשמח לכאלה. 1. במידה וכבר קיימת מפרצת מוחית (שנוצרת באזור חלש יחסית בכלי הדם), האם קיימים מזונות שיכולים לעזור לגוף לתקן אותה? האם מפרצות יכולות לקטון מעצמן ללא התערבות כירורגית? 2. במידה וכבר התרחש דימום תת-עכבישי כתוצאה ממפרצת שהתפוצצה ונוצר לחץ על תאי המוח (שהוא הרי הגורם הקטלני) - האם יש מזונות שיכולים לחזק את התאים ולהגביר את עמידותם ללחץ כזה, ובכך להעלות את סיכויי ההישרדות של החולה? תודה

שלום ניב, בשני המקרים לא ידוע לי על כל קשר לתזונה. אין זה אומר שאין, אך מידיעותיי המדעיות, אין. בברכה,דנה

הבשר הבקר הזה נמצא רק בפרה ?

שלום אביטל, לא בטוחה שהבנתי את שאלתך, אבל בשר רזה הכוונה גם למקורות עוף כגון חזה או הודו. בבקרישנם חלקים רזים יותר, ואז אלו מקורם בשר בקר, כלומר פרה. בברכה,דנה

בעלי עבר לפני חודש וחצי ניתוח כריתה של חלק מהמעי ופתיחת סטומה בבטן בשל מחלת דיברקוליטיס ולאחר חודש ימים סגרו לו את הסטומה ע"י ניתוח נוסף, לדברי הרופשאים הוא יכול לאכול רגיל אולם למעלה משבועיים לאחר הניתוח הוא לא מצליח להתאושש, כל היום הוא בשירותים הוא ירד כבר 20 קילו ממשקלו -1/4 ממשקלו הכולל, אני משתדלת לתת לו לאכול כל 3 שעות דברים קלים, השאלה שלי היא האם אני צריכה ללכת לרופא גסטרו? או לדיאטנית?או לכירורג? ומה מותר לו לאכול ומה לא? אשמח אם תענו לי 0

שלום, ראשית כדאי ומומלץ להתייעץ עם הדיאטנית במחלקה הכירורגית בה עבר את הניתוח. כנראה שתהליך ההסתגלות שלו ארוך יותר ולכן יש להתקדם עם הדיאטה יותר באיטיות. ב- 3 שבועות ראשונים אחרי הניתוח כדי להיות על דיאטה דלת סיבים תזונתיים- כלומר ירקות ופירות טריים כלל לא, פרט לבננה ורסק תפוחים. אפשר מעט ירקות מבושלים כגון קישואים, דלעת, בטטה ותפוחי אדמה. כדי לשמור על תפריט דל שומן, ללא טיגון ותוספת שמן, גבינות ובשרים רזים. לגבי מוצרי חלב הייתי מתמקדת ביוגורט ביו ואקטימל בלבד , מעט גבינה לבנה או קוטג' ומעט גבינה צהובה 9%. ללא חלב או לבן/אשל/שמנת. לחם לבן או לחמניה, אורז, קוסקוס וכן אפשר לנסות שבולת שועל. אפשר להשתמש בחלב דל לקטוז אבל לא חלב סויה. המנעו ממשקאות ממותקים או מיצי פירות. וכמובן, מחר בבוקר שיחה ראשונה לדיאטנית המחלקה. בברכה,דנה

שלום אני בן 24 שוקל 70 וגובה של 170 אני לא מצליח לרדת במשקל ל 60 קילו ניסיתי חדר כושר ודיאטות אבל אלה לא עוזרים לכן שאלתי האם לצרוך את תרופת המרשם רזין של כצט תודה לעונים

שלום דור בוא נתחיל בעובדה המדעית שאתה לא אמור לשקול 60 ק"ג, זה משקל נמוך מדי. אינך במצב שמצריך תרופות וגם למיטב ידיעתי אין אינדקציה במקרה שלך. נסה לפנות לאדם מוסמך בנושא תזונה לטיפול. בברכה,דנה

קראתי במאמר שלמי שלוקח תרופות לדילול דם לא מומלץ לצרוך במקביל גם גרעיני פשתן ,אשמח לקבל חוות דעת

שלום שלומי, הכוונה לאומגה 3 עם קומדין בלבד. מכיוון שיש בזרעי פשתן ויטמין k זה יכול להשפיע על התרופה הספציפית הזו. בברכה, דנה

האם ניתן לקחת טבליה אחת פעם אחת ביום של התרופה אאוקרבון כדי להקל על עצירות לאחר בדיקת קולונסקופיה?

שלום דינה, התייעצי עם רופא המשפחה. בברכה,דנה

שלום, אני חולה סוכרת, אני מודד סוכר כל בוקר וגם לפעמים במהלך היום, אני עושה עקומת סוכר ונמצא במעקב במרפאת סכרת של בלינסון. לאחרונה הרופא המטפל כתב לי שהסכרת שלי במצב מאוזן וטוב. אני שומר על סוכר באמצעות דיאטה קפדנית ותרופות כמו גלוקומין 3 פעמים ביום, ג'נוביה, נובונורם.בתחילת חודש יולי התחלתי לקחת כדור אחד בערב של מגנזיום ציטראט. במהלך חודש יולי עד היום היתה לי קפיצה גדולה ברמת הסוכר שאני מודד בבוקר זה הגיע ל- 160. אני חשבתי שאולי יש קשר בין הקפיצה ברמת הסוכר שלי לבין העובדה שהתחלתי לקחת מתחילת החודש מגנזיום ציטראט. האם ידוע על קשר כזה.

שלום עמנואל, ניסיתי לחפש קשר, אך לא מצאתי. ידוע כי לתוספי מגזניום אינטראקציות רבות עם הרבה תרופות, אבל לא מהרשימה שציינת. שוב, כי אולי לא נבדק. הייתי מציעה להפסיק ולראות אם חל שיפור. במידה וכן, סימן שזוהי הסיבה ואז יש להתייעץ עם רופא ו/או רוקח. בברכה,דנה

לאחרונה התבשרנו כי שוקולד מריר עם 70 אחוזי מוצקי קקאו בריא ללב ובעל נוגדי חימצון וכו'. האם שתיית קקאו שאינו נמס ובלי סוכר שווה ל100 אחוזי מוצקי קקאו, והאם הוא עדיף על שוקולד ?

שלום נורית, גם איכות קקאו משתנה ממוצר למוצר, אבל מבחינה הגיונית הוא עדיף על צריכת שוקולד המכיל חומרים נוספים, כגון סוכר. בברכה,דנה

שלום אני בת 25 , מלידה אוכלת רק חזה עוף , עדשים ופיצה וגרגרי חומוס וכרוב . אני לא אוכלת פירות וירקות ולא בשר אדום . היום אני סובלת מסחרחורת אני בקושי מתפקדת ביום יום באה מרקע של הפלות חוזרות . מה הן הבדיקות הנדרשות עמ לבדוק אם מבחינה תזונה ויטאמינים הכול טוב ומה אפשר לשלב איזה וטמינים בכדי לשפר תמצב

שלום, הייתי בודקת רמות ברזל ומדדיו, ויטמין B12, ספירת דם, תפקודי כליה, כבד, קרישה ושומנים בדם, בלוטת התריס ומשם ממשיכה. בברכה,דנה

ידוע לנו שפירות עוברים תסיסה במעי ומיוצר אתנול, האם כמות האתנול המיוצרת משפיעה לרעה על גוף האדם?כמו שתיית יין או כל משקה אלכוהולי אחר? מתי מותר להאכיל תינוקות ענבים? מגיל 10 חודשים? תודה רבה מראש

שלום מהא, פירות לא עוברים "תסיסה" קלאסית במובן שאת חושבת עליו, אנחנו לא מייצרים אתאנול במערכת העיכול. התהליך שקורה הוא חיידקי המעיים משתמשים בחלק מהסיבים והפחמימות במעי ויוצרים גזים שונים ובין היתר חומצות שומן קצרות שרשרת. לכן אין ממש סכנה "להשתכר" מאכילת ענבים. הבעיה העיקרית עם ענבים לתינוקות היא סכנת חנק ולא הרכב הפרי, לכן הייתי דוחה לגיל הרבה יותר מאוחר, וגם אז, צריך לחתוך. בברכה,דנה

קראתי שלא מומלץ לאכול חיטה למי שיש דלקת פרקים. אני אוכלת לחם עינן שהוא מומלץ כהכי טוב. האם מותר בכלל לאכול לחם הרי זה מחיטה. איזה מזון כדאי לאכול וממה להימנע כשיש דלקת פרקים. תודה עבור תשובה מירי

שלום מירי, אין המלצות ספציפיות לדלקות פרקים. ישנם מחקרים אנקדוטליים בנושא, אך אין המלצות גורפות לאוכל אחד ולהמנע מהשני. גם תוספי מזון כולל אומגה 3 שלא הוכחו. בברכה,דנה

היי, ביקרתי לפני כשבוע וחצי אצל נטורופתית (דרך קופת חולים), במטרה לבנות תפריט בריא ומאוזן, שגם יסייע לי להוריד כמה קילוגרמים שהעלתי בשנה האחרונה וגם יכניס אותי למסלול של אורח חיים בריא יותר לטווח הארוך. הנטורופתית בנתה לי תפריט שמורכב מ-4 ארוחות הכולל בעיקר חלבונים וירקות וקצת שמן, אחר הצהריים מותר משהו מתוק ובערב מעט פחמימות. היא הסבירה לי שהמטרה היא ליצור גירעון של פחמימות על מנת שלגוף לא תהיה אנרגיה זמינה (אני משערת שהמטרה כאן היא להוריד את הק"ג העודפים). ובכן התחלתי בתפריט הזה לפני כשבוע ושמתי לב לכמה דברים: 1. אני בקושי מרגישה רעב במהלך היום או חשק למשהו מתוק. תחושת חוסר הרעב לעיתים כל כך גדולה וממושכת שלעיתים אני מרגישה שאני צריכה להכריח את עצמי לאכול את הארוחה הבאה. 2. פעילות המעיים שלי שדווקא הייתה בסדר טרם התפריט החדש (כל יום בבוקר לאחר הקפה) פתאום איננה סדירה ונראה שאני סובלת מעצירות והתחושה מבאסת. זה מאוד מוזר כיוון שדווקא לפני התפריט לא הקפדתי על שתיית מים והתזונה שלי הייתה ממש גרועה. 3. לא נראה שהורדתי אפילו גרם אחד. איך זה יכול להיות שדווקא מתזונה שהיא כביכול בריאה נגרמת עצירות?

שלום גילי, בואי נתחיל בעובדה המצערת שלנטורפתית שלך אין סמכות ואף נהגה בניגוד לחוק במדינת ישראל ונתנה לך ייעוץ שאינו בסמכותה המקצועית, ומכאן מתחילות כל הבעיות שלך. אם את רוצה תזונה בריאה וירידה במשקל, פני לדיאטנית מוסמכת על ידי משרד הבריאות בקופת החולים.יחד עם ההמלצות שלה תוכלי לשלב עם הנטרפתית דברים נוספים, כגון המלצות מעבר לבסיס הבריא והמוכח מדעית של דיאטנית קלינית. בברכה,דנה

שלום דנה מהו העיתוי הטוב ביותר לשתות את ליטר התה הירוק? תודה רון

שלום רון, אין עיתוי טוב לשתות ליטר תה, או תה ירוק. מומלץ לשלב תה במהלך היום, אבל מי אמר ליטר??? 3 כוסות ביום זה די והותר, ולא משנה מתי. בברכה,דנה

מי אמר? ג'פרי אמר,ג'פרי בלומברג.

שלום רב! אני בת 32, ברקע תלסמיה מינור. לאחרונה התחלתי לאכול לפי תפריט מאוזן (1,200 קלוריות) וכן התחלתי להתאמן בחדר כושר (לאחר שנים של הרעבות). שמתי לב שקשה לי מאוד לשמור על התפריט לאורך זמן. אני כל הזמן רעבה ומתגעגעת למאכלים שונים וזה מוביל אותי לזלילות ולעלייה מהירה במשקל. אני רוצה לסגל לעצמי אורח חיים יחסית בריא ולא דיאטות זמניות. כדי למנוע זלילות פתאומיות וגעגועים לג'אנק פוד החלטתי שמעתה אני אוסיף ארוחה אחת של ג'אנק פעם אחת בשבוע לתפריט שלי מבלי לספור את הקלוריות שהיא תכיל. מה דעתכם על זה? בנוסף לכך, כחלק מהתפריט שלי אני אוכלת כל יום כפית אחת של ריבה דיאטטית. אני רוצה לגוון – לאכול מדיי פעם כפית דבש או כפית של ממרח שוקולד נוטלה במקום. רציתי לשאול בבקשה כמה קלוריות יש בכפית דבש ובכפית שוקולד נוטלה והאם אתם ממליצים להכניס את זה לתפריט יומי בריא? קופסת דבש מכילה 320 קלוריות ל-100 גרם כאשר הקופסא כולה מכילה 250 גרם. זה יוצא סה"כ קלוריות לקופסא 800. כמה יש בכפית בערך? קופסת נוטלה קטנה מכילה 540 קלוריות ל-100 גרם כאשר הקופסא כולה מכילה 250 גרם. זה יוצא 1,350 קלוריות לקופסא כולה. כמה יש בכפית בערך? האם אתם ממליצים לאכול כפית כזו כל יום בנוסף לארוחת הג'אנק השבועית? האם עדיין ארד במשקל? תודה רבה!

שלום מיטל, חרגיה בתפריט הינה דבר נורמלי לחלוטין. אבל אולי במקום לאכול 1200 קק"ל שזה מעט מדי, פשוט תאכלי יותר קלוריות על בסיס יומי וכך לא תרגישי רעב, עם שילוב של מזונות מגוונים. שוקולד, ריבה ודבש זה לא ג'אנק פוד מבחינתי. מצרפת לך קישור לאתר בו תוכלי לבדוק כמה קלוריות יש במזונות רבים ובמנות שונות. http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx בברכה,דנה

היי דנה, תודה רבה על התגובה. עזרת לי מאוד :-) רציתי לשאול בבקשה אם אוכל לאכול ארוחת ג'אנק פוד (המבורגר, פלאפל, צ'יפס, שווארמה או עוגה או כל דבר אחר שנחשב לא בריא) פעם אחת בשבוע בנוסף לכפית שוקולד נוטלה כל יום? אני מאוד מפחדת להשמין ואני רוצה לרזות. אני חורגת ממשקל היעד שלי ב-7.5 ק"ג ואני רוצה להגיע למשקל היעד ולשמור עליו מבלי להתענות. תודה רבה לך

שלום! אני בת 23, תיאבון ירוד לאחרונה אבל משתדלת לאכול פחממות, בשר (בעיקר עוף) וירקות/פירות. אוכלת גם די הרבה מוצרי חלב (מעדני חלב, משקאות עם חלב דל לקטוז, ויוגורטים), אוכלת גם ביצים (כשיוצא מכינה שתיים-שלוש, אבל יוצא בערך פעמיים-שלוש בשבוע).לוקחת מדי פעם (בממוצע פעם בשלושה ימים) טבליות של B12 ששמים מתחת ללשון. באופן כללי נמצאת בתת משקל בגלל התיאבון הירוד. בבדיקות הדם האחרונות שעשיתי הערך של הויטמין היה: 124.00 PG/ML בנוסף היו עוד ערכים לא תקינים של כולסטרול גבוה (235.00 MG/DL) אבל זו נטייה תורשתית, הכולסטרול LDL גם היה גבוה (139.20 MG/DL) וטריגליצרידים: 209.00 MG/DL (בבדיקות מסומן שזה גבוה מהנורמה, אני לא ממש יודעת מה זה אומר או אם זה קשור, אז מציינת) המחסור ב-B12 נמשך אצלי כבר הרבה זמן (למרות שבבדיקה האחרונה הוא היה נמוך מתמיד), משהו כמו שנה וחצי. רציתי לשאול מה אפשר לעשות, לאכול יותר באופן כללי אני מנסה אבל לא תמיד מצליחה.האם כדאי להתמקד במוצרים מסויימים? האם יש תוסף יותר מסיבי מטבליות המציצה שאני לוקחת, שרלוונטי עבורי? ושאלה נוספת: בחודשים האחרונים, כשקר לי קצת בכפות הרגליים פתאום אני שמה לב שאני לא מרגישה אצבע מסויימת בכף הרגל, למשך כמה דקות או יותר או עד שאני מחממת את הרגל שוב היטב. זו תמיד אותה אצבע והיא גם תמיד מלבינה כשזה קורה. האם יתכן קשר לתזונה שלי ולמחסורים/עודפים שציינתי מהבדיקות? רופאת המשפחה שלי נתנה לי מרשם לבדיקה עצבית, שהיא גם לא הכי נעימה, ואני רוצה לדעת אם יש עוד סיבות מלבד בעיה עצבית שלא אעשה את הבדיקה לחינם.. תודה רבה!!!

שלום שירן, ראשית, הייתי ממליצה לעשות בירור "חוסר תאבון" האם משהו אורגאני (מחלה) או על רקע נפשי. לגבי ויטמין B12, בשר בקר, הודו הינם מקורות טובים על בסיס יומי. את צריכה לקחת תוסף כל יום עד שהרמות יעלו. במידה ולא, יש לקבל זריקות. לגבי האצבע, איני יודעת אם זה רק קור, או על רקע חסר בויטמין B12 שעושה פגיעה עצבית. לגבי מדדי השומן, פני לדיאטנית לייעוץ. זה קורה בנשים בתת משקל ובנשים הנוטלות גלולות. לגבי ה- B12 הייתי מציעה להתחיל בזריקות כדי שלפר רמות ולשמר את הרמות עם כדורי מציצה. בברכה,דנה

שלום בעקבות בדיקות דם הומלץ לי לקחת מספר ויטמינים. אשמח לקבל מכם המצלות מתי במשך היום לקחת כל דבר והאם לקחת אם אוכל או לא. אני נוטלת ברזל, חומצה פולית, ויטמין C וויטמין B12 תודה רבה

שלום תמר, ברזל, רצוי חצי שעה אחרי ארוחה, מומלץ לא חלבית. כל השאר אין מגבלה. בברכה,דנה