פורום תזונה קלינית

בס"ד שלום רב היום עשיתיבדיקת דם והתוצאות מראות מתחת לממוצא -העם כדורים יספיקו או כדאי עוד מהו בנוסף-או העם כדאי לקחת כדורים מקופת חולים או טבעי -FERRITIN 19.20 HEMOGLOBIN 11.50 תודה על העזרה מראש

שלום אפרת, רצוי להתייעץ עם רופא המשפחה בנושא ולנהוג לפי החלטתו. לרוב כדורים יספיקו, אין צורך בתוסף. בברכה,דנה

שלום אנחנו מנסים להיכנס להיריון והתבשרנו שה-PH שלי גבוה מדי ולמעשה "קוטל זרע" אנא המליצו על תזונה להורדת PH תודה רבה!

שלום לילי, ע"י מי התבשרת? רופא מומחה? אחות? דיאטנית? באופן עקרוני אין הוכחות חד משמעיות כי ניתן להוריד PH באזור הנרתיק ע"י תזונה מתאימה וכי יש לכך טיפולים תרופתיים. בברכה,דנה

מבקשת המלצות של אכול ו"אל תאכל" עבור אבי בן ה- 83 שנמצא במצב של התפרצות התקף של ulcerative Colitis בחלק האחרון של המעי הגס. ההתקף מלווה בהפרשות, כאבים,ביקורים תכופים מאוד בשירותים, הפרעות שינה, ברזל והמוגלובין נמוכים. (המוגלובין-10, ברזל - 28). רצוי לציין כי עד להתקף הוא היה עצמאי לחלוטין. ברצוני להקל על הסימפטומים גם באמצעות תזונה מתאימה. תודה

שלום ליבי, הדיאטה הינה מורכבת, ואינה של אסור או מותר אלא מאוד אינדבידואלית. עליך לפנות יחד עם אביך לדיאטנית קלינית המתמחה בתחום הגסטרו לייעוץ פרטני. בשלב ראשון נסו להוריד מזונות העלולים להחמיר את היציאות המרובות כגון : סיבים תזונתיים (דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות בקליפתם), מוצרי חלב ניגר ואוכל עתיר שומן. בכל מקרה לאור גילו ומצבו יש לשקול תוספי מזון בהמלצת הדיאטנית בלבד. נסי לקבוע תור דחוף בהקדם. בברכה,דנה

תודה רבה על התגובה. אשמח לסיוע באיתור דיאטנית קלינית מומחית כזו. תודה שוב ליבי

שלום רב, האם מותר לשתות מיץ רימונים - כטיפול תזונתי להורדת יתר לחץ דם - למי שעבר ניתוח להסרת גידול במעי הגס ומקפיד על דיאטה דלת סיבים באופן קבוע? תודה.

שלום, מיץ רימונים הוכח כיעיל בעיקר להורדת כולסטרול ולא לחץ דם. אין מניעה ממשית, כי אין סיבים במיץ. טיפול להורדת לחץ דם כולל הנחיות יותר מעשיות כגון הגבלת מלח, העשרת התפריט באשלגן (אם התפריט דל סיבים אז ניתן להתשמש בתחליף מלח). פעילות גופנית, שמירה על משקל גוף תקין ועוד. שנית, אין בהכרח סיבה להקפיד על דיאטה דלת סיבים לכל החיים לאחר ניתוח, וזה תלוי באזור הנכרת. מציעה ייעוץ פרטני אצל דיאטנית קלינית. בברכה,דנה

שלום, אני אמא לתאומות בנות חודשיים (גיל מתוקן), בעקרון הן בנות כמעט 4 חודשיים. כרגע במשקל של 4,800 כל אחת... הן הפסיקו לאחרונה לקום לאוכל בלילה וישנות מ-21:00 עד 6:00 בבוקר (קמות מדי פעם כי נופל מוצץ, או גזים אך לא לאוכל). הבעיה היא שבמהלך היום הן לא רוצות לאכול כל 3 שעות אלא כל 4 שעות וגם אז בקושי מסיימות 120...ניסיתי כמה פעמים לצמצם ל-3 שעות ולאחת מהן זה גרם להקאה והשניה כלל לא אכלה. הכמות בערך שצורכות ביממה היא בין 400-550, בנתיים עולות במשקל בסדר גמור. מה ניתן לעשות? האם לנסות בכל זאת כל 3 שעות? האם מסתמנת בעיה תזונתית ואיך אוכל לעזור להן? תודה מראש תמר

תמר שלום, את מתארת שבנותייך עולות יפה במשקל. משקל של 4.8 ק"ג לגיל חודשיים מתוקנן זה יפה מאוד. חשובה עקומת הגדילה שלהן מהלידה ולי חסר נתון משקל לידתן. אם הן מקבלות מספיק הזנה במהלך היום אין בעיה שהן ישנות כל הלילה- תהני מכך ואגרי כוחות להמשך :-) כמות של 550 מ"ל היא כמות מספיקה למשקלן כיום. הציעי להן רק תמ"ל במהלך היום- ללא מים או תה (עד גיל חצי שנה מתוקנן). את כל הנוזלים שהן צריכות הן מקבלות בתמ"ל. המשיכי לעקוב אחר העלייה במשקלן, באורך ובהיקף הראש בטיפת חלב. בריאות שלמה, מיכל

לא מצליחה לרדת במשקל שוקלת 100קג על 1.60 עושה צעדות 3פעמים בשבוע התעמלות 2 בשבוע מבקשת ע ז ר ה תודה מראש חוהלה

שלום, לצערי פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ פרטני או להשתלב בקבוצת הרזיה. בברכה,דנה

שלום אני בן 20 ובשנים האחרונות יש לי קצת כרס. גובה 1.88 ומשקל היה בדכ סביב ה 80. לפני כשנה העליתי במשקל עד ל 85. בנקודה זו התחלתי דיאטה וכרגע אני שוקל 73. העניין הוא שהבטן שלי עדיין קצת בולטת, אבל בשאר הגוף אני רזה. אגב אני עושה תרגילים לחיזוק הבטן. שמתי לב, שכשאני קם בבוקר הבטן קטנה יותר מבמהלך היום. אז רציתי לשאול האם זו תופעה נורמלית או שאני סובל מאחזשהי נפיחות במהלך היום שבגללה הבטן שלי נראית כרסתית למרות שאני רזה.

שלום אלי, איני יכולה לומר מה מקור הבעיה או המראה הנפוח. ככל הנראה אתה זקוק לחיזוק נוסף של שרירי הבטן. כמובן שינה גם נטיה גנטית. פנה למאמן כושר לייעוץ אישי. בברכה,דנה

אני מבצע תרגילים לכל קבוצות השרירים בבטן צזה זמן רב, ללא שיפור משמעותי השאלה המרכזית היא מה קורה בבוקר שפתאום הבטן נראית הרבה יותר טוב משאר חלקי היום,? ה

שלום, בתי בת שנה ושמונה חודשים. מתפתחת יפה מאוד ואוכלת יפה. היא עדיין יונקת פעמיים ביום (בוקר וערב). התזונה שלה די מגוונת והיא לא ממש בררנית ואוהבת לאכול. הבעיה היא שהיא לא מוכנה לגעת בטחינה, אבוקדו וגבינה לבנה. (אבל מעדן גבינה עם פרי היא מאוד אוהבת). האם זה בסדר שהיא לא אוכלת את המזונות הללו? דבר נוסף - היא אוכלת ביצה אחת כל יום, האם זה תקין או שכדאי להפחית? מה בנוגע לגבינה צהובה? היא מאוד אוהבת, האם זה בריא? תודה רבה.

טל שלום, את מספרת שבאופן כללי ביתך לא בררנית. כמו כן היא עדיין יונקת -כל הכבוד לך. אני מניחה שחשבת על ההשלכות בהמשך וכמה זמן את מתכננת להניק. אם היא לא אוהבת גבינה לבנה אבל אוכלת מעדן גבינה אז ממש אין בעיה. טחינה ואבוקדו נחשבים לשמנים בריאים ומזינים. אל תכריחי אותה לאכול, מקווה שעם הזמן היא תטעם גם אותם ותוסיף אותם לתפריט. כרגע ממש אין מקום לדאגה. פעוט צריך ביצה כל יום- הביצה היא חלבון מזין ואיכותי בעל ערך ביולוגי גבוה. גם גבינה צהובה בריאה לפעוטות כיוון שהיא עשירה בסידן. לא הייתי ממליצה לתת גבינה צהובה כל יום כיוון שהיא גם עשירה בשומן... בריאות שלמה, מיכל

שלום רב, רציתי לשאול אם התזונה של בני (בן 8 חודשים) נכונה: בבוקר הנקה, בסביבות 10:00 פירות (אבוקדו, בננה, תפוח, אגס) עם חצי כפית שקדיה, הנקה, בצהריים בסביבות 14:00 מרק ירקות עם עוף/קציצות שוורמה הודו, הנקה, בסביבות 18:00 גמדים/דניאלה, בסביבות 21:00 דייסת שיבולת שועל של מטרנה (כמובן יחד עם מטרנה) והנקה לפני השינה שהיא בסביבות 23:00 כמו כן חשוב לציין כי בני קם לינוק בלילה פעם עד פעמיים. לתשובתכם אודה, בברכה

שלום, התזונה של בנך מאוזנת, מגוונת ומתאימה לגיל 8 חודשים. את יכולה כבר להציע לו גם ביצה מקושקשת או ביצה קשה מפוררת עם קוטג או גבינה לדוגמא. את יכולה גם להוסיף פחמימה למרק- ירקות שורש כגון: תפוח אדמה, בטטה, דלורית או פחמימות כגון: פסטה/ אורז וכו'. חשוב שיקבל כל יום מנה בשרית איכותית, ביצה, 3 פעמים ביום הנקה או תחליף חלב, ירק, פרי, מנת שומנית איכותית כגון אבוקדו או טחינה ותוספת פחמימות כגון פסטה/ אורז/ בסקויט/ דייסה ועוד. בריאות שלמה מיכל

שלום, קוראים לי ענבל אני בת 19 והחלטתי לקחת גלולות נגד היריון. השאלה שלי היא האם צריך לאכול לפני לקיחת הגלולה? או לא משנה, העיקר השעה שבו אני צריכה לקחת אותה?

שלום ענבל, לא צריך לאכול, רק להקפיד ליטול בזמן. בברכה,דנה

אני מתחננת שאם מי מהיועצים יקרא את שאלתי שישיב לי מהר ככל שניתן. בעלי בן 73 עיוור, פגוע קוגניטיבית סובל מאי ספיקת לב, מסוכרת, כרתו לו באלפיים ואחת בעקבות תאונה את התריסריון. סובל מפרוסטטה מוגדלת. צורך את התרופות הבאות: ויטמין B12 , חצי כדור אסטו, גלוקומין, פוסיד, קרדילוק, טריטייס, אומניק, אבודרט, אמלו, וקומדין. לפי המלצת רופא הפסקנו אומפרדקס, דיגוקסין, ולסקול מחשש שזה גורם לשילשולים. אין לו שליטה על הסוגרים. בינתיים הורו לי לתת לו במקום מים אחרים (מסוננים) רק מים מינרליים של סן בנדטו בשל שעור המלח הנמוך שלהם בהשוואה לשעורו במים אחרים. בניגוד לעבר הורו לי לא להגביל בכמויות שתייה כי הוא סובל קצת מיובש. הדיאטה שלו כרגע מורכבת מביצה אחת, מתפוחי אדמה, קוסמת, שני יוגורטים ביום, פעמיים ביום חצי בננה ועשרה שקדים. אחרי החג ישלימו בדיקות כולל בדיקת צואה ויורו לי מה לעשות. כהונגרי במוצאו שידע לבשל ולאכול - הרפורטואר הזה פשוט יוצא לו מהאף. האם אני יכולה לגוון גם עם קלחי תירס מבושלים. או אולי יש לכם רעיון אחר לגיוון. מישהו אמר לי שהעובדה ששילשולים מבריחים מלחים מהגוף והמוח דורש מלחים ייתכן שההגבלה במלח שגזרו עליו מזיקה למצבו הקוגניטיבי שהורע בזמן האחרון מאז שהוא משלשל. אסירת תודה אם תיענו לבקשתי

שלום יעל, מצבו של בעלך אכן מורכב. במצבי שלשול צריך להפריד את הגורמים ןלרדת לשורש הבעיה, כולל בירור תרביות צואה וקולונוסקופיה. עד אז הוא יכול לאכול הכל מוגבל בנתרן ולנסות מזונות מסמיכים יותר. מבחינת מוצרי חלב- אפשר גבינה/קוטג' 5%' יוגורט ביו ואקטימל. ביצה אפשר כל יום. מנה בשרית- עוף צלוי, בקר רזה, הודו ודג על בסיס יומי, לא מטוגן. תוספת לבשר- אורז, פתיתיים ותפוחי אדמה. קטניות ודגנים מלאים בזמן שלשול לא מומלצים כולל תירס. ירקות- אפשר מעט, בעיקר קלפים ומבושלים- קישואים, גזר, בטטה. פירות- בננה ורסק תפוחים בלבד. לא מומלץ זרעים או כל מזון המכיל שומן בכמויות גדולות. פנו לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

שלום, אני בדיאטת "בריאות" בעקבות אלרגיה כבר קרוב לשנה. אני אוכלת מעט, אבל בריא. בעיקר דברים כמו כוסמת, שעועית מש, גריסי פנינה, חלבון ביצה... בעקבות הירידה במשקל (50 ק"ג על 1.63 - ירידה של 8 ק"ג), יש לי בעיה שהשערות שלי בצידי הראש נשברות (כך לפחות טוען הספר) - אני נראית כמו שהייתי בת 6 - יש לי שיער שופע ומלא אבל בצדדים יוצאים שלי "שוונצים" בשפת הרחוב, וזה רק מתגבר. זה ממש מציק לי כי אני מתעוררת בבוקר במצב נוראי ורק ג'ל עוזר לי להסוות את הפאדיחה וכבר נהיה קשה להשתלט. לקחתי כבר שלושה חודשים תוסף תזונה למניעת נשירת שיער שהייתה לי (עכשיו כבר לא נושר) אבל עכשיו סיימתי את החפיסה האחרונה. רציתי לדעת, מה אני יכולה לעשות, ז"א איזה תכשיר טבעי אני יכולה לקנות בבית מרקחת שיעזור לי להיפטר מהמכה הזו וימנע מהשערות שלי להישבר? איזה ויטמינים חסרים לי שגורמים לזה? האם יש בדיקות דם מסוימות שאני צריכה לעשות כדי לבדוק את זה? תודה

שלום ורד, השבירות הזאת שאת מתארת זו צמיחה מתמדת של שערות חדשות. הייתי ממליצה לבחון את התפריט שלך וראות אם הוא אינו חסר בבזרל, ויטמין B12 אבץ ועוד. פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

שלום, רציתי לברר אם יש אפשרות לפתוח קפסולה של כדורי ברזל ולבלוע רק את האבקה שבפנים.זאת בשל קשיים בבליעת הכדור כפי שהוא. האם ההשפעה זהה בשתי הצורות?

שלום יעל, עליך להפנות שאלה זו לרוקח. בברכה,דנה

מה כדאי לאכול במקרה של הליקו? אתן לא ממליצות על שום בצל ולעומת זאת במקומות אחרים באינטרנט קראתי שהשום/בצל מזיק לחיידק אולי אפשר לפרט קצת יותר לגבי תזונה במקרה של הליקו ?

שלום רונית, אין המלצה מיוחדת להליקובקטר מבחינה תזונתית. ההמלצות נובעות מהכיב שהוא גורם והניסיון להפחית בהפרשת חומצה. להורדת חומצה יש להמנע מקפאין, אלכוהול, מזון עתיר שומן ומטוגן, בצל ושום. שום מזון לא "הורג" את החיידק. בברכה,דנה

שלום רב! אלו מזונות ומשקאות טוב לצרוך למי שיש לו חוסר בויטמין D?. תודה.

האם חוסר בויטמין D (יצאה לי בבדיקת הדם תוצאה של 12ng/ml) עלול לגרום לבעיה כלשהיא באיכות הזרע? ואם כן, כיצד מטפלים בכך? אני עומד לפני טיפולי הפריה חוץ גופית ולכן חשוב לי לדעת. תודה מראש.

שלום שימי, להעלאת ויטמין D יש לקחת תוסף. הכמויות במזון זניחות. לגבי איכות הזרע אין לי מידע, התייעץ עם אנדוקרינולוג. בברכה,דנה

לאחר כריתת רחם ושחלות- מה קורה עם הסידן אם לא נוטלים הורמונים?

שלום רבי, לסידן לא קורה כלום, השאלה מה קורה לעצמות ולשאר האיברים. את השאלה יש להפנות לרופא נשים ו/או אנדוקרינולוג. זה מאוד תלוי גיל ומצב כללי. יש לעבור בדיקות לצפיפות עצם והלעריך צורך בתוסף כזה או אחר. בברכה,דנה

אני בת 58 לא סובלת מגלי חום ומרגישה בריאה בד"כ - האם חובה ליטול הורמונים(שכן כרתו לי לפני כחצי שנה רחם ושחלות!)החשש ששמעתי של הדלדלות הסידן בעצמות. אם כך, עד כמה דחוף לסבול כעת מהורמונים? בתודה----

שלום גילו אצלי דלקת בושט וקבלתי טיפול באומפרדקס. כמו כן נאמר לי להמנע מאכילת המון מאכלים. האם אפשר לקבל המלצה על מאמר או אתר או אולי מכן תפריט או מידע על המזונות המותרים לאכילה. בתודה ובברכה

שלום נינה, כל מה שלא אסור, מותר, זה מאוד פשוט. להמנע מאלכוהול,קפאין, מזון עתיר שומן ומטוגן, שום ובצל. כל השאר ניתן לאכול כרגיל.ליותר פירוט פני ליעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית. בברכה,דנה

במחקר שהתפרסם לאחרונה נאמר שנבדקו קבוצות במתן כמויות שונות של "חלב דל שומן" והסתבר שלאלה שסובלים מעצירות נטילת כמות יומית של כ- "800 מ"ג" ליום פתרה את הבעיה! שאלתי: כמה אחוזי שומן יש ב"חלב דל שומן"? תודה.

שלום, הייתי שמחה לקבל קישור למאמר ולהגיב בהתאם. לרוב חלב דל שומן מוגדר כפחות מ-3%. בברכה,דנה

שלום רב לקורא את פנייתי . אני משתמש בטרמולוס אקסטרים(שורף שומנים )מזה חודשיים וחצי .השאלה שלי הינה מהו פרק הזמן המומלץ להשתמש בשורף שומנים מסוג כזה ? בברכה ובכל הכבוד ,קובי. נ.ב אני נוטל לפחות 2 טבליות ממנו ביום .ואם אני מתאמן אז נוטל עוד טבליה אחת לפני האימון .

שלום קובי, אין המלצות מדעיות הואיל ולא מדובר בתרופה אלא תוסף מזון המורכב מכמה מרכיבים שכל אחד בנפרד הינו בעל השפעה מסויימת. לא הוכח בשום מחקר מדעי ראוי שהמוצר הזה "שורף שומנים". ייתכן ויכול לשפר תגבונה מטבולית, אך לא יותר מכך. כדי "לשרוף שומנים" יש לבצע את הפעילות הגופנית. בברכה,דנה

לכבוד הגב' דנה ויינר שלום וברכה !!ראשית , תודה רבה על תגובתך המהירה !! אשמח בנוסף רק לדעת ,כמה זמן אוכל להשתמש בתוסף מזון מסוג כזה שלפי דברייך "ייתכן ויכול לשפר תגובה מטבולית ".עליי לציין כי אני עוסק בפעילות גופנית סדירה של לפחות 4 פעמים בשבוע . זהו להפעם , בברכת כל טוב ותודה מראש , קובי.

איך אפשר לבתרחב במותניים ולהשמין קצת בפנים מבלי לגדל כרס?

שלום דוד, עליך לפנות לטיפול משולב של מאמן כושר ודיאטנית. בברכה,דנה

אני בחודש תשיעי להריון ומאז חודש שמיני, יש לי חשק מטורף לאכילה של קפה שחור !! - אכילה של הגרגירים ללא מים, נעימה לי תחושת החול בפה וטעימה לי המרירות בטרוף!!! אני משתדלת לא לאכול יותר מכפית ולא כל יום (למרות שבא לי כל הזמן). יש לציין שאף פעם לא הייתי שתיינית קפה, מקסימום שתי כוסות נס קפה ביום - כך שאין לי חסך נפשי או משהוא כזה. השאלה היא: האם זה תקין, או שזה מרמז על חוסר בגוף ואם כן אז של מה? תודה מראש

שלום יפעת, איני יודעת מהי המשמעות של אכילת פולי הקפה, אך ככל הנראה התחושה נותנת לך מרץ והרגשה טובה. צריך לשים לב שישנה מגבלה של צריכת קפאין בהריון ולכן כפית לא אמורה להזיק בשלב זה של ההריון, אך יש לנקוט בזהירות שאין מזונות או משקאות אחרים מכילי קפאין. בברכה,דנה

בנו בן 26,סטודנט. הוא מאוד רזה שוקל אולי 53 קילו וגם לא אוכל טוב רק כשהוא מגיע הביתה בסופי שבוע. סובל גם מבעיית השינה הדחויה ומתחיל לקחת מלטונין 3 מ"ג. בדיקות הדם תקינות. האם יש ויטמינים שהייתם ממליצים שיצרוך b 12 תקין אצלו. תודה

שלום אירית, כדי להמליץ על תוספים, רצוי לבצע רישון מזון ולראות האם עלולים להתפתח חסרים בעקבות תזונה לקויה. אין המלצה לקחת תוסף באופן גורף, במיוחד שהבדיקות תקינות.ייתכן והמשקל הנמוך משפיע על דברים נוספים, לכן כדי לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ פרטני. בברכה,דנה

שלום, אני בן 40 וכל חיי הייתי רזה. לאחרונה אני עולה במשקל - אמנם בצורה מתונה אבל זה מטריד אותי. היום אני שוקל 77 וגובהי 169. אני יודע שיחסית לאחרים מצבי סביר אבל אני לא רוצה להתעורר מאוחר מידי. מה הצעדים הראשונים שכדאי לי לעשות?

שלום דורון, הצעדים הראושנים שכדי לבצע הם להעלות את רמת הפעילות הגופנית היומית שלך. החל מצעדים פשוטים כמו הליכה מכוונת ברגל, חניה מרוקחת, שימוש באופניים, שחייה, משחקי כדור, עליה במדרגות במקום מעלית ועוד. מעבר לכך, מומלץ לבצע רישום מזון על בסיס יומי ולראות היכן החריגות ומה ניתן להוריד מהתפריט היומי שמוגדר כמזון "לא מזין" ולאו דווקא מזון "משמין". וכמובן, אפשר ורצוי לפנות לדיאטנית קלינית או ללכת לשמוע הרצאות בנושא תזונה נכונה. בברכה,דנה

ברצוני לדעת אילו מוצרי מזון מותר לאכול בזמן לקיחת סטרואידים בשל מחלת הסרטן. אשמח אם תוכלו לפרט. תודה רבה

שלום עידית, נשאלת השאלה לגבי מינון, זמן נטילה , מחלות רקע ועוד. אין המלצה גורפת לכולם, זה תלוי מינון וכמובן זמן חשיפה. אנא פרטי ואוכל לענות בהתאם. בברכה,דנה

מדובר בסרטן שד גרורתי. נוטלת קסלודה וטייקרב. לוקחת מזה 3 ימים (למשך זמן לא ידוע) דקסקורט- 8 מ"ג.

שלום, אני בת 26, רזה באופן יחסי (1.59, 52 קילו). אני מורגלת לאכול אוכל בריא בדרך כלל, הכולל דגנים מלאים וירקות. אם כי מאז היותי סטודנטית ההרגלים האלה השתבשו במעט, ואני מגיעה למצבים שאני אוכלת כמויות גדולות מאד (גם אם זה אוכל בריא- למשל 3 צלוחיות בגודל של צלוחית קורנפלקס של בורגול) או שבסופי שבוע אני אוכלת המון מאכלים שמנם, מטוגנים, וקינוחים עתירי שומן וסוכר עד לרמה שאני כבר לא נהינת מהאוכל, אבל בכל זאת ממשיכה ואז מרגישה רע פיזית ונפשית. יש לי 2 בעיות: האחת- אני משמינה לאחרונה יותר מתמיד, הבגדים הופכים להיות לוחצים, הבטן גדלה מאד וגם היריכיים, וזה מטריד אותי מאד. מצד שני, מזה כשלוש שנים אני סובלת מבעיה קשה של גזים במערכת העיגול, דבר שמפריע ופוגע לי באופן משמעותי באיכות החיים. בדיקה אצל רופא של מערכת העיכול לא העלתה תוצאות מרחיקות לכת.ככל הנראה אני סובלת ממעי רגיז במידת מה (אין לי בעיה של יציאות, רק גזים). ניסיתי המון תכשירים טבעיים (כמו חידקים למע' העיכול, אנזימים, תמציות צמחים) ופחות טבעיים (קרבוסילן, קלבטן, גזים X) וכלום לא עזר. קראתי שתזונה עשירה בסיבים תזונתיים עלולה לגרום לגזים, ולכן אני משתדלת להפחיד בכמות הסיבים אם כי קשה לי לוותר על אכילת ירקות ודגנים מלאים, וחבל לי מבחינת ההשמנה להחליף אותם בפסטה ולחם לבן. אשמח לקבל עצה שתשלב הרזייה (מתונה) וטיפול בבעיית הגזים.

שלום הלה, לצערי לא אוכל לעזור לך רבות במסגרת פורום זה, שכן יש לבנות תוכנית אישית המתאימה לצרכיך וללמוד אילו מזונות משפיעים עליך פחות או יותר לטובה. המלצתי, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ פרטני ונסו יחד לבנות תבנית עבודה וטיפול אישית יותר. בברכה,דנה

אני התחלתי דיאטה בשיטת שומרי משקל אך התפריט שאני אוכלת חסר בו ברזל. אשמח לקבל המלצה על שילובי ברזל דיאטטים וזולים בנקודות. בברכה ענבל

שלום ענבל, מקורות לברזל מספקים נמצאים בעיקר כמקור מן החי במנה הבשרית. לרוב מספיקה מנה בשרית בשילוב מרכיבי מזון אחרים כדי לספק לנו מספיק ברזל. בחרי בשר עשיר כגון בקר ו/או הודו. בברכה,דנה

שלום רב, אני סטודנט, בן 26. בשל הלחץ והעומס בסדר היום, אני מתקשה לעיתים במציאת פתרונות לארוחות היום השונות. לאחרונה אימצתי לעצמי הרגל של ארוחת פירות בבוקר/צהריים. רק שאני מתלבט עד כמה צורה כזאת של ארוחה היא תקינה בחינה בריאותית, ומבחינת היכולת שלה להשביע. שהרי כידוע נוהגים לאכול בצהריים בשר ואוכל מבושל. רציתי לשאול על 3 צורות הארוחות האלה האם הם תקינות מבחינה תזונתית ושאר הבחינות: 1.ארוחת צהריים של תירס בקופסה, אשכולית, עגבניה 2.ארוחת צהריים של פיתות מלאות עם חומוס + תפוז 3.ארוחת צהריים של 2 אשכוליות בתודה מראש

שלום אייל, זה לא בהכרח מה אוכלים ספציפית בארוחה כמו הפיזור על פני היום והאם אתה אוכל מכל קבוצות המזון. לפי התיאור שלך הארוחות די לא מגוונות ונשאלת השאלה האם אתה מקבל כל מה שאתה צריך בשאר הארוחות. עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי לקבלת המלצות ותפרונות לארוחות מגוונות ובריאות יותר. בברכה,דנה

שלום רב, כבר כמה שנים אני סובלת מיציאות לא סדירות שנראות כמו צואה של עז,פשוט כדורים קטנים. היציאות מאופיינות גם בעצירות. ביצעתי קולונסקפיה, ללא ממצאים חריגים. על איזו תזונה הייתם ממליצים לי? ומה אומרות יציאות כאלה על התזונה שלי? תודה מראש :) 

שלום, איני יודעת אם את שומרת על תפריט מאוזן אך מומלץ לנסות את הדברים הבאים : 1. שתיה מרובה- 10 כוסות מים ליממה. 2. העשרת התפריט בסיבים תזונתיים- דגנים מלאים בעיקר שבולת שועל, שיפון, קינואה, קטניות, ירקות ופירות בקליפתם. 3. פעילות גופנית על בסיס יומי. 4. לוודא שהינך מקבלת מספיק שומן בתפריט. 5. לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

שלום רב, שאלה שמעניינת אותי מאוד לי בבקשה: ממה שאני יודע , היום מאוד מקובל לחלק את הארוחות לכמה פעמים ביום 5-6 ארוחות קטנות נחשב בריא וטוב. מצד שני, יש הרבה שטוענים שיש להפסיק לאכול בערב. מה המיתוס שמישב את הסתירה? מה מוכח כבריא? לחלק ארוחות? או לא לאכול בשעות החשכה? תודה רבה רבה, אלון

שלום אלון, אכן מדובר בעיקר במיתוסים בלי הוכחות חד משמעיות. הרעיון מאחורי חלוקת הארוחות לקטנות יותר הוא גירוי להפרשת אינסולין שלמעלה סיכוי להשמנה. אין כל הוכחה שאי אכילה בערב משפרת בריאות. בברכה,דנה

לאחר התכתבויות איתך פה בפורום ולאחר ביקור אצל נטורופט אשר ערך לי בדיקה דרך גלגל העין אובחנה אצלי קנדידה אמנם היא לא ברמות. הנטורופט אמר לי שהקנדידה אצלי מורעבת היות אוני די שומרת על תזונה נכונה.שאלתי היא האם יש לסמוך על בדיקה מסוג זה או שעלי לפנות לרופאת המשפחה ולבצע בדיקות דרך הקופ"ח. מהי הדרך היעילה ביותר לטיפול בקנדידה טיפול נטורופטי או טיפול קונבציונלי? התחלתי בדיאטת קנדידה ומקווה שזה יתחיל לעזור. האם עשב שעורה במקרה זה יכול לעזור? למיטב הבנתי זה גם עושה ניקוי?

שלום יעלי, את יכולה לאמת את האבחנה של הנטורופט ע"י אבחון רפואי אצל גסטרואנטרולוג. הדיאטות לטיפול בקנדידה מאוד מותלות בספק ואין להן ביסוס מדעי. הרעיון לדיאטה מאוזנת ומופחתת סוכרים פשוטים ומזון מעובד נכונה בכל מקרה. איני מאמינה גדולה בעשב חיטה ולכן לא ממליצה עליו. בברכה,דנה

אמי חולה בסרטן(גידול ממאיר בראש) וכידוע על חולי סרטן להימנע מצריכת סוכרים מזוקקים וזו גם ההמלצה שקיבלה. לעיתים בכל זאת יש לה צורך במשהו מתוק והיא צורכת מעט מוצרים המומתקים ע"י אספרטיים או מלטיטול. עפ"י מה שקראתי - מלטיטול אינו מולקולה ללא סוכר, אלא נחשב לפחמימה ואף יש להגבילו בצריכה לחולי סכרת.שאלתי היא: האם מלטיטול נחשב למולקולת סוכר פשוט ואז יש להפסיקו לחלוטין או שהוא נחשב לפחמימה, שאז הוא נכלל בסה"כ כמות הפחמימות שהיא אוכלת (כגון: אורז, לחם וכו'...) תודה מראש.

שלום גבי, ההמלצה להפחתת סוכרים פשוטים אינה קשורה רק לסרטן אלא לבריאות הכללית. אין הוכחות כי אכילת סוכר פשוט מחמירה את המחלה או מטפלת בה. בכל מקרה, מלטיטול אינו סוכר אלא תחליף סוכר ואינו עובד כמו סוכר. מכאן ולהמליץ עליו כמוצר בריא, רחוקה הדרך. לעניות דעתי, עדיף לצרוך משהו מתוק כמו פרוסת עוגה, חתיכת שוקולד או גלידה איכותית ולהתעסק פחות בתופסים מלאכותיים. ניתן לאפות עוגות ועוגיות בריאות עם סוכר חום, מולסה, סילאן פירות יבשים ועוד.שוקולד מריר יחסית אינו עשיר בסוכר פשוט וניתן לצורכו. ניתן גם להכין גלידות ביתיות איכותיות מופחתות סוכר פשוט. בברכה,דנה

האם מים בטעמים של נביעות זה באמת כ"כ בריא? אני רוצה להתחיל לשתות רק מים כי אני שותה המון מוגז ומיצים. האם אפשר לשתות מים בטעמים? הרכיבים של מים בטעם פטל - וניל עדין הם: אינו מכיל רכיבי פרי. מים מינרליים טבעיים 94% , פרוקטוז נוזלי, חומצת מאכל ציטרית , תמציות טעם וריח , ויטמינים מקבוצת B : ניאצין , חומצה פאנטותנית, ויטמים B6, חומצה פולית, ויטמין B12. ללא חומרים משמרים .

שלום, בהשוואה למים רגילים, לא. בהשוואה למיצים ממותקים אחרים אולי מעט כן, כי מתוספים ויטמינים, אבל לא לעומת מיץ פרי טרי. המים האלו מכילים פרוקטוז וכל מיני צתוספי טעם וריח. עדיף לקחת מים מינרלים, לסחוט מעט לימון פנימה עם עלי נענע, אותה תוצאה, יותר בריא. בברכה,דנה

אני מצטרפת לדנה ויינר, מים מינרלים רגילים יותר בריאים מכל משקה אחר. תראי את רשימת החומרים שכתבת בעצמך - אלו הם חומרים כימיים לשיפור טעם. עצה שלי, תעשי שינוי של מאה שמונים מעלות ותעברי משתייה מוגזת ומיצים למים מינרלים רגילים. זה הכי בריא שיש ועם הזמן, לאחר שתתרגלי, תביני שזה גם הכי טעים שיש.

שלום דנה ותודה מראש על תשובתך. בבדיקות אחרונות התברר שיש לי סוכר מעט גבוה (106)אני בת 62. אוהבת לאכול מפירות העונה, האם עלי לרדת בכמות? אוכלת כשלושה פרות. ממה עוד עלי להימנע? תודה ריקי

שלום ריקי, פירות זה לא העיקר. 3 מנות ליום נחשבות למינון סביר, אבל צריך לשים לב לסך הפחמימות, לסוגן, למשקל ולרמת הפעילות הגופנית. ממליצה בחום לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית. שינוי אורח חיים יכול לשפר את התוצאות באופן משמעותי. בברכה,דנה

האם ניתן לאכול דלורית ללא הגבלה כי לפי מה שבדקתי זה ירק אך מצד שני זה 52 קלוריות ל - 100 גרם?

שלום קרן, דלורית נחשב לירק אמנם אך עשיר יותר בפחמימות ולכן מומלץ לצרוך בהגבלה. בברכה,דנה

שלום לכולם, עשיתי בדיקות דם והכל היה בסדר מלבד דבר אחד הברזל שלי בגוף הוא טיפה נמוך מהממוצע ותאמת שאני מרגיש חלש ועייף. אני אוכל בסדר, מנת בשר ליום, דגנים בבוקר ועוד כל מיני מאכלים שמכילים ברזל, הבעיה שאני מתאמן 9 פעמים בשבוע- 3 אימוני מכון כושר ועוד 6 האבקות, קניתי תוסף "ברזל קל" של חברת לייף המכיל ברזל ביסגליצינט- 25 מ"ג והרופא המליץ לי לקחת פעם ביום את הכדור הזה אני לוקח אותו כבר 5 ימים, תוך כמה זמן אני ירגיש שיפור: פחות עייף וחלש? האם זה מעכשיו לעכשיו או שייקח עוד כמה שבועות ? תודה רבה!!!!

שלום איתי, מומלץ לעבור בירור לרמות הברזל הנמוכות. עליך לקחת בדיקות נוספות כגון פריטין וטרנספרין וכמובן ספירת דם מלאה. מילוי מאגרי הברזל לרוב לוקח שבועות-חודשים. בברכה,דנה

אילו מאכלים לא מומלצים למי שסובל מכיב קיבה\ תריסריון? אילו מאכלים \ משקאות מגרים את הקיבה או התרסריון ?

שלום נוי, במקרה של כיב מומלץ להמנע מהדברים הבאים לפי רגישות: קפאין (תה,קפה, קולה), אלכוהול, בצל, שום, מזון עתיר שומן ומטוגן, מנטה. בברכה,דנה

אני בת 34 ויש לי פצעים בפנים (במיוחד לפני מחזור) האם זה אומר שיש לי שחלה פוליציסטית?

שלום, לאבחון שחלות פולציסטיות עליך לפנות לגניקולוג. בברכה,דנה

שלום, אני בן 24 חולה קרוהן. לאחרונה התחזקה אצלי ההיצרות הקיימת אצלי במעי הדק הסופי. ההחמרה התגלתה לאחר שאכלתי כמות מסויימת של גרגרי תירס וזה גרם לי אפילו לסתימת מעיים קטנה. בעקבות כל אלו קיבלתי הנחייה מקצועית להימנע מסיבים תזונתיים (כי לא מתפרקים) ככל הניתן, ולכן בין היתר להימנע מפירות וירקות טריים. אך לפעמים זה חסר לי. רציתי לשאול, האם יש פירות שבהם באופן משמעותי פחות סיבים תזונתיים שאינם מתפרקים? ושלכן פחות יכולים להוות לי בעיה אם אוכל אותם טריים ? ואם כן מהם הפירות הללו. אולי אגס? קיווי? לעזרתך אודה מאוד,

שלום דניאל, באופן עקרוני כל הפירות והירקות מכילים סיבים בכמות די גדולה.כמובן שאפשר לנטרל מעט את ההשפעה והכמות. לגבי פירות- במקום פרי שלם ניתן לסחוט ולסנן את המיץ. חשוב מאוד להבעיר תהליך סינון כדי שהסיבים לא יעברו. כל מיץ פרי תקף.אפשר לאכול ענבים מזן ללא חרצנים בלי הקליפה, בכמות קטנה. לגבי ירקות- מלפפון קלוף דל מאוד בסיבים. אפשר קישואים ללא קליפה מבושלים, תפוח אדמה ללא קליפה מבושל. אפשר להכין מרק ירקות ולסנן. ניתן גם לאכול עגבניה בתנאי שמקלפים וללא הגרעינים. בברכה,דנה

שלום ברצוני לשאול איזה סוג גרנולה אוכל לצרוך כחולה סוכרת סוג 2 בתודה מראש עוזי

שלום עוזי, רוב הגרנולות המוכנות מכילות סוכר, לכן לא מומלצות. אתה יכול להכין לבד ע"י קליה של פתיתים בתנור. בכל מקרה יש להתייחס לגרנולה כאל פחמימה לכל דבר ולצרוך בהגבלה. יש גרנולות ללא תוספת סוכר אך אלו לרוב מכילות פירות יבשים המכילים סוכר בכמות גבוהה, לכן יש להזהר. בכל מקרה 1-2 כפות גרנולה ללא תוספת סוכר עם יוגורט לא יזיקו בכל מקרה. כדאי לבדוק אחרי אכלה האם רמות הסוכר לא עולות מעל ההמלצות. בברכה,דנה

בני פג שבגילו הכרונולגי הוא בן שלושה חודשים וגילו המתוקן הוא חודש וחצי. הוא סובל מאי שקט, אינו רגוע וכן סובל מריפלוקס. בהמצלת הרופא עברנו לנוטרמיגין. היום רק התחלתי לתת והוא לא ממש אוהב את זה. רציתי לשאול הוא הוא מרגיש בטעם? האם ההחלטה לעבור לנוטרמיגין היא נכונה? תודה

ירדנה שלום, באופן כללי- נוטרמיגן הוא תכשיר מצוין המתאים בדר"כ כאשר יש את הסמפטומים שתארת. אם את מרגישה לא רגועה, אם הסמפטומים של בנך לא משתפרים על התכשיר הנ"ל, את יכולה להתייעץ גם עם רופא גסטרואנטרולוג ילדים. כיצד את יודעת שהוא לא אוהב את התכשיר? מהנסיון שלי אין בדר"כ בעיה של הענות בגילאים האלה. חוש הטעם והריח יחסית לא מפותח. לפעמים האמהות עצמן לא אוהבות את הריח האופייני לתכשיר ומחזיקות את התינוק בצורה מסויימת שגורמת לו פחות לרצות לאכול. הגישי לו את הנוטרמיגן באותו חיבוק ובאותה אהבה שהצעת את התכשיר הקודם, ואני מאמינה שגם אם הטעם קצת שונה הוא יתרגל אליו ויקבל אותו בשקיקה. בהצלחה! מיכל

שלום רב רציתי בבקשה לדעת האם יש קשר בין עודף חלבון שהתגלה בבדיקת שתן לבין אי ירידה במשקל אני כבר חודש מקפידה מאוד על תזונה נכונה ועושה ספורט 3-4 פעמים בשבוע והמשקל לא יורד. במהלך חודש שלם ירדתי רק קילו וחצי רציתי לדעת האם כמות החלבון הגדולה שהתגלתה אצלי בבדיקת שתן היא זאת שמעכבת לי את הירידה במשקל אף פעם לא הגעתי למצב שהמשקל אצלי לא יורד כשאני מקפידה על תזונה+ספורט תודה רבה וכל טוב

שלום ניקה, באיזו כמות חלבון בשתן מדובר? אם מדובר בכמות גדולה אשר מובילה לנוכחות של בצקות ברגליים או במקומות אחרים, זה יכול להסביר חלק מהאי ירידה במשקל. אבל גם למרות זאת, לרדת 1.5 בחודש שלם נשמע סביר לחלוטין ותקין לחלוטין. כמו כן, אם כמות החלבון משמעותית עליך לפנות לנפרולוג. בברכה,דנה

שלום. רציתי לשאול אם את הגבינה הזו ניתן לאכול עם כדור ברזל? כי הבנתי שהיא לא ממש עשויה מחלב אמיתי וכן אם היא נחשבת לסוג חלבון שאותו צריך לאכול לאחר אימון כושר? תודה

שלום, כל הקונספט של גבינה זו תמוה בעיני. הואיל וכבר הוכיחו שלא הכולסטרול הוא זה שמעלה כולסטרול, אין כל מניעה מאכילת גבינה צהובה אמיתית במגבלה סבירה. במקום שומן הגבינה מוכנס שומן משמן חמניות, שלא מוגדר כשמן המומלץ ביותר, כך שזה לא הופך את המוצר לבריא יותר. איני יודעת כמה סידן מתוסף למוצר ולרוב יש בעיה בצריכת מוצר עשיר בסידן עם תוסף ברזל. החלבון הקיים הוא חלבון חלב פרה כך שאפשר לצרוך אחרי אימון בכל מקרה. בברכה,דנה

בבדיקה האחרונה היתה רמה גבוהה של 350. הרופא נתן המלצות לתזונה ובין השאר להימנע ממוצרי חלב ניגר. השאלה שלי: למה, ומאיזה מקורות אחרים אפשר לקבל סידן? (קוטג, יוגורט וגבינה לבנה נחשבים גם לניגר?)

שלום תמי, ההמלצות להורדת טריגלצרידים (בהנחלה שנלקחו בצום מלא של 12-14 שעות) הן : 1. ירידה במשקל, אם יש עודף. 2. פעילות גופנית יומיומית. הפחתה של סוכרים פשוטים בדיאטה ומעבר לפחמימות מורכבות עשירות בסיבים תזונתיים. 3. הגבלת פירות ל- 3 מנות ליום והמנעות ממיצים. 4. הגבלת אלכוהול למינימום האפשרי. 5. הגבלת שומן רווי בתפריט ושומן טרנס. מעבר לגבינות רזות 3-5%. בהחלט כדאי ומותר לצרוך מוצרי חלב מכל הוסגים דלי שומן עם סידן. להמנע ממוצרי חלב עם תוספת סוכר. ניתן לראות תוספת סוכר על גבי רשימת הרכיבים של המוצר. פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

שלום רב היכן אני יכולה למצוא אתר אמין לערכים תזונתיים כשהאשלגן חשוב לי ביותר תודה

שלום רינה, שני אתרים, אחד באנגלית והשני בעברית : http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx בברכה,דנה

אמן תודה שענית זה דבר ראשון .. יש עליה במשקל היא נולדה 3695 והיום היא שוקלת 4480 האם סגריות מיבשות את החלב?. ואני משתדלת לאכול כמה שאני מצליחה אפילו כמעט בכוח.. אני לפעמים לא שמה לב שלא אכלתי כמעט יום שלם ןכן'.. כן שאבתי לא מעט פעמים עכשיו שאבתי 100 ומשהו אחרי שלא הנקתי 4 שעות כי לא הייתי בבית אבל בימים של הנקה מלאה בשעות הערב הילדה ממש מתאמצת ונראה לי שיוצא לה ממש מעט.. מה את אומרת על העליה שלה ? ובכללי?. איזה עוד פרטים להוסיף לך? יש לציין שהתחלתי להניק רק אחרי שבועיים יש לי פטמות שקועות בהתחלה שאבתי ואז עברתי לפטמות סיליקון והיום הנקה טבעית כבר שבוע או שבועיים.. הרבה תודה על הסבלנות והיחס :)

ליאל שלום, אני מבינה משאלותייך וממה שתארת שאת מאוד רוצה להניק. התאמצת מאוד להגיע להנקה טבעית והצלחת- וכל הכבוד על כך! אבל- את מעשנת, ולא אוכלת מסודר, תיארת ימים שבהם את שוכחת לאכול. בדקתי קצת מחקרים- חלב אם של אמהות מעשנות שונה במקצת מחלב אם של אמהות שאינן מעשנות- מצאו שיש ירידה של מרכיבים מסוימים. לא ידוע לי אם סגריות מייבשות את החלב. העובדה שאת לא זוכרת לאכול ימים שלמים בטח לא תורמת לאיכות החלב או לבריאותך הכללית. תזונת ביתך בחודשים הראשונים בפרט ובשנים הראשונות בכלל חשובה מאוד לגדילתה ולהתפתחותה. אני ממליצה לך לשקול לעבור לתמ"ל אם את לא מסוגלת לאכול מסודר, מאוזן ובכמויות המתאימות להמלצות בהנקה. וכמובן, מיותר לציין- להפסיק לעשן. זכרי שגם בנשימתך יש ריח שעובר אליה ועלול להזיק לה.... מעקב משקל מתבצע בטיפת חלב. במידה ולאורך זמן (מספר נקודות של מעקב משקל וגובה) תהייה בעיה בעקומת הגדילה את מוזמנת לפנות לדיאטנית קלינית. בהצלחה! מיכל

בעקבות ערכים גבוהים של חומצה אורית הומלץ לבני בן ה-28 דיאטה דלת פורינים.אפשר לקבל פירוט מדויק כי קבלנו הנחיות סותרות לגבי ירקות כמו תרד, ברוקולי, פיטריות, כרובית? מה אסור ומה מותר מעט? ומה לגבי שאר הדברים? דגנים? קטניות? תודה.

שלום יעל, ישנן כמה הנחיות בנושא: 1. ירידה במשקל- במידה ויש עודף. 2. המנעות מוחלטת מאלכוהול- במיוחד בירה לבנה. 3. המנעות ממזונות עשירים בפורינים- כרובית, ברוקולי, פטריות, איברים פנימיים, אנשובי, סרדינים, כמויות גדולות של עוף, בשר ודגים (אפשר עד 100 גר' ביממה). קטניות במידה, דגנים מלאים ניתן במידה סבירה. כל השאר חופשי. 4. רצוי להגביל מספר פירות ל- 3 מנות ליממה, להמנע משתיה ממותקת ולעקוב אחר רשימת רכיבים במזון אחר פרוקטוז. בברכה,דנה

רציתי לדעת הם ישנן בדיקות מעבר לבדיקות דם שגרתיות שנתגלו אצלי כתתקינות כולל בלוטת התריס אשר יכולות לבדוק מה"דפוק" אצלי בגוף שאינו מאפשר את הירידה במשקל? האם ישנו טיפול היכול לזרז את ההליך ואני לא מתכוונת לתרופות הרזיה.

שלום יעלי, את בהחלט יכולה לפנות למרפאות לטיפול בהשמנה להם ישנו מכשור נוסף להערכת אי הירידה במשקל. אני אישית לא מאמינה שיש משהו "דפוק" בגופך, אלא שאינך מבצעת את התהליך נכון. כולם יכולים לרדת במשקל, אך חשוב לדעת איך להתאים תפריט נכון, שינוי ארוח חיים והכי חושב, יותר מכל, פעילות גופנית. בברכה,דנה

האם מג'דרה (אורז מלא ועדשים) + סלט ירקות יכולים להוות מנת צהריים ראויה ללא מנת בשר?

שלום שירי, זוהי בהחלט ארוחה ראויה וטובה, אך על בסיס של פעם בשבוע. מבחינת חלבונים השילוב נהדר, אך עדיין חסר מרכיבים שאין באלו ויש בבשר בעיקר ברזל, ויטמין B12 ואבץ. בברכה,דנה

שלום רציתי לדעת האם אחרי תואר ראשון במדעי התזונה אפשר ללמוד פסיכולוגיה לתואר שני? ואם כן באיזה היתמחויות? ובכלל איזה תחומים אפשר לעשות תואר שני אחרי תואר ראשון בתזונה ? וגם הפוך האם אחרי תואר ראשון בפסיכולוגיה או מדעי החברה אפשר להתקבל למדעי התזונה ללא פסיכומטרי ותעודת בגרות לתואר שני או ראשון במדעי התזונה ? והם אפשר להתמחות בתזונה והפרעות אכילה ? תודה

שלום גלי, עליך לפנות לחוג לפסיכולוגיה במקום בו את מעוניינת ללמוד. בברכה,דנה

שלום, אני 9 חודשים לאחר לידה. עליתי בהריון 25 ק"ג וכעת אני עם 10 ק"ג עודף. בבדיקות דם האחרונות יצא שהכל תקין ברוך השם. אני מעוניינת להשיל את המשקל העודף ואז נעבוד על הריון שני. בהתחשב בהשלת המשקל הנותר, האם עליי להכין את גופי להריון נוסף בצורה כלשהי? האם עליי ליטול תוספי מזון כגון: מגנזיום, ויטמין די, אומגה 3, ברזל, חומצה פולית....? תודה,

שלום, ראשית רצוי להתייעץ עם דיאטנית קלינית לגבי הירידה במשקל באופן מאוזן ובאופן כזה שלא יהיו לך חסרים. ההמלצה העיקרית היום עומדת על תוסף של חומצה פולית. סידן יש ליטול רק אם אינך מקבלת מספיק בדיאטה היומית, ויטמין D רק לפי רמות בדם וכנ"ל לגבי ברזל. בברכה,דנה