תפיסת שריר באמצע הלילה כואבת ביותר.

אלונה שלום רב עוית שרירים ליית היא אמנם צרה צרורה אבל אפשר להתגבר עליה. יש כמה דרכים. 1. מתיחת שרירי קיבורת השוק לפני השינה יש כמה וכמה דרכים לעשות זאת . הפשוט ביותר הנו עמדת דחיפת קיר. כפות הרגליים מקבילות ידיים נשענות על הקיר כפות הרגליים שטוחותעל הרצפה מבלי להרים את העקב. הגוף יוצר עם הרגליים קו אלכסוני לקיר . יש להגיע לזוית כזאת שמרגישים את שרירי הקיבורת נמתחים ולהחזיק כ 30 שניות רצוי לחזור מספר פעמים ביום. 2. מגנזיום ציטרת מופיע בשוק בצורת כדורים או בצורת אבקה שלתיה בשם דיאספורל 3.יש המאמינים כי ויטמין E 200 מ"ג ליום עוזר .4. יש המציעים לשתות משקאות המכילים כינין כמו Bitter Lemon או מי טוניק . הכינין יש לו תכונה מרפת שרירים. בהצלחה דר' א. לב-אל