אוסטופרוזיס

אני כגבר סוכל מ אוסטופרוזיס בעמוד השידרה 89% בהתיחס לשיא מסת העצם הנורמלית ו בצוואר עצם הירך 63% . לוקח כל בוקר פוסלן(לא בסל התרופות לגבר) וכדור ויטמין D אוכל כל יום גבינת או מעדן סקי(אני סובל גם מכולוסטרול גבוהה). שוחה 3 פאמים בשבוע .(חתירה וגב) וצועד 2-3 פעמים בשבוע כ 45 דקות כל פעם. האם יש לך המלצות נוספות? והאם בהליכה מומלץ ללכת עם משקולות על הרגלים ואו על הידיים או שהליכה מהירה מספקת. האם לשחיה יש תרומה כל שהיא לצפיפות העצם? אני סובל גם מכאבי גב תחתון(אין ממצאים כירורגים) שוחה ומתעמל פלדנקרייז. יחד עם זאת הגב נתפס מדי םעם. להמלצות נוספות אודה

בהתייחס לתשובתך אלי באשר לחוסר הצורך בשימוש בכדור(ויטמין) D . הרי ש. א. רצו"ב תשובה לך לשאלה דומהמחבר: דר' אסא לב-אל [מנהל הפורום] תאריך: 31-07-2000 19:24 אהרון שלום רב תופעות הלואי של פוסלן מתוארות על ידי היצרן כהפרעות קלות של מערכת העיכול משהוא כמו בחילה לפעמים, שלשול, מעט צרבת וכיו"ב מריעין ובישין. הבעיה העיקרית היא הווצרות כיבים בושט בשל "הדבקות " הטבליה לדופנו ולכן יש לקחת את הטבליה עם כוס מים - מים לא מיץ ולא קפה . עוד חשוב לזכור אסור לקחת את הטבליה עם מזון שכן המזון מונע את ספיגת התרופה. מומלץ גם לקחת סידן וויטמין D . בברכה דר' א. לב-אל ב. במוסף בריאות של עיתון הארץ הומלץ לנשים הסובלות מבריחת סידן והמשתמשות בפוסלן להוסיף גם ויטמין D. שם מודגש כי בשנים האחרונות עקב הערנות לסיכון החשיפה לשמש ממילא אנו חשופים פחות לשמש. להתיחסותך אודה