כאבים בשוקיים בעת הליכה מהירה

שלום דוקטור! לאחרונה חזרתי להתאמן בחדר כושר. לאחר הליכה של עד 20 דקות מתחיל להיות לי כאבים בשוק בשני הרגליים. אני יכול להמשיך ללכת אבל עם כאבים. ברגע שאני מתחיל לרוץ. הכאב מפסיק. אני יכול להמשיך עד 45 דקות בלי כאבים כלל. (לא יודע מה קורה מעל 45 דקות - עדיין לא בכושר שיא) באבחנה ישנה לפי CT נמצא כי יש לי בילטי דיסק L4-S1 בגב התחתון. לפי מה שהבנתי יש קשר בין המצבים.דעתך? האם זהו מצב קבוע? האם לגוף ישנה יכולת לרפא את עצמו? האם ניתן לבצע תרגילים מסויימים שיוכלו לעזור למנוע את הכאב? האם אני יכול להמשיך לבצע פעילות גופנית בחדר הכושר? מודה מראש לתשובתך