בעיות בברך - איך ממשיכים?

לאחר אימון לא קשה בחדר כושר לפני שלושה שבועות (הראו לי מכשירים שלא הכרתי ליישור וכיפוף הרגליים) חשתי כאבי שרירים בירכיים ובעיקר בברכיים כמה ימים לאחר מכן. המשכתי כמה ימים לאחר מכן בפעילות מתונה של הליכה מישורית 40 דקות. הבעיות בברך ימין התגברו ובקושי גררתי את עצמי. הפסקתי כל פעילות מלבד נסיעה ברכב. בצילום רנטגן לא ראו כלום ועשרה ימים של ארקוקסיה לא עזרו. הבנתי לאחר שבועיים שהנסיעה ברכב והלחיצה בפקקים שעה על הברקס הורגת את הרגל. כרגע בקושי עומד על הרגל ויכול ללכת רק כמה מטרים. מרגיש שהברך שוקעת פנימה ולפעמים פשוט כואב קצת מעל (נדמה לי שזו הפיקה) בעמידה ובהליכה (ורק עם מנוחה משתחרר). אורתופדים שבדקו ידנית את הברך לא מצאו כל בעיה מכיוון שבישיבה אני יכול לעשות תנועות. גם ללכת קצת נניח אחרי שנחים בבוקר ורק אחרי עוד כמה שעות מרגישים את הבעיות ובקושי מצליח לדרוך. MRI עמוד שדרה מותני יצא תקין וכן בדיקת EMG. מה עוד אפשר לעשות? מתנייד עם קביים וגם זה בקושי. לפעמים בישיבה הברך נרדמת (להבדיל מזאת שבסדר). אשמח לרעיונות איך לנסות לצאת מהמצב. האם ישיבה בעבודה על כיסא זה טוב? ללכת קצת? לנוח כמה שיותר?

בדיקות דם יצאו תקינות למעט ויטמין D שיצא 50 כשצריך להיות 75-250.

מצאתי שזרם מים חמים במקלחת ישירות על הרגל/ברך משפר מאוד את מצבי סמוך למקלחת אולם אחרי זמן מה(20 דקות?) חוזר לקדמותו. משהו משתחרר מהמים החמים. לאיזה כיוון לחקור מבחינת בדיקות, רופאים מומחים וכו.