כאבים בגב התחתון ונימול

היי ד"ר! אני בת 16, לאחרונה אני יושבת הרבה כי אני צריכה ללמוד למבחני הבגרויות הקרובות והחלו לי כאבים חזקים בגב כבר יומיים. כשאני שוכבת על הגב יש לי כאבים חזקים מאוד לאורך כל עמוד השדרה. בנוסף, אני לא יודעת אם זה קשור לגב, אבל גם לאחרונה החלו לי הרגשות של נימול בעיקר ברגליים וביידים לעתים תכופות מאוד. מה ניתן לעשות כדי להקל על הכאבי גב? והאם יש קשר בין הנימול לגב? תודה רבה!(: