כאבים בשריר ארבע ראשי

שלום לפני מספר שבועות במשחק משחק כדורגל קיבלתי מכה באזור שריר ארבע ראשי. כחודש אחרי אני עדיין סובל מכאבים ושטפי דם נרחבים בעיקר בפנים הירך באולטרהסאונד התקבלה התשובה הבאה: פענוח רדיולוג: הבדיקה מכוונת לרקמות רכות רגל ימין באזור הרגישות בחלק המדיאלי של ירך ימין , לא הודגמה קולקציה , הודגמה אי סדירות יתכן צלקת של קרע קטן בשריר ה- QUADRICEPS FEMORIS , לא הודגם קרע ברור או נוזל פתולוגי לא הודגם ממצא פתולוגי ברקמות רכות בחלק לטרלי והאנטריורי של ירך ימין האם אני מבין שכל מה שאפשר לעשות כרגע זה מנוחה? תודה רבה