בלט דיסק ופעילות גופנית

כבר שנתיים שאני סובלת מכאבים בגב התחתון עם הקרנה לרגל שמאל. כאבים אלה מוחרפים בעת פעילות גופנית. בmri שעשיתי לפני שנתיים נמצא: בגובה L5-L4 מודגם בלט דיסק דיפוזי עם לחץ על השק הדוראלי. עשיתי אז פיזיותרפיה במשך מספר חודשים ולא היה שינוי. עכשיו אני שוקלת להתחיל חדר כושר אבל מפחדת בכלל הכאבים החזקים. מותר לי לבצע כל פעילות?האם עלי פשוט "להתעלם" מהכאב? יש סכנה של החמרה בעקבות ספורט?