שריר התאומים קרע חלקי

שלום דר, לפני כמה חודשים מתחתי את שריר התאומים בביצוע משחק כדורשת. נחתי קצת ושוב קרה אותו הדבר כולל צליעה ובצקת יום לאחר הפציעה. ביצעתי אולטראסאונד והתוצאה :שריר הסובך ימני מדיאלי,הודגם קרע חלקי במעבר גיד שריר, לא ניצפו שטפי דם. כלומר? כמה זמן מנוחה? האם צריכה פיזיותרפיה? תודה