CT: בקע דיסק ב C5-C6

הי, אני בן 41 אחרי CT.יש לי כאבים פעם בחודש לערך אבל הם עוברים די מהר ולא פוגעים בתפקוד שלי, לעיתים רחוקות יש לי כאבים בכתף. לעיתים אני מרגיש קצת לחץ בגב העליון, אבל הוא מינורי וניתן להגדירו כמציק קצת. ב CT נאמר: בקע דיסק קטן אחורי מרכזי בעומק 4.5 מ"מ עם לחץ מינורי על קדמת השק התקאלי. אני עובד הרבה מול מחשב, מתאמן באופן רציף בחדר כושר ומטייל הרבה, מצב בריאותי תקין (לא מעשן) השאלה שלי, איך ניתן להחזיר את המצב לקדמותו? תודה