כף רגל שטוחה וhalux valgus

שלום, אני בת 29 ויש לי שתי בעיות: - יש לי כף רגל שטוחה - יש לי טיפה התחלה של Hallux Valgus הלכתי לרופא לפני שנתיים והוא אמר שבמצב שלי עדיין מצוין ושלא צריך לעשות משהו מיוחד ו הוא אפילו לא המליץ על מדרסים. השאלות שלי: 1) מה אני יכולה לעשות כדי להקטין את הנזק של ה hallux valgus שלא יתדרדר 2) איזה נעליים (ספורט או כם ליום יום\סנדלים) ו של איזה חברה אפשר לעזור לרגליים שטוחות?