מתחתי/קרעתי משהו בגב תחתון בעקבות משא כבד

שלום, אתמול הרמתי בפתאומיות משא כבד, ומיד משהו "קרה" בגב תחתון בצד ימין. מאז קשה לי לקום מכיסא, קשה מאד לקום ממיטה או לקשור שרוכים, לעלות בעליה, לסובב את הגוף. מצד שני, אני מעריך שאין הרבה מה לעשות וצריכים פשוט לחכות עד שמה שקרה שם - יחלים. האם אני צודק, או שאני צריך בכל זאת להגיע לאורתופד ואולי צריך לקבל איזשהו טיפול/פיזיותרפיה? (בנוסף, יש מושג כמה זמן זה אמור לארוך? אני בן 45 אגב, מבנה בינוני, לא בכושר). כל טיפ ושמץ מידע יעזור, כמו לדוגמא: איך קוראים למה שקרה לי... תודה!