כאבי גב תחתון ועליון

שלום, שמי שירה בת 22. מיום ראשון יש לי כאבים הן בגב התחתון והן כאבים בגב העליון בעיקר בעת ישיבה ועמידה. האם יש דרך שבה אוכל להקל על הכאבים?, ניסיתי לעשות פילאטיס כדי לשחרר את הגב במידה ואלו שרירים תפוסים וזה לא עזר. תודה שירה

ברצוני להוסיף לשאלה שקמתי עם הכאבים בבוקר ולא ביצעתי פעילות ספורטיבית או משהו שלא הייתי מורגלת אליו שיכול להסביר את הכאבים.