"קנאקים" בכתפיים - מסוכן? אסור?

שלום, בזמן התעמלות או שיעור פילאטיס בתרגילים של סיבובי כתפיים לשחרור, נשמעים אצלי הרבה "קנאקים". (ללא כאב). אני כן סובלת מכאב כרוני בשכמות. מדריכת הפילאטיס אומרת לי שיש לי בעייה, שאסור לי לבצע תנועות כאלו כי אני גורמת לעצמי נזק, ושזה דורש טיפול, הפיזיותרפיסט שאני מגיעה אליו לטיפול בשכמות ולעוד בעיות , אומר שכל עוד אין כאב , זה לא מזיק. מה דעתכם?