בן 39 סובל משחיקת סחוס בברך ימין

אני זכר בן 39 לאחרונה סבלתי מכאבים קלים בברך ימין לאחר איבחון ודימות התגלתה שחיקה של הסחוס ברמה בינונית בברך ימין, החשש שלי מהתדרדרות השחיקה של הסחוס שתגביל אותי בתפקוד היום יומי. רציתי את דעתך מה הטיפול הכי יעיל לשמירה או לשיפור המצב הקיים ומניעת המשך השחיקה של הסחוס והאם טיפול בגלי הלם הכן יכול לעזור ולשקם את הסחוס. (אני לא עוסק בפעילות ספורטיבית פעילה, אני עובד בעבודה פיזית בקירור) תודה.