כאבי גב בבוקר - מגבלה קשה ומתסכלת

אני בת 68 וסובלת שנים רבות מכאבי גב תחתון . לפני כשמונה שנים המליץ מומחה עמוד שדרה על ניתוח אך אני חוששת מניתוח ומתמודדת באמצעות יוגה מותאמת לגב תחתון ומפרקים ושיטת פלדנקרייז , אשר מחזיקים אותי במצב סביר ומאפשרים תפקוד יומיומי רגיל . אני פעילה - הולכת , אם כי לא הרבה , מטיילת מעט וכו' . יש לציין שאני מקבלת תרופות נגד יתר לחץ דם ולהורדת כולסטרול . הבעיה היא הבוקר . כשאני קמה מהמיטה הגב כמו מאובן , אני כפופה ומתקשה להלך . אחרי כחצי שעה של מתיחות יוגה המצב חוזר לתפקוד רגיל אך התופעה מאוד מגבילה ומונעת ממני נסיעות , טיולים ופעילויות הדורשות קימה מוקדמת ופעילות בוקר . שאלתי היא האם יש פתרון לבעיה ? אולי באמצעות תוסף מזון כלשהו ? תרופה ? פעילות מסוימת לפני השינה ?

תודה רבה