אוסטאוארתריטיס בעיית ברכיים

שלום , אובחנתי עם בעיית אוסטאוארתריטיס. התחלתי לשחק כדורשת לאחרונה ומאז יש לי כאבים בברכיים .. בנוסף אני מרגישה קליקים / חריכות . לאחר שעשיתי צילום התגלה שיש לי מעבר צר בברכיים ובנוסף דלקת . המליצו לי על קרור המקום לאחר אמון . מה הטיפולים הכי יעילים בנושא ??? אני סובלת מכאבים ומרגישה את החיכוכים כאילו שהגוף מתפרק . תודה מראש