כאב בזרוע אחרי הרמת משקל

שלום רב, אני בן 26 ולפני יומיים הרמתי שישיית מים באופן לא נכון ביד ימין אבל לא הרגשתי כאב או בעיה, רק אחרי כמה שעות הרגשתי שאני לא מצליח למתוח את היד עד הסוף (כאב החלק הפנימי של המרפק), מין כאב לא גדול מידי. באותו הלילה התעוררתי כשאני לא מצליח להזיז את היד מכאב ורק אחרי תרגילי תנועה הכאב מתעמעם והתנועה חוזרת. בלילה שאחרי שוב כאב עז וחוסר יכולת להזיז את היד ובמהלך כל היום התנועה מאוד מוגבלת ויש כאב דיי גדול בחלקים שונים ביד תלוי בסוג התנועה. פעם ראשונה שאני חובה כאב כזה או בעיה דומה, מה עלולה להיות הבעיה והאם זה יחלוף מעצמו או שיש סיכוי לנקע או שבר (למרות שהכאב התחיל שעות אחרי המקרה והתחיל להיות חזק רק יממה לאחר מכן). האם יש המלצה למשחה מסויימת או שצריך צילום? תודה מראש