כאב מאחורי הברך בעת ישיבה עליה

מגיל קטן יש לי כאב מאחרי הברך לאחר ישיבה עם רגליים כפופות, כאשר אני מנסה לקום או ליישר את הרגליים, יש הרגשה ברגל שמאל כאילו העצם מאחורי הברך נתקעת לי, ואני לא מסוגלת להתרומם רק לאחר מאמץ ממושך המלווה בכאב אני מצליחה לאט לאט ליישר אותה כאשר נשמע פתאום קנאק. אשמח לדעת מה הבעיה וכיצד אפשר לפתור אותה.