חבלה באצבעות מכדורסל

אתמול בלילה נחבלתי במשחק כדורסל באצבעות 3 ו - 4. מכה חזקה מאוד. מייד שמתי קרח למשך חצי שעה ומאוחר יותר שוב שמתי קרח. קיבעתי כל אצבע למקל. בבוקר האצבעות התנפחו מאוד והכחילו. שוב שמתי קרח וקיבעתי. עשיתי צילום - אין שבר או ממצא פתולוגי אחר. שאלתי - האם להמשיך לקבע ואם כן, לכמה זמן (והאם לקבע גם בשינה?) או שבכלל כדאי להזיז את האצבעות כדי שהמקום לא יצטלק. האם לחמם את המקום כדי להמריץ את זרימת הדם? נחבלתי כבר בעבר בכדורסל אך הפעם חטפתי ממש חזק. אין אורטופד זמין בחודשים הקרובים ואינני יודעת כיצד לפעול. תודה רבה