האם מותר לעשות כושר כשיש לי 4 בלטים בגב תחתון?

שלום רב, שמי עדי בת 25 בריאה , לפניי 3 שנים אובחנו 4 בלטים בגב התחתון , האורתופד אז אמר לי שאסור להתאמן ולעשות כושר.. אני לא יודעת מה המצב עכשיו של הגב, עשיתי קצת פיזיוטרפיות, אין כאבים בלתי נסבלים רק אם אני ממש מתאמצת או מרימה כבד וגם אז אין כאבים רציניים.. השאלה שלי האם מותר ללכת לחדר כושר, או לעשות ריצה באופן עצמאי? להתאמן? תודה חג שמח!