כאבי אכילס דו"צ מזה כחודש

בן 67 ,סובל מזה כחודש מכאבים בגיד אכילס דו"צ שהחלו לאחר טיול עם הרבה הליכה ומדרגות. ניסיון ארוקסיה 90 למשך שבוע עם הטבה חלקית. האם בשלב הזה של חודש לאחר שהחלו הכאבים מקובל להתחיל פיזיוטרפיה ומתיחות של הגיד או שכדאי לחכות עוד? האם יש להמנע מעליית מדרגות? האם יש המלצות נוספות?