נקע בקרסול

הבוקר סובבתי את קרסול רגל ימין ומעדתי במדרגות, הצילום מראה על נקע, יש לי כאבים חזקים ונפיחות.הייתי אצל רופא המשפחה שהמליץ לי על מנוחה 3 ימים מה עליי לעשות בנוסף למנוחה? האם להשתמש בגרב אלסטית בעת הדריכה?

תודה שאלה נוספת: מה המטרה של הגרב האלסטית? האם להשתמש בגרב האלסטית רק בעת הליכה או גם בעת מנוחה?