המשך פעילות אחרי שבר בקרסול
דיון מתוך פורום אורתופדיה
אני בת 25 , מדריכת טיולים . לפני חודש וחצי שברתי את קרסול שמאל . הייתי בגבס 5 שבועות . השאלה שלי היא : איך אני חוזרת לפעילות מלאה בהדרכת טיולים ובספורט ולשמור על הרגל לטווח הרחוק ? תוך כמה זמן כדאי שאתחיל הדרכות יומיות ? תוך כמה זמן כדאי שאתחיל פעילות אירובית ? תודה רבה נועה .
נועה שלום קשה לענות על שאלותיך מבלי לראות על איזה שבר מדובר שהרי איש איש ושיברו ואין שבר סטנדרטי. כיון שכך אסתפק בקוים מנחים. מרגע שהשבר מאוחה מה שצריך לקחת לפחות 6-8 שבועות יש להתחיל לשפר את טווח התנועה של הקרסול לחזק את שרירי השוק ולעשות מה שנקרא CONDITIONING של המפרק . זה תהליך שלוקח עוד כ 6-8 שבעות. מותר לך להתהלך ואף לרוץ על משטחים ישרים . ברגע שאין לך כאב ויש לך שליטה על הקרסול. מעבר להליכה בשטחים קשים אדמת טרשים וכו דורש שליטה טובה על הקרסול או שימוש בחגורה דר' א. לב-אל
מנהל פורום אורתופדיה
