מגן לברך? מניפולציה נוספת?

לפני 3 שנים שברתי את הקרסול (עברתי ניתוח שבו שמו לי בורג לקיבוע שהוצא לאחר 3 חד), וכן ניתוח בברך כי קרעתי את הרצועה המיישרת וקצת את הפיכה (נפלתי מגובה). הרגל הייתה בגבס 3 חודשים בסה"כ. לאחר ההסרה יכולתי לכופף את הברך רק ל- 45 מעלות. שנה לאחר מכן עשיתי מניפולציה בברך (ארותרוסקופיה?) והיום אני יכולה להגיע ל-90 מעלות. אם עושה פעילות גופנית מעל חצי שעה (הליכה/ ריקודים) יש לי כאבים חזקים בקרסול בצד החיצוני ובברך ליומיים הבאים. יש לי 2 שאלות: 1. האם מגן ברך מסוג כלשהו יכול להקל? 2. האם כדאי לי, היום אחרי 3 שנים מהניתוח הראשון, לשקול ניתוח נוסף בברך להשגת טווח נוסף בכיפוף? בתודה מראש!