כאב מזערי בכתף/קליקים מהכתף

שלום דוקטור, אתמול שמתי לב שכשאני מרים את זרוע ימים לצד הגוף, יוצא לי קליק מהכתף, בנוסף לזה, כשאני מוריד את הזרוע לאט לאט כשהיא ישרה, כואב לי טיפה בכתף. כאב מזערי אבל עדיין מציק. זה התחיל לי בערך מאתמול ואני חושב שזה נגרם משימוש יתר בכתף, עשיתי תרגיל שצריך למשוך גומי לצד הגוף עם זרוע ישרה, כנראה יותר מדי. כמה זמן יקח עד שהכאב המזערי הזה, והקליקים, יפסקו?