כאבים בכתף ובחזה אחרי שכיבות שמיכה

היי, ככל הנראה אני יודע מה גורם לכאבים שמייד אתאר, אחרי הרבה שנים עשיתי כל יום במשך שבוע מספר ( לא גדול אגב) שכיבות שמיכה. מקריאה וצפייה ביוטיוב הבנתי שהשיטה שאני עושה שבה המרפקים רחוקים מהגוף ( 90 מעלות ) היא איננה נכונה ואף מסוכנת. בקיצור לאחר כשבוע של שכיבות שמיכה החל לי כאב מוזר שמתחיל בחלק העליון השמאלי של החזה ונכנס לתוך הכתף ( מקדימה מאחורה מפנים , לא ברור בדיוק ). הכאב הוא בעיקר בכל מיני תזוזות של היד. אני יודע שזה איננו ייעוץ מחייב אבל אחרי שנתתי את הפרטים של הגורם אני מניח שיש לך הערכה מה זה יכול להיות או לפחות להעריך אם מדובר בשריר או בדלקת? והאם אני יכול לחזור לעשות שכיבות שמיכה. תודה רבה