קליקים\חריקות בכתפיים

שלום, כבר כמה שנים יש לי קליקים נוראים בכתפיים, כתף אחת קליקים רגילים וכתף שנייה הקליקים הם מרגישים ונשמעים כמו עצמות קטנות שפשוט נשברות ומתפרקות. באותה הכתף שהקליקים הם לא רגילים, הם קורים כאשר אני מתאמן, מרים את היד, מיישר את היד, וכל תנועה סיבובית של אותה הכתף. יש לציין שלפני הקליקים הייתי מתאמן בהאבקות חופשית ושחייה, וכאשר הקליקים הופיעו אז היו פעולות מסויימות בהאבקות שלא הייתי מוסגל לבצע (הרגשתי שאם אבצע הכתף תישבר). כעת התחלתי להתאמן ברחוב (מתח ושכיבות סמיכה) וכל פעם שאני עושה את הפעולות יש לי קליקים וקצת כאב בשכיבות סמיכה( אבל אולי יש את הקצת כאב כי אני לא בכושר) ואני מפחד שאני פוצע את עצמי שאני עושה את האימונים האלה. הייתי אצל אורטופד אחד והוא אמר שיש לי גמישות יתר ושזה יעבור בגיל 40 כי אז כבר לא תהיה גמישות יתר, אבל הוא אפילו לא בדק והרגיש את הכתפיים שלי. רציתי לדעת מה לעשות? או לא לעשות?ללכת לעוד אורטופד?להתאמן?האם יעבור?למה זה התחיל מלכתחילה?האם יעבור? יש לי תאוריה שאולי הקליקים התחילו כי הייתי ממש מאמץ את הגוף שלי לעשות פעולות קשות בהאבקות מבלי להתחיל בקטן קודם, כלומר לא הייתי מתחיל דברים בהדרגה. נ.ב יש לי גם קליקים בלסת מספר שנים לא יודע אם קשור.