כאבים באזור האגן ורגל ימין עקב בלט גב תחתון

שלום רב! הובחן אצלי בלט בגב תחתון L4 L5 ושרירי גב תחתון חלשים. אני מטופל בפיזוטרפיה כבר כ-14 טיפולים שבהתחלה עזרו אבל כרגע הכאבים חזרו לאזור האגן ורגל ימין. בעיקר שאני עומד או מסתובב מתוך שינה. חוץ מתרגילי הפיזוטרפיה שנתנו לי לעשות בבית האם קיים עוד תחום ספורט שיכול לעזור לי לחיזוק הגב ?