כאבי תופת בכתף ובשכמות

יש לי כבר כמה שנים בעיקר כשאני עומדת הרבה זמן במקום אחד או בהליכה מעל 10 דקות או בישיבה ממושכת כאבי תופת לאורך השכמה ומתחתיה. התחושה היא שהכאב בעצם ולא בשריר . במוסף גם בכתף היכן שהיא מתתיברת עם הסרוע. אני שנים לוקחת המון משכחי כאבים הכאב מאופייץ בצריבה חזקה. מה אני עושה?