כאבי גב תחתון עם הקרנה לאזורים שונים

שלום, יש לי כאבי גב תחתון בצד ימין בעיקר אך לפעמים יש הקרנה לכפות רגלים ואזור הישב כולל המפשעה והאגן כמובן , ישנם פעמים בהם יש הקרנה גם לצד שמאל של הגב התחתון. עשיתי בדיקות רנטגן וmri שנראה על פניו תקין חוץ מענין המדולרי b12-l1. לאחרונה יש לי כאבים בבטן התחתונה ודחיפות לשירותים. יכול להיות שיש קשר בין הדברים ועלי לבדוק גם את הבטן ? מה ניתן לעשות כדי להרגיע את הכאב מלבד ספורט בפיקוח ומקלחות חמות . מצב מיאש מאוד! תודה מראש