שבר במרפק הורדת סד גבס

שלום , הייתי כ5 שבועות עם סד גבס עקב שבר באפיקונדליטיס מדיאלי השבר חזר למקום והורדתי היום את הגבס. כמובן שאני לא מגיע עדיין ליישור וכיפוף מלא אבל הוא אמר לי כמה שיותר להפעיל תמרפק . שאני מכופף ומיישר אותה אני מרגיש כאבים קטנטנים במרפק. רציתי לשאול אם הכאבים נורמליים?

שכחתי להוסיף האם להוזיז את המרפק ממש הרבה ביום ואיך אפשר להתאמן על כיפוף?