מתיחות אקצנטריות האם זה מספיק?
דיון מתוך פורום אורתופדיה
שלום, האם מתיחות אקצנטריות לדלקת בגיד אכילס זה מספיק 3 פעמים ביום לעשות פלקס בכל רגל ל 15 שניות 5 פעמים? או שחשוב גם את התרגיל עם המדרגה? תודה
לעשות כיפוף גבי ( פלקס) של הקרסול זהלא מתיחה אקסצנטרית. מתיחה אקרסצנטרית זה לעמוד על קצה מדרגה לעלות על קצה אצבעות הרגל הנמתחת ולהוריד את העקב בהדרגה עד למקסימום ולקבל מצב של כיפוף גבי.
(מספר מקשר)