כאבי גב תחתון (מותניים וישבן)

שלום, כבר שכמעט שנה אני סובל מכאבים באיזור המותניים -ישבן. לאחרונה אני מרגיש יותר פעמים כאבים בזמן קימה מישיבה לעמידה (כאב מקרין במותניים - מרכז גב תחתון וישבן). בתנועות חדות (למשל אם אני כמעט "נתקע" בענף עץ) אני מרגיש תחושת דקירה. אני גם מרגיש כאבים בשעת עיטוש ושיעול. יש לציין שאנני מרגיש משיכות של כאב לכיוון הרגליים (בירכיים) לאחר קריאת חומר אני מבין שלתסמינים שאני מתאר יש אולי קשר לפריצת דיסק פוטנציאלית. הייתי לפני חצי שנה אצל אורטופד ששלח אותי לבידקת CT, אבל מפאת כמות הקרינה הפוטנציאלית פחדתי לעשות. אני בעיקרון מנסה לטפל בעצמי באמצעות שחייה (שמועילה לי בעיקר בכאבי שכמות שאני גם סובל מהן - יש לי דיסקופטיה C6-7 שאובחנה לפני 12 שנה) מחמם את האיזור, עושה מתיחות ושימוש בגליל זיזים. כמו-כן אני עושה טיפולי דיקור שלרוב מורידים את הכאב (למרות שמאיזור הגב התחתון פחות עוזר). לשאלתי: מה מומלץ שאעשה? האם באמת יש חשש שיש לי פריצת דיסק? ואם כן, מה יכול להיות טיפול לא פולשני שיכול לעזור? אשמח אפילו להמלצה לפנייה למומחה בנושא שאוכל להתייעץ איתו באופן פרטי.

תודה על התשובה! יש מומחה טוב שאתה יכול להמליץ עליו? (כיוון צפון-מרכז הארץ)