שבר ב אצבע ברגל, זמן החלמה, דרכי טיפול

שלום, אני בת 69 ,לפני שבועיים שברתי אצבע ברגל (מס. 4, לפני הזרת). אני מאד פעילה אוהבת ללכת. אחרי שבועיים המצב לא ממש משתפר, עדיין כואב ונפוח. שאלתי, מה מותר לעשות? מכיוון שמאד כואב ללכת, אני רוכבת על אופניים ומתעמלת על אפילפטיקל. משתדלת לשמור על כושר, כי בעוד חודשיים אני אמורה לצאת לטרק של 10 ימים באלפים. האם זה בכלל רלבנטי? תודה, מרים