כאבי כתף לאחר אימון שחייה

ד"ר לב-אל שלום. יש לי כ-3 חודשים כאבים קבועים בכתף אחרי ששכחתי לעשות מתיחות לפני או אחרי אימון שחייה. אני מניחה שכיום זה דלקת. ידוע לך האם תרגילים ביתיים לחיזוק כח השרירים בכתף עוזרים במצב כזה של דלקת? אינני רוצה לקחת כדורים, תודה

האם שחייה שזאת עיקר הפעילות הספורטיבית שלי ולא כואבת לי הכתף - זאת פעילות שאני להמשיך כרגיל? או שכרגע יש להמנע עד הריפוי? תודה וד"ר, אכן כואבת לי הכתף בסיבוב פנימי ובהרמת הזרוע