קרסול כואב לאחר 4 ימים

אהלן, ביום שני בלילה ירדתי ממדרגות ומהשלושה האחרונים קפצתי ונחתתי על הצד של הרגל השמאלית(כאילו נקעתי את הקרסול), ואני יודע שזה לא בסדר אבל מהסיטואציה הייתי מאוד פעיל עד היום ללא הפסקה, מסיבות, קפצתי ללא הפסקה, והלכתי לפי האפליקציה של סמסונג 25 אלף צעדים ביום(משהו כמו 20 קילומטר), אני יודע שהייתי צריך לנוח, אבל הייתי בחול עם חברים ואני מתגייס עוד פחות מחודש לקרבי, ורציתי להשתולל קצת. הקרסול עוד קצת נפוח אבל הוא היה הרבה יותר נפוח מעכשיו, גם ייצא לי לרוץ עפ הקרסול 300 מטר די מהר כי איחרנו לטיסה. עכשיו המצב ככה שבמשך יומיים הרמה של הכאב זהה והוא משונה, הוא כואב קצת כשאני הולך, אבל כשאני נוגע בנקודות מסויימות כואב קצת יותר, או שאני מסובב קצת את הכף רגל חיצונית. מרגיש קצת מוזר כי בדרכ כשאני נוקע את הקרסול הכאב יורד בהדרגתיות ואחרי 3 ימים נעלם, ואני ממש ממש מבוהל כי עוד פחות מחודש אני מתגייס ואני חייב חייב חייב אין מצב שאני לא נכנס לסיירת, ואני חייב להחלים מהר ולחזור להתאמן, תודה תודה תודה !