נקע בקרסול בחול מה לעשות???

היי אני בחול ונקעתי את הקרסול, הוא נפוח וכחול, בעיקר באזור האחורי של הרגל ממש מעל העקב. יום לאחר מכן נפלתי פעם נוספת והלכתיי לבדוק את זה בבית חולים. הם לא ממש ידעו מה לעשות איתי ושלחו אותי בלי לחבוש את זה ורק נתנו לי הפנייה למומחה. (הם לא מדברים אנגלית כמעט בכלל). עכשיו נפלתי פעם נוספת והשאלה היא האם באמת לא נגרם כל נזק ומה אפשר לעשות???