כאבי ברכיים, מפרק כף הרגל וריצה

שלום דוקטור. אני צעיר (29), מתאמן בריצה בתור תחביב. האימונים שלי לאחרונה הם בעומס בינוני (10 ק"מ שלוש פעמים בשבוע, בשטח פתוח כולל עליות וירידות). הבעיה העיקרית שמציקה לי תוך כדי ריצה היא כאבים חזקים המתבטאים בכאבים באיזור מרכז ה-Tibia, לפעמים כאבי ברכיים לאחר הריצה, ותחושה של שברי מאמץ. אני משתמש בנעלי ריצה מקצועיות עם גפה שטוחה יחסית שלתוכה אני מכניס מדרס אורטופדי לפי מידת כף רגל. הבעיה חמורה במיוחד במעבר לריצה (אפילו קצרה) על הכביש, ומונעת ממני להתאמן ברמה סבירה