תזונה לשיפור הסחוס בברכים

שלום. בעקבות פציעת ספורט בעבר (קרע ברצועה הצולבת הקדמית בברך) נפגע לי המניסקוס בברך (למרות שהרצועה נותחה בהצלחה) ולמעשה רואים בצילומים שישנה חתיחת מניסקוס קרועה ולא מחוברת. לאחר ביצוע ספורט מתמשך (ריצה, כדורסל) מתפתחת דלקת וכאבים. שאלתי היא האם ישנם מאכלים העשוים להועיל לי בזה שהם יפתחו ויגדילו את הסחוס בברך ? לחילופין שמעתי שישנם כדורים שעוזרים בזה. האם הם באמת עוזרים ? האם הם יכולים לגרום נזק ? האם ישנה דרך אחרת לטפל במצבי ?