האם מותר לעסוק בפעילות גופנית?

אני סובל מבעיה דומה שהחלה אתמול לאחר ריצה (כאב בברך שמאל בצד). הכאב קורה אך ורק כאשר אני עולה ויורד במדרגות. בנגיעה מקומית מורגש מעט חום. אני לא רופא אבל אני מניח שמדובר בתהליך דלקתי כלשהו. קבעתי תור לאורטופד, אבל לצערי זה יקרה רק ב- 13-5, כלומר בעוד 10 ימים. השאלה אם מותר לי להמשיך לרוץ. זאת פעילות מאוד חשובה עבורי אך כמובן לא הייתי רוצה לגרום לעצמי נזק. עצתך? תודה, ליאור

עדיף לנוח עכשיו כמה ימים או אפילו שבועות ולא להיות מושבת לחודשים. מנסיון. במקום ריצה תנסה פעילות אחרת (למשל שחיה) לתקופת ההחלמה. לאחר מכן, לחזור לאט ובהדרגה לאימוני ריצה. לדעתי יש לך ITB syndrome (דלקת) שזו בעיה נפוצה אצל רצים שסובלים מאימון יתר. כדאי לך מאד להתחיל להתאמן עפ"י תוכנית כדי להמנע מפציעות כאלה בעתיד. אם אתה צריך עזרה בבנית תוכנית או עקרונות לאימון נכון, שלח לי אימייל או דרך האתר. החלמה מהירה, עומר.

חן חן. בכל אופן, הצלחתי להקדים את התור להיום, יום ראשון אחרה"צ. אעדכן אותכם. תודה, ליאור