כאבים בגב תחתון
דיון מתוך פורום אורתופדיה
אני בן 65 , לפני ימים מספר החלפתי גלגל פנצ'ר באוטו ומאז אני סובל מכאבים בגב התחתון ובעיקר בזמן ישיבה ממושכת, יש שיפור איטי במצב, זה קורה לי בד"כ כשאני מרים דבר כבד. אבקשכם להנחות אותי איזה טיפול ביתי יכול לשחרר אותי במצבים כאלה .וכשזה קורה ממה אני צריך להמנע. בתודה ובברכה אפי
אבי שלום רב ראשית עליך להבין שבמידה וחל נזק כלשהוא לשרירי הגב בעקבות המאמץ לוקח להם לשרירים כ 3 שבועות להחלים. הדברים שאתה יכול לעשות עד תום תהליך ההחלמה הם א. דברים שמונעים כאב כמו למשל לקום ולהתישב תוך שימוש בידיים כמשענת. המעותמכפיפת הגוו לפנים ולכפוף ברכיים במקום גוו. פעילות אארובית כמו הליכה או אף שחיה יכולים להביא להקלה. חימום על ידי מים חמים עוזר גם הוא . שכיבה עם ברכיים כפופות על כרית גדולה או אפילו על כיסא משחררים אתשרירי הגב. חשוב לעשות תרגילים להאריךשרירים מקוצרים כמו שרירי הירך קדמיים ואחוריים תרגילי בטן סטטיים הנעשים באיטיות יכולים לעזור לשחרר שרירי גב מכווצים. ב. תרופות נגד כאב החל בפשוטות שבהן ובמידת הצורך תרופות חזקות שניתנותבמרשם. בברכה דר' א. לב-אל
מנהל פורום אורתופדיה
