כאבים בברך!!!!!

שלום שלשום באמצע שיעור מחול מודרני הרגשתי כאב חד וממש ממש כואב בצד בחיצוני של ברך ימין. מאז אני לא יכולה לישר את הרגל מרוב הכאבים. מיד כשזה קרה - שמתי קרח על המקום וכך גם בהמשך היום. המקום גם התנפח ועדיים מאוד כואב. עדין לא היתי אצל רופא כי חשבתי שהכאב יעבור. כל פעם שאני מנסה לישר או לכופף את הברך אני מרגישה את הכאב החד הזה. אנ גם מתקשה בהליכה.איך אפשר להקל על הכאב?