כאבי-גב

שלום, אני בחורה בת 27 שהחלה להתאמן בחדר-כושר לפני כארבעה חודשים. אני בעלת עקמת קלה בגב שמעולם לא הפריעה לי אבל בזמן האחרון אני סובלת מכאבים בגב התחתון. אני מתאמנת 3 פעמיים בשבוע וכול אימון כולל: הליכה על הסקי, , Cross-trainer ואימון על מכשירים שונים לחיטוב ולעיצוב. חשוב לי לציין שאני דואגת לשמור על יציבה נכונה ולרוב על תרגילי שחרור. מה עלי לעשות כדי לא לגרום לנזק ולהמנע מכאבי-גב תודה