מניעת אוסטאופורוזיס

1. איזו פעילות גופנית מומלצת לגיל 40 כמניעה לאוסטאופורוזיס? (עד לפני שנה התעמלתי התע, אירובית. שנה ללא פעילות כלל, ולאחרונה התחלתי אימון בחדר כושר) 2. האם נכון שרצוי להתחיל בגיל זה בליעת גלוקוזאנין למניעת שחיקת סחוסים בברכים למשל? 3. האם יש הבדל בין תכשירית המכילים גלוקוזאמין בלבד לבין השילוב עם כונדרוהיטין?